Погрузитесь в эталонное состояние, как делали это в первый раз, полностью восстанавливая ощущения тела и эмоции. Затем, удерживая своим вниманием ощущения потоков эталонного состояния, совместите, наложите эти ощущения на состояние «здесь и сейчас». И усильте уже в «здесь и сейчас» эталонные триггерные ощущения активности (центральные потоки).
После выполненных предыдущих упражнений вы сможете сделать это довольно легко. Выполните его. Само упражнение так и называется: гармонизация потоков через эталонное состояние.
...
Упражнение
Текст упражнения (для возможной аудиозаписи).
Сядьте поудобнее. Спина ровная, руки свободно опущены, кисти на коленях, стопы полностью касаются пола, ноги и руки не перекрещиваем, прикрываем глаза.
И сейчас вы полностью сосредотачиваетесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте свои мысли, и откажитесь от них, сотрите их, и они постепенно тают, исчезают, растворяются.
Ощутите свои эмоции, которые остались после мыслей, и откажитесь от них, сотрите, растворите их…
Ощутите образы, которые остались после мыслей и эмоций, и сотрите их, как влажной тряпкой с доски.
И сейчас все свое внимание вы направляете на внутренние ощущения своего тела, стараетесь ощутить свое тело. И все внимание уходит внутрь вас. Вы ощущаете свое тело изнутри.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
И сейчас вы начинаете вспоминать свое эталонное состояние. И сначала появляются картинки, образы того, где это было, а вы постепенно все глубже и глубже погружаетесь в свое эталонное состояние, полностью контролируя себя, ощущая себя, и образы, картинка становятся все ярче все естественнее, все четче… И постепенно может вспомниться запах, который с каждым мгновением становится все более насыщенным, образы становятся еще более четкими, красочными, и вы еще глубже погружаетесь в свое эталонное состояние… Может вспомниться звук, который был слышен тогда, в тот момент, и образы становятся еще более реальными, запах более насыщенным, звук становится отчетливым… Вы еще глубже погружаетесь в воспоминание… И постепенно приходят ощущение тела, которые были тогда, постепенно приходит эмоциональное самочувствие, которое было тогда… И вы оказываетесь полностью там, в своем эталонном состоянии.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя там.
И несколько мгновений просто наслаждаетесь спокойствием, позволяете каждой клеточке своего тела полностью ощутить комфорт.
И сейчас, находясь там, в эталонном состоянии, вы обращаете внимание на свои триггерные ощущения активностей, и восходящий поток, теплый, сильный, поднимается откуда-то снизу живота перед позвоночником, эта волна упругости поднимается выше, через область солнечного сплетения, диафрагмы, и вы ощущаете поток энергии в груди перед позвоночником, поток теплый, сильный, в шее перед позвоночником, в голове с легким изгибом вперед этот поток энергии уходит куда-то вверх. И вы ощущаете его на всем протяжении, и вместе с тем обращаете внимание на нисходящий поток, ясный, чистый, прозрачный, который идет откуда-то сверху, из теменной области, через основание черепа, в шее вдоль позвоночника, волна ясного, субъективно прохладного движения, в грудной клетке вдоль позвоночника, через области диафрагмы, солнечного сплетения, в животе вдоль позвоночника, этот поток энергии уходит куда-то вниз. И сейчас вы ощущаете оба потока одновременно. И восходящий, теплый, сильный, и нисходящий ясный, чистый, прозрачный. И вы сливаетесь с триггерными ощущениями, словно становитесь ими. И постепенно начинаете накладывать эти ощущения на состояние «здесь и сейчас». Как будто откуда-то снизу из эталонного состояния вы, ощущая эталонные потоки энергии, приближаетесь к «здесь и сейчас». И, приблизившись, накладываете ощущение потоков на состояние «здесь и сейчас». Вы полностью трансформируете свое состояние «здесь и сейчас». И вы ощущаете себя «здесь и сейчас», усиливаете свои триггерные ощущения, и восходящий поток, и нисходящий поток.
Отбросьте сосредоточенность и откройте глаза.
Я вас поздравляю с еще одним очень важным навыком. Обратите внимание на свое состояние. Спокойствие? Комфорт? Как будто глотнули свежего воздуха – похоже, не правда ли? Но кроме эмоционального состояния, обратите внимание на ощущение своего физического тела. Комфорт проявляется не только на уровне эмоций, но на уровне физических ощущений.