Мартин Лейвиц - Развитие памяти. Методики НЛП

Если вдруг упражнение даётся вам с трудом, попробуйте сахар кончиком языка. Теперь, как и при работе с другими органами чувств, постарайтесь вызвать соответствующее ощущение исключительно в воображении.

Тренировки проводите несколько раз в день минут по десять. Показатель того, что упражнение освоено: представив любой предмет, вы ощущаете его тактильно, слышите звук и чувствуете вкус. Причём происходит это без сознательных волевых усилий.

Постепенно совершенствуясь, вы можете ощутить вкус звука. Поначалу это будет происходить в категориях «приятный – неприятный», «сладкий – кислый – горький», «нежный, нейтральный – острый, жгучий». Постепенно вы увидите и цвет, и тактильные ощущения, связанные со звуками, и их форму, и даже движение.

Оцените свои достижения по баллам. Если вы не чувствуете вкуса совсем, поставьте себе ноль баллов. Вкус есть, но он не слишком чёткий – один балл. Вкус чёткий, но быстро исчезает – два балла. Чёткий и устойчивый вкус – три балла. Вы с лёгкостью меняете вкус силой своего воображения – четыре балла. Помимо вкуса, вы видите образ, ощущаете его и слышите – пять баллов.

Упражнение «Текучий вкус». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Теперь представьте вкус творога (колбасы, жареной рыбы). Представьте вкус апельсинов (яблок, черешни). Почувствуйте, как постепенно привкус фруктов начинает доминировать, усиливается, а привкус творога исчезает, ослабевает.

Упражняться желательно по пятнадцать минут трижды в день, до еды. Спустя неделю – две вы сможете по собственному желанию менять вкусовые ощущения на совершенно иные.

Люди не слишком успешно пользуются своим обонянием. Возможно, поэтому они и недооценивают влияние ароматов на нашу жизнь. Обратите внимание: при насморке значительно ослабевают вкусовые ощущения.

Иногда волна какого-либо аромата вызывает в памяти картины минувших дней. Запахи влияют на наше эмоциональное состояние, могут помочь расслабиться или собраться с силами, успокоить или взбодрить. Улучшить обонятельное воображение сравнительно несложно.

Упражнение «Запах… в голове». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Теперь сконцентрируйтесь на кончике носа и вообразите себе аромат розы, апельсина, клубники или мяты. Поначалу занимайтесь с закрытыми глазами.

Если запах не появляется, представьте себе сам источник аромата. Например, вообразите апельсин. Представьте, что подносите его к носу, ощущаете его аромат.

Как только вы ощутили аромат, воображайте тот или иной предмет. Вы должны видеть его чётко, в цвете, ощущать его, слышать звучание, чувствовать вкус.

Как оценивать достижения? Если запаха вы не ощущаете совсем – поставьте себе ноль баллов. Неустойчивый и не слишком сильный аромат – один балл. Чёткий, но быстро исчезающий запах – два балла. Чёткий и устойчивый – три балла. Вы можете по собственному желанию изменять запахи – четыре балла. Вы не только нюхаете, но и видите предмет – пять баллов.

Упражнение «Запомним аромат». Возьмите несколько предметов с самыми разными запахами. Закройте глаза и постарайтесь запомнить их только по аромату. Подумайте, какие ассоциации вызывает тот или иной запах. Тяжёлый, металлический запах можно представить в виде гантели. Лёгкий и воздушный – в виде одуванчика или облака. И так далее.

Выполняя это упражнение, вы добиваетесь бессознательного появления зрительных образов в зависимости от ощущаемого или воображаемого аромата. Тренируйтесь хотя бы пять раз в день по паре минут.

Вы хотите узнать, как пахнет солнечный ветер? А какова луна на вкус? Полагаете, это невозможно? На самом деле, всё зависит исключительно от вашей фантазии.

Упражнение «Аромат мечты». Итак, расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Закройте глаза. Представьте солнце. Вы должны увидеть его мысленно как можно более ярким. Ощутите исходящий от солнца жар. Сконцентрируйтесь на кончике языка и попытайтесь почувствовать вкус солнечного света. Какой он? Может быть, похож на что-то уже вам знакомое? А как пахнет свет? Представьте себе эти ощущения как можно более ярко.

Таким же образом вы можете «попробовать» рассвет или закат, орхидею из африканских джунглей или листья австралийского эвкалипта.

Такое упражнение вы можете проделывать в качестве расслабляющего. Оно способствует развитию воображения, тренирует творческие способности и расширяет границы вашего мира.