Татьяна Трофименко - Тренинг мозга

Что же делать?

Вот очень простая техника повышения уверенности в себе,которую можно выполнить даже без очистки воспоминаний о плохих событиях. Ведь вы же сможете хотя бы пару минут не вспоминать о своих неудачах, правда?

Даже если у вас ощущение, что дела идут плохо, создайте образ Победителя , который снисходительно смотрит на того, кем вы себя чувствуете сейчас. Вы – Победитель! Представляйте, что вы справились с неприятностями, врагами и преодолели все трудности. Входите в образ Победителя. Да, сначала вы его создаете в воображении, но потом эта маска прирастает к вашему телу, и ваши действия становятся действиями Победителя.

Можно хотя бы пару минут в день позаниматься таким аутотренингом: представить себя сильным, мощным, достигшим желаемого результата. Вы создаете такой образ себя и мысленно в него входите. Вот этот Победитель – это ВЫ! Все это проделываете с закрытыми глазами. Потом открываете глаза, сохраняя в себе это ощущение, что вы и есть тот Победитель из вашего вид е ния. Хотелось бы, конечно, ощущать им себя постоянно. Чтобы это случилось быстрее, используйте также физическую нагрузку.

Чтобы и почувствовать себя и реально стать сильнее, я вам советую использовать прием, который основан на том, что психологические установки легче проникают в организм человека, если они сопровождаются физической нагрузкой и эмоционально окрашены. Он будет тем более полезен, если вы прямо сейчас находитесь в стрессовом состоянии, если вам что-то угрожает, вы чего-то боитесь, переживаете из-за чего-то, испытываете душевную боль и т. п. Просто возьмите и займитесь физкультурой. А лучше вообще регулярно выполнять физические упражнения.

Начните тренировку с танцевальных движений для разогрева мышц под приятную для вас быструю и ритмичную музыку. И вот на этом начальном этапе заводите себя психологически: вспоминайте свои реальные достижения и мысленно или даже вслух их проговаривайте. Накручивайте себя в том плане, что вы великолепны, сильны, успешны и удачливы, а также нравитесь лицам противоположного пола. Все это как психологические установки прекрасно внедрится в ваш организм.

Знаете, у нас бывает такая тяжелая жизнь, что мы как-то забываем о своих достижениях и иной раз не видим и просвета в неприятностях. Бывает такое ощущение, что «все плохо». Нет настроения, думаешь, что жизнь уже окончена … И в таких ситуациях мы сосредоточены ведь на плохом. Мы вокруг себя и в себе видим только плохое. Поэтому-то нам так и плохо. Ну, а как может быть хорошо-то, если и вокруг и в самом себе все мрачно? А подумать о хорошем и не хочется, и сил нет. Но нас уговаривают или авторы статей и книг, или друзья – подумать о хорошем . Ну, подумали. И что? Просто так, просто подумать – это ничего не даст. Мысль мимолетна. На то это и мысли, что они, как правило, свободно пролетают в нашей голове. Чтобы какая-то мысль стала убеждением, установкой, программой для действий, «просто подумать» ее недостаточно. Иначе мы уже давно были бы тем, что мы думаем, и жизнь таки управлялась бы нашими мыслями. Многие в это верят, но очень мало кто такой результат реально получает. Наша жизнь нашими мыслями не управляется. По той причине, что просто мысль – это еще не прочная установка на действия.

Когда вы выполняете физические упражнения, вы уже в состоянии Победителя.Потому что вы уже победили свою лень, свою депрессию, а то и физическое недомогание. Выполнением упражнений вы подтверждаете самим себе, что у вас есть сила воли. И не важно, что у вас плохое настроение. Во-первых, при физической нагрузке выделяется серотонин, и он вам настроение поднимет. Во-вторых, состояние Победителя все равно вашим подсознанием ловится. Победитель не становится побежденным только от того, что у него плохое настроение. Победитель есть Победитель. И в-третьих, вы, начиная тренировку под красивую музыку, сами себя эмоционально разгоняете до нужного вам подъема настроения. Наденьте улыбку. Просто сыграйте роль, что у вас все хорошо. И повторяйте со всей доступной вам экспрессией все то хорошее, что вы можете о себе сказать. Вложитесь эмоциональнов эти утверждения. Представьте, что у вас выступление на сцене, что вы артист и в любом своем настроении и состоянии должны нести публике позитив. И на каждое положительное о себе утверждение – взмах ногой или рукой! Поворот! Приседание! Еще какое-то танцевальное движение! И так много раз! Пока не заведетесь . Пока мурашки не пойдут по коже от осознания, какой вы классный человек.