Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Стоите в пробке, очереди, ожидаете в поликлинике или едете в поезде, старайтесь побыть осознанным и понаблюдать скуку в себе: какие ощущения она вызывает, как проявляют себя нетерпение, бессобытийность и недостаток внимания и как внутренний посыл пытается вас сорвать.

«Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, – это его душа… Почаще же разрешай себе такое уединение и черпай в нем новые силы».

Но учиться жить со скукой – это не значит, что нужно всегда смиряться с ней, нет смысла третировать себя и жить только в скуке, ее нужно уметь использовать во благо, когда она периодически случается, но в другие моменты, когда есть возможности, а вам скучно, наполняйте жизнь содержанием.

Есть полезные, выгодные дела, займитесь ими, вместо того, чтобы просто скучать, душа хочет общения – идите и пообщайтесь. Прекрасно поможет любой спорт или какое-то увлечение, где вы можете «переключить» голову. Я сам стараюсь так делать, когда чувствую, что накатывает тоска, просто начинаю делать физ. упражнения и через какое-то время замечаю, что настроение стало гораздо лучше.

Само ощущение скуки несет в себе не только неприятный момент, она, как и все, чему-то нас учит и на что-то указывает. Она может сигнализировать, что мы отдохнули и готовы к действиям, или указывает на то, что мы не тем занимаемся в жизни.

И если вам часто становится скучно на работе, значит, это просто не ваше, нужно искать что-то другое, что будет действительно вам интересно.

Но многих людей не так беспокоит скука, как ощущение одиночества. И действительно, никто не хочет быть один, ведь мы социальные существа и нам в большей или меньшей степени необходимо определенное общество.

Но для некоторых чувство одиночества переросло в невротический страх. Люди даже на короткое время боятся оставаться одни и, чтобы не быть в одиночестве, готовы на все, даже отказаться от своего «я». Ведь чаще всего именно из-за страха остаться одним (ой) людям страшно быть самими собой, выражать себя и свои настоящие чувства: «А вдруг не поймут, отвергнут, останусь один (одна), на кого положиться?»

А если еще к этому приложить хроническую тревогу, приступы паники и навязчивые мысли, то совсем получается плохо.

И здесь важно знать, что настоящие независимостьи свободасозревают только тогда, когда человек при необходимости способен спокойно быть в одиночестве. Именно такой человек может позволить снять с себя маски притворства и быть собой. Он способен опираться на себяи от этого только выигрывает, ведь люди неосознанно тянутся и уважают свободных людей, они чувствуют в них сильную и открытую личность.

А чтобы одиночество и скука совсем перестали трепать, важно обрести самодостаточность, то есть найти какое-то творческое занятие (хобби), цель в жизни и следовать этому.

Наверно, всем из вас знакомо слово «принятие». Многие понимают его смысл, другие не до конца, и все стремятся к этому, но далеко не всегда и у всех получается, и нередко возникают вопросы. Здесь речь пойдет о том, что я уже описывал выше, только детальней сформулирую.

В понимании все здесь достаточно просто. Принятие состоит из двух ключевых шагов. Первый – это душевное, искреннее смирениес тем, что происходит прямо сейчас, независимо, нравится нам этот опыт или же нет.

Искреннее смирение ведет к успокоению и глубокому расслаблению, хотя это не значит, что вам сразу же станет лучше, нередко можно ощущать грусть, боль и тоску, но через время можно даже почувствовать себя отлично, поднимется настроение, если действительно искренне, всей душой, смириться с тем, что есть. В этом шаге отсутствует внутренняя враждас собой, с мыслями, состояниями, симптомами и окружающим миром.

Все наверняка слышали поговорку, которая примерно звучит так: «Если не можешь ничего сделать, расслабься и получай удовольствие». Насчет удовольствия, это далеко не всегда, а вот успокоение и комфортное самочувствие, именно это и важно. Главное условие здесь – искренностьсмирения.

Но когда мы говорим о принятии, одного смирения мало, ведь, смиряясь с чем-то, но не пытаясь что-то практическим образом изменить, мы не используем возможностей, чтобы сделать жизнь лучше. И у многих из-за этого получается вместо исцеления от болезни или расстройства просто привыкание к ним.