Мартин Лейвиц - Развитие памяти. Методики НЛП

Упражнение «Аутотренинг поможет». Встаньте, закройте глаза и войдите в состояние безмыслия. Повторяйте такую формулу пятнадцать раз: «Я легко и просто запоминаю иностранные слова. С каждым днём моё желание учить иностранный язык всё больше растёт».

Упражнение «Запомним надолго». Существуют несколько секретов запоминания иностранных слов. Прежде всего, вы можете подобрать к каждому иностранному слову созвучное русское. Составьте связку, связанную с русским словом и переводом. Не забывайте: ваша цель заключается вовсе не в заучивании слов. Скорее, вы находите между ними необычные и движущиеся связки. Подкрепляйте запоминание всеми пятью органами чувств.

Например, вам нужно запомнить слово куп (*coop) – курятник. Оно созвучно слову «купаться». Представьте, что курятник упал в реку, а над ним машут крыльями возмущённые куры.

В повседневной жизни, учёбе и работе нам приходится сталкиваться не только с цифровой, но и с текстовой информацией. Запомнить тексты не слишком сложно. Впрочем, нейролингвистическое программирование может помочь вам и в этом.

Упражнение «Самое главное». При работе с текстом вам потребуются красный и синий карандаши. Вы читаете текст и подчёркиваете красным цветом ключевые слова. По ним вы можете воспроизвести всё предложение. Если слова не связаны логически, синим цветом подчеркните дополнительные «опоры». Например, плита-стул связаны, описывается кухня. Апельсин-автомобиль не связаны, соответственно, найдите дополнительную связку.

Выпишите слова, подчёркнутые карандашами, на отдельный лист. Составьте с ними рассказ. По рассказу воспроизведите слова на другом листе. Сверьте с контрольным листом.

Теперь в воображении вызывайте слова, которые запомнили с помощью рассказа, и воспроизводите по ним первоначальный текст.

Для того чтобы вы обрели соответствующий навык и стали запоминать тексты без сознательного концентрирования, достаточно обработать таким образом от тридцати до шестидесяти страниц текста.

Если вы начнёте регулярно выполнять предложенные нами упражнения, то очень скоро заметите, насколько улучшилась ваша память. Тем не менее, существует ещё ряд трудностей, с которыми вам поможет справиться нейролингвистическое программирование.

Философы говорят, что познание – понятие бесконечное. Конечно, знать всё невозможно. Тем не менее, совершенствовать и развивать полученные навыки имеет смысл всегда. Ведь если мы не работаем над собой, то начинаем меняться в худшую сторону. Прекратите заниматься спортом – и уже совсем скоро заметите вялость мышц, лишний вес и прочие «радости». То же самое относится и к мозгу, и к памяти. Их необходимо постоянно упражнять.

Упражнение «Телевизор от Будды». Это упражнение поможет вам развить образную память. Включите телевизор, а экран завесьте тканью или бумагой. Хорошо, если вам попадётся динамичный художественный фильм. Попробуйте воссоздать в своём воображении действия, происходящие на экране, исключительно по звуку. Ощутите вкус, запах, прикосновения. Обычно спустя пять часов занятий подобные ощущения уже возникают спонтанно.

Упражнение «Я – писатель». Возьмите незнакомую вам художественную книгу. Дочитайте до интересного момента и отложите. Теперь постарайтесь догадаться, что же будет дальше. Вы можете «прокрутить» фильм в воображении или хотя бы составить краткий план на бумаге. Дочитайте эпизод в книге и сравните: много ли расхождений?

Спустя пару недель занятий вы заметите, что расхождений с первоначальным текстом у вас становится всё меньше. То есть вы учитесь предчувствовать события.

Упражнение «Запоминаем в тишине». Это упражнение направлено на развитие навыка непроизвольного запоминания. Итак, погрузитесь в состояние внутренней тишины и читайте список слов, не связанных между собой. При этом у вас должны появляться образы и ощущения. Постепенно вы доведёте скорость чтения до своего привычного темпа. Причём, прочитав текст, обязательно воспроизводите его. Тем самым вы контролируете качество запоминания.

Упражнение «От букв к образам». Возьмите любую художественную книгу и читайте отдельные произведения по частям. Преобразуйте их в визуальный ряд и ощущения. Сначала вам необходимо научиться переводить в образы одну строчку книги. Потом – абзац, затем – страницу. Прочитав, письменно воспроизведите текст. Проконтролируйте себя, сравнив его с первоисточником.