Александр Андрианов - Убей свой страх!

В этой системе не должно быть конфликтов. Если человек учится драться, но при этом считает себя трусом – не будет никакого толку, пока он не изменит верхний слой пирамиды и не начнет воспринимать себя по-другому. Точно также, когда человек покупает себе дорогой костюм, он не становится от этого успешным бизнесменом. Начинать всегда нужно с самой вершины.

Естественно, таких пирамид может быть несколько. Например, пирамида: я – психолог. Или я – тренер, я – бизнесмен. Или даже я – хулиган. Когда говорят про человека: вообще другим стал, это как раз об этом. Пришел в клуб и изменился до неузнаваемости. Понятно, что это единая личность, но внутренние роли разные.

Повторюсь: важно, чтобы все наши части работали слаженно. Однако часто маленький трусливый мальчик и герой внутри нас начинают конфликтовать. Человек чувствует внутренний раздрай. Маленький мальчик хочет безопасности, чтобы его оберегали. Он ждет, что придет кто-то большой и сильный, надает всем врагам, а потом обнимет, возьмет в охапку и скажет: «Все хорошо, ты под моей защитой». А герой кричит: «Я сам все могу, сам всех разнесу». Он не защищает, он нападет. И вот вам ситуация, где одна часть вашей личности хочет спрятаться, а другая жаждет себя проявить. Конфликт интересов!

В психотерапии есть даже такой прием: человека сажают на стул, и он представляет себя то в образе одной личности, то другой. Иногда двум этим личностям дают пообщаться, договориться друг с другом. И порой случается так, что внутренний герой берет под защиту внутреннего ребенка. Ребенок говорит: «Хорошо, я готов тебе довериться, я под твоей защитой». А воин понимает, что не надо, наверное, всегда лезть на рожон, потому что вот этому маленькому может быть и правда страшно.

Тут еще важно понимать одну вещь: человеку, который идет по жизни с молотком, будут на пути попадаться гвозди. Я десять лет ездил за рулем, никогда у меня не было ни топора, ни биты и конфликтов не возникало. Мой друг купил биту и сразу за месяц три столкновения! Вот об этом тоже желательно помнить.

кризисный психолог

https://vk.com/khasminski

Чувство страха – это производная неизвестности: когда мы чего-то не знаем или не можем хотя бы частично предугадать, незнание и неопределенность нас сильно пугают. Это было известно еще в античные времена. Например, до нас дошла мысль выдающегося философа Аристотеля, который утверждал, что «страх определяют как ожидание зла». Замечу, что ключевое слово здесь – ОЖИДАНИЕ. То есть другими словами – неизвестность. О том же писал известный философ Джон Локк:

«Страх есть беспокойство души при мысли о будущем зле, которое, вероятно, на нас обрушится».

Чтобы нормально и полноценно жить, нам необходимо в некоторой степени представлять, что нас ждет в будущем, мы должны быть готовы к разного рода неприятностям, знать, как их преодолевать. Если же у нас нет более или менее ясного видения ситуации, если ситуация резко меняется, и мы не знаем, что будет дальше, или если мы не знаем, как реагировать на некий раздражитель, то возникает страх. Он легко появляется в ситуации нехватки информации.

Работая в Онкологическом центре, я много раз видел у своих пациентов этот механизм возникновения страхов. Сначала, в диагностический период (когда устанавливают точный диагноз), человек боится, что у него обнаружат рак. Потом точный диагноз поставлен, и этот страх пропадает. Человек понимает, что это уже случилось, неизвестность по этому вопросу исчезает. Но теперь больной боится противоопухолевого лечения. Когда он прошел лечение и болезнь перешла в стадию ремиссии, этот страх уходит. Но теперь появляется следующий – страх перед рецидивом. Например, случился рецидив. Это человек понимает. И страх перед рецидивом тоже исчезает, но начинается страх перед прогнозом и будущим лечением. И так далее. Страхи сменяют друг друга, плавно перетекая из одного в другой.

Поэтому в целом можно утверждать, что известность, предсказуемость, точный прогноз, анализ ситуации, гибкое мышление освобождают нас от страхов.

Чем лучше мы ориентируемся в ситуации, тем меньше у нас страхов.

Приведу пример с солдатами-новобранцами, которые впервые оказались на линии фронта. На этом этапе они представляют собой просто толпу, готовую в любой момент запаниковать. Еще необстрелянные солдаты всего боятся, у них нет никакого опыта. Ситуация для них полностью непредсказуема, и страх очень сильный. Но проходит определенное время, они участвуют в боях, приобретают сноровку, получают опыт, могут многое спрогнозировать. Со временем они начинают осознавать, чего ожидать на поле боя, узнают законы его ведения и способы защиты. Таким образом, приобретенные знания, относительная предсказуемость ситуации и опыт вытесняют страх.