Алксандр Чуйко: Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

По поводу сна идет множество споров, кто-то утверждает, что он сова, а кто-то, что он жаворонок. Но заметьте, что совы спят чуть дольше жаворонков, то есть они ложатся спасть около 2 часов ночи и встают в 10 утра минимум, при этом они проспали 8 часов, а иногда даже и более. Жаворонки же ложатся спать около 23 часов и встают уже в 6 утра, а иногда и ранее. Сон жаворонков намного качественнее сна сов, поэтому сову в толпе выделяет немного вялое состояние, а жаворонки энергичны в течение всего дня. Сон для похудения тоже очень важен, ведь во время сна наш организм восстанавливается. Посмотрите на детей, они спят по 12–14 часов в сутки и как же они быстро растут. Человек, который недосыпает, будет худеть медленнее, чем тот, кто спит больше или лучше сказать качественнее, возьмите себе за правило «ложиться спать не в тот день, в который вам нужно вставать». Если по роду вашей профессии или сфере вашей деятельности вы не можете себе позволить спать по 7–8 часов в сутки, это не повод отказываться от похудения! Результат похудения складывается из множества факторов, их десятки! И несоблюдение одного или двух по незнанию или не пониманию или ну по очень уважительной причине не сыграет особой роли в плане похудения. Это отразиться на 200–300 г в неделю, но если вы сознательно начнете пренебрегать многими факторами, которые способствуют похудению, вас ожидает крах и разочарование. Будьте честны в первую очередь с собой!

Сколько раз в день вы питаетесь? Большинство ответит 2, некоторые 3 и лишь единицы 4. Это много или мало и как на самом деле надо? На самом деле в нашем организме происходит 2 вида процессов анаболические процессы и катаболические процессы. Анаболические процессы – это процесс созидания, когда у организма есть строительный материал, есть энергия и наш организм строит соединительные ткани, обновляет их. Когда у организма нет строительных материалов и энергии, то запускается катаболический процесс, другими словами процесс распада – когда организм исчерпал ресурсы, которыми вы его снабжаете, и принялся за самопоедание.

И первым делом организм принимается за наши мышцы, он начинает извлекать из них энергию на свое существование. Использует мышцы словно бревна, которые закидывает в печь, чтобы согреть весь организм. Вы спросите, но почему же организм не сжигает жир?! Да потому, что жир это запасы, а запасы как известно используют, когда нет альтернативы. А альтернативой являются мышцы. Скажу даже более, что наш организм нуждается в пище, а именно в белках каждые 2–3 часа. Но, к счастью, организм терпелив, катаболические процессы запускаются только после 6 часового голодания, задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы теряете вес после ночного сна, потому что ночью успели запуститься катаболические процессы.

К нашему счастью можно практически со 100 % гарантией защититься от саморазрушения. Думаю, вы уже успели подсчитать в своей голове сколько раз в день вам необходимо питаться. Если вы бодрствуете 16 часов в сутки, разделите это время на 3 и получите 5 приемов пищи! Дорогие друзья, я могу повторяться в своих убеждениях и делаю я это нарочно чтобы вы, читая основные понятия, раз за разом впитывали их в себя как губка.

Опытные спортсмены, результат которых напрямую зависит от того, что они едят, знают, что частые приемы пищи малыми порциями это верный путь к долголетию и физическому здоровью. Так как наши предки не садились за стол 1 или 2 раза в день, они питались на ходу и наш организм знает как ему лучше усваивать пищу, а наша задача понять наш организм и в первую очередь не заниматься самообманом и посмотреть на то, как выглядят люди питающиеся 1–2 раза в день, если вам это нравится, то эта книга не для вас. Один паренек задал мне вопрос, сколько раз в день необходимо питаться? Я ответил, что 5. На что он сказал, что не хочет выглядеть как свинья. Это яркий пример нашего невежества и отсутствия правильного образования, по сути это делается специально, ведь если в школы введут такой предмет как «диетология» и люди начнут правильно питаться, то это будет невыгодно производителям всех тех продуктов, которые мы с вами определили как «вредные». Многие предприятия и заводы разоряться, миллиардеры потеряют очень много денег. А они этого не допустят, поэтому такого предмета как «диетология» наши школы не увидят. Представим на секунду, что люди действительно начали питаться должным образом качественной здоровой пищей, миллиардеры бы тогда полностью изменили бы свои предприятия в пользу потребителя и вместо киосков со спиртными напитками и шоколадками мы бы увидели киоски с фруктами и свежевыжатыми соками.