Алена Ал-Ас - #Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой

Здесь есть возможность читать онлайн «Алена Ал-Ас - #Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Литагент АСТ, Жанр: psy_sex_and_family, psy_sex_and_family, Руководства, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Как встретить любовь? Как не спугнуть зарождающееся чувство неверным шагом, неправильным словом? Как вести себя в сложных ситуациях? Как отличить настоящую любовь от подделки? Как принять другого человека со всеми его недостатками и особенностями?
Столько жизненно важных вопросов требуют ответа здесь и сейчас!
И все они собраны в этой книге. Здесь не только теория, но и практические задания, которые помогут быстрее разобраться с проблемой, преодолеть кризис, выйти на новый уровень. У книги нет задачи сделать из вас «девушку мечты», популярную и гламурную «звезду Инстаграма», вовсе нет. Ее цель – научить вас быть по-настоящему счастливой женщиной.

#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Второй шаг – прекращаем мысленно переживать раз за разом уже закончившиеся отношения. Именно это постоянное переживание и доставляет массу негативных эмоций, именно из-за этих мыслей ваши глаза вечно на мокром месте. Мысли можно научиться контролировать и заменять негативные позитивными . Например, «он меня бросил, я никогда никого не встречу» на «я умная, красивая, счастливая и у меня все-все хорошо, а будет еще лучше». Никакой жалости к себе не должно быть.

Третий шаг – не бросаемся в омут с головой, пытаясь какими-то способами насолить «бывшему», найти ему замену или продемонстрировать «что он потерял». Это самая частая, банальная, хорошо читаемая и ничего не показывающая, кроме степени вашего отчаяния, ошибка. Не попадайтесь в эту ловушку.

Ситуации, аналогичные расставанию, кроме очевидных минусов, имеют и плюсы, и эти плюсы дают возможность перейти к следующему шагу – посттравматическому росту. Смысл его в том, что расставание дает вам не только определенный опыт, но и делает вашу психику более устойчивой, позволяет сделать определенные выводы, переосмыслить собственные ошибки, желания и перспективы.

Но есть и одно условие, без которого посттравматический рост невозможен, – это общение и активный образ жизни. Вас зовут в гости? Идите! Открылась новая выставка? Идите! Концерты, мастер-классы, посиделки в кафе – это то, что позволит на данном этапе притупить негативные эмоции от расставания и получить новые, позитивные. Без активных действий с вашей стороны сам по себе посттравматический рост не произойдет.

Урок 5. Учимся контролировать мысли и принимать решения

Когда дует ветер перемен, надо ставить не стены, а паруса.

Восточная мудрость

Перемены в нашей жизни происходят постоянно. Стабильность, какой бы привлекательной ни казалась, по сути есть остановка, затухание, смерть. Нам стоит принять это и научиться быть гибкими, ощущающими возможности. В противном случае мы начнем тратить силы на то, чтобы противостоять неизбежному. В таком противостоянии нет мудрости, и возникает оно больше от непонимания, нежели от «силы характера».

Вы обращали внимание, что чем больше ваше сопротивление изменениям, тем болезненнее и дольше вы их ощущаете? Самое верное поведение – гибкое. Но не путайте позицию «гибкости» с позицией «постоянного прогиба». Гибкость – личный выбор, прогиб – поведение беспомощного.

Пример: сменилось руководство. Негибкий человек любые трансформации (а они тут неизбежны) принимает в штыки, агрессирует, вконец портит отношения и оказывается без работы. Гибкий человек при тех же условиях понимает, что противодействие в данном случае может быть неэффективным. Он прислушивается к новым задачам, пытается выстроить коммуникацию и, скорее всего, спустя время почувствует себя снова вполне комфортно.

Как понять, где же нужно бороться и «стоять на своем», а где – проявить гибкость и подстроиться?

Непонимание возникает из-за того, что человек принимает мысленную жвачку из серии «перемены меня сломают» за интуицию.

«Мягкое – сильно, мягкое нельзя сломать!» – сказал мудрец Лао Цзы. Научитесь слушать интуицию, чувствовать себя. Для этого попытайтесь остановить бесконечный мыслекруг! Там, где суета от головы, чувствованию нет места.

Научиться контролировать свои мысли можно при помощи двух простых упражнений.

Упражнение 1

В течение двух минут попытайтесь концентрировать все внимание на своей ладони, пламени свечи или чашке на столе. Две минуты думайте только об этом предмете. Мысли будут убегать, вы поймете, насколько это непросто.

Проделайте упражнение минимум пятнадцать раз (не в один день, конечно). Только тогда, когда вы сможете выключить непрерывный ход мыслей, вы почувствуете то, что верно для вас.

Когда первое упражнение будет хорошо получаться, переходите ко второму.

Упражнение 2

Закройте глаза, расслабьтесь, сфокусируйтесь на солнечном сплетении изнутри. Концентрируйтесь на этом в течение трех-четырех минут. А потом подумайте о волнующей вас ситуации и вашем поведении. Вы ощутите то, что верно, на уровне тела.

Любое наше воспоминание или эмоция – это совокупность нейронных связей, которые так или иначе отражаются в теле. Обратите внимание, даже если вы просто читаете о чем-то, что вас эмоционально трогает, то тело дает отклик – слезы, покраснение щек, изменение позы и т. п. Точно так же как выражение лица может рассказать о самых частых эмоциях, которые мы испытываем, тело – о том, в каком состоянии мы находимся. Поэтому, работая с телом, можно изменить и эмоциональное состояние.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

Обсуждение, отзывы о книге «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x