Мартин Лейвиц - Развитие памяти. Методики НЛП

Это упражнение сопряжено с удивительными открытиями. Вскоре вы обратите внимание: вы не читаете книгу, а становитесь полноценным участником ярких событий. Вы начнёте ощущать персонажей произведения как живых людей, чувствовать их запах.

Нередко мы сами мешаем себе пользоваться способностями, полученными при рождении. Вместо объективных трудностей мы устанавливаем перед собой воображаемые «стены» и начинаем самоотверженно крушить их, тратя свои силы. С помощью некоторых несложных упражнений вы сможете значительно повысить уверенность в себе.

Упражнение «Внушаем себе…». Упражнения, основанные на самовнушении, значительно проще, чем кажутся на первый взгляд. Тем более если вы прошли тренинг на развитие образной памяти, вы к ним готовы. Принцип их заключается в следующем: вы закрываете глаза, расслабляетесь, входите в состояние внутренней тишины. После чего с помощью воображения воздействуете на своё тело.

Например, вытяните руки перед собой. Представьте, что к правой привязали воздушный шарик. Он тянет вашу руку вверх. К левой прицепили гирю, она тянет руку вниз. Ваши руки сами собой опускаются и поднимаются без вашего сознательного контроля.

Подобные упражнения вы можете проделывать с любой частью тела.

Упражнение «На замке». Пальцы на обеих руках разведите с максимальным усилием. Теперь сцепите их в «замок» как можно крепче. Вообразите, что ваши пальцы срастаются и деревенеют. Теперь мысленно «прикоснитесь» к ним камнем – пальцы каменеют. Добейтесь такого эффекта, что вы не можете разжать пальцы.

Завершите упражнение расслаблением, после чего разожмите пальцы.

Каждый день мы сталкиваемся с самыми разными стрессами и трудностями. Они воздействуют на нас не самым позитивным образом. Более того, некоторые ситуации становятся причиной появления всевозможных страхов в подсознании. И мы начинаем избегать тех или иных событий, очень часто при этом отказываясь от ярких перспектив.

С помощью несложных упражнений вы сможете обрести спокойствие, избавиться от внутренних зажимов и барьеров.

Упражнение «Расслабляемся в динамике». Поднимите вверх правую руку. В течение минуты сжимайте и разжимайте кулак, такое же время просто держите руку вверху. Опустите её вниз, расслабьте. Ваша рука подобна безвольной плети. Ту же процедуру проделайте с левой рукой. Руки до конца упражнения не напрягайте. Приседайте и вставайте пятьдесят раз. Теперь сядьте и расслабьте ноги. Во время упражнения повторяйте вслух или мысленно формулы: «Я спокоен. Я абсолютно спокоен. Я остаюсь абсолютно спокойным в любой ситуации». Формулы представляйте в виде образов.

Упражнение «Пустота». Представьте, что вы совершенно пусты. Внутри вас – ничего нет. Теперь тёплая волна заполняет пустоту от кончиков пальцев ног до макушки.

Когда это состояние начнёт получаться с лёгкостью, попробуйте запоминать информацию, пребывая в нём. Эффект будет сокрушительным: раза в два – три лучше!

Итак, вы познакомились с методиками нейролингвистического программирования, благодаря которым сможете улучшить не только память, но и качество жизни. Как вы уже знаете, приведённые в книге упражнения призваны «подружить» два полушария головного мозга – образное и логическое. С помощью наших техник вы обретаете целостное восприятие мира.

Не удивляйтесь, если помимо результатов, приведённых в книге, вы обнаружите свои собственные достижения. Ведь восстанавливая восприятие мира, мы объединяемся с ним. А это само по себе приводит к более гармоничной, яркой, насыщенной и радостной жизни.

Успехов вам в занятиях!