Мартин Лейвиц - Развитие памяти. Методики НЛП

Для того чтобы закрепить такой способ восприятия, вам предстоит «поработать» с тридцатью самыми разными предметами. Причём не концентрируйтесь исключительно на руках: учитесь ощущать вещи и другими частями тела.

Упражнение «Постучим». Возьмите карандаш, кисточку или линейку. Теперь легонько ударяйте себя по рукам, плечам, телу. Старайтесь воссоздавать в своём воображении ощущения как можно быстрее и чётче. Упражняйтесь до тех пор, пока не сможете мгновенно «повторять» испытанные прикосновения по собственному желанию. И, разумеется, меняйте предметы и части тела регулярно.

Упражнение «Играем с ощущениями». Это упражнение направлено на развитие способности изменять тактильные ощущения по вашему желанию. Итак, прикоснитесь ладонью к деревянной поверхности. Руку уберите, ощущение от прикосновения представьте себе мысленно и распространите на всё тело. Удерживайте в течение получаса. После чего представьте, что к вашему локтю, например, прикасается вата. Очаг «мягкости» распространяется по всему вашему телу, «дерево» при этом исчезает.

Экспериментируйте с самыми разными контрастными ощущениями.

Упражнение «Чтение в ощущениях». Закройте глаза, погрузитесь в состояние безмыслия и расслабьтесь. Попросите партнёра вам помочь. Пусть помощник «пишет» на вашем теле кисточкой буквы алфавита и цифры. Когда вы научитесь их «читать» без особых затруднений, переходите к словам, предложениям, текстам. Обратите внимание: вы должны не просто «догадаться» о том, что за букву на вас написали, но и ощутить её в своём воображении.

Упражнение «Читаем слова на ощупь». Это упражнение, как и одно из предыдущих, способствует синхронизации тактильного и зрительного восприятия. Заранее подготовьте тридцать небольших дощечек. Обклейте их самыми разными материалами: клеёнкой, мягкой тканью, бархатом, гречкой, спичками, ватой, горохом. Также подготовьте десять слов или картинок. Закройте глаза, погрузитесь в состояние внутренней пустоты. Одну руку положите на дощечку. Пусть ваш партнёр диктует слова с паузой в полминуты. Или же смотрите на картинки. При этом составляйте рассказ. Параллельно водите пальцами по дощечкам. Одно слово или картинка – одна дощечка.

Запомнив слова и картинки, попросите партнёра поменять дощечки местами. Теперь вам нужно воспроизвести слова, закрыть глаза и, ориентируясь на тактильные ощущения, разложить дощечки в нужном порядке.

Если вы будете тренироваться по часу-полтора в день, то уже через одну-две недели заметите эффект. Показатель прекрасного результата такой: называя слово, вы ощущаете прикосновение к коже соответствующей дощечки.

Это же упражнение вы можете выполнять, босыми ступнями прикасаясь к дощечкам щекой или накладывая их на колено. Проработайте всё тело. Запоминайте слова, картинки, открытки.

А вы знаете, какова Вселенная на вкус? Говорят, отдельные личности умеют пробовать солнечный свет, пить птичьи голоса и ощущать луну на языке. Почему бы и нет? Наше воображение способно на это и на многое другое! Вкус и запах – две удивительных способности, без которых познание мира было бы неполным.

Представьте себе, что вы разучились ощущать вкус. Не знаете, что такое лимон или клубника, не догадываетесь, чем сладкое отличается от солёного. Грустно так жить, не правда ли? С другой стороны, даже при слове «лимон» у большинства из нас усиливается слюноотделение. И это всё – сила воображения!

Развивая вкус, вы работаете с глубиной и масштабами взаимодействия с окружающим миром. Вы не только улучшаете память, работу органов чувств, но и усиливаете творческие способности. Причём работать «со вкусом» не так уж сложно.

Упражнение «Тренируем вкус». Расслабьтесь и погрузитесь в состояние внутренней тишины. Сконцентрируйтесь на кончике языка. Уже спустя одну-две минуты начнётся слюноотделение. Теперь положите перед собой кусочек сахара. Посмотрите на него и закройте глаза. Представьте сахар как можно чётче, увидьте его мысленным зрением, постарайтесь ощутить тактильно. Прислушайтесь: как он звучит? Удерживайте внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Уже спустя полминуты вы, скорее всего, «поймаете» вкусовые ощущения. Поначалу они будут не слишком устойчивыми. Но постепенно усилятся, и вам достаточно будет вообразить тот или иной продукт, чтобы почувствовать его вкус.