Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Претекст, Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих поведение человека. Ее автор, психолог и наставник доктор Роб Янг видит свою задачу в том, чтобы помочь своим читателям добиться устойчивой и глубокой уверенности в себе в любой ситуации. Второе издание этой книги-бестселлера, полностью переработанное и по содержанию, и по форме, включает больше приемов, а также несколько новых глав о том, как уверенно управлять конфликтами, уверенно заниматься своим здоровьем, уверенно вести себя на свидании и уверенно добиваться своих целей в жизни. Описанные в книге методы помогут вам очень быстро совладать с собой в непростых ситуациях. Усвоив уроки этой книги, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой на самом деле хотели бы ее видеть.
Книга предназначена для широкого круга читателей.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

7. Сделайте первый шаг

Осуществление личностных изменений иногда может напоминать прыжок с парашютом. После того как вы сделаете первый шаг, остальное обычно происходит уже автоматически. Но вот именно первый шаг сделать бывает очень сложно.

Помните, что обстоятельства редко меняются так, чтобы при этом все хорошо согласовывалось друг с другом. Однако своим решением ничего не делать вы загоняете себя в угол и консервируете свое несчастье. Единственный человек, который способен вытащить вас из сложной ситуации, − вы сами .

Cовершению первого шага может помочь «Усилитель уверенности „Подгонялка”» из главы 4. Изучите список своих действий и выберите из него то, которое сможете выполнить прямо сегодня. Если вы хотите, скажем, улучшить свое физическое состояние, отправьтесь на прогулку. Вовсе не обязательно начинать путь к этой цели с покупки абонемента в гимнастический зал. Задумав бросить курить, попробуйте в этот день отложить первую сигарету до ланча, если, конечно, у вас не хватает силы воли совсем отказаться от этой привычки сразу.

Запишите преимущества первого небольшого шага и минусы, которые возникнут или сохранятся, если вы ничего не будете делать. Запишите также предлоги или причины, к которым вы обычно прибегаете, чтобы ничего не делать. Изложив их на бумаге, вы сразу поймете, что они на самом деле собой представляют. И наконец, подумайте о том, как вы можете вознаградить себя за выполнение первого шага. Всего одно небольшое действие. Вы ведь можете это сделать!

8. Сохраняйте динамику

Осуществление успешных изменений обычно связано с регулярным совершением небольших шагов, а не с попыткой перепрыгнуть «всю пропасть» сразу за один раз. Если вы захотите сделать все быстро, вам, скорее всего, это не удастся, и вы потерпите неудачу.

Порой вам может казаться, что небольшие шаги слишком медленно приближают вас к вашей цели. Однако все успешные проекты выполнялись в течение определенного периода времени. Скажем, вы начинаете курс изучения какого-то предмета. И вначале вам, возможно, сложно сконцентрироваться на учебном материале. Тут есть одно практическое правило: если вы занялись чем-то новым, выделите себе достаточно времени, чтобы освоиться с неизвестными обязанностями.

Еще важнее, чем скорость изменений, − сохранение правильного направления. Твердая решимость двигаться вперед каждый день принесет, в конце концов, нужные результаты. Как в известной притче о черепахе и зайце: медленные, но целенаправленные действия позволяют в конечном счете добиваться более высоких результатов, чем энергичные прыжки, совершаемые хаотично.

9. Ставьте себе цель на каждый день

Для поддержания динамики движения ставьте себе ежедневные цели. К концу дня, может быть, после окончания работы или перед сном, спланируйте свои действия (или хотя бы всего одно действие) на следующий день, чтобы целенаправленно продолжать движение к цели. Например, если вы хотите найти новую работу, то можете выделить 20 минут во время ланча на просмотр газет, чтобы узнать, не появились ли новые интересные для вас вакансии. Если вы только что пережили разрыв с партнером, можете поставить себе цель – позвонить восьми агентам по недвижимости, чтобы найти новое жилье.

На следующий день выполните то, что запланировали, а затем наметьте себе новую цель на следующий день.

Повторяю: для осуществления изменений требуется время, и об этом надо всегда помнить. Спортсменам, выступающим на Олимпийских играх, нужны годы, чтобы достичь пика своих физических и умственных способностей. Людям иногда требуются месяцы, чтобы найти новую работу, восстановиться после разрыва отношений, сбросить вес и так далее. Но если вы чем-то занимаетесь каждый день, у вас обязательно будет прогресс, но при условии сохранения общего направления. Итак, чем вы займетесь завтра?

10. Отмечайте свои победы

Для того чтобы поддерживать свою мотивацию, обязательно отмечайте собственные успехи. Подумайте, как вознаградить себя за выполненную работу. Купите себе подарок, если считаете, что вы его заслуживаете. Даже если вы не хотите специально тратить на это деньги, все равно отметьте свое достижение и поздравьте себя (см. «Усилитель уверенности: добавление глазури на праздничный торт» в главе 7).

Люди часто считают, что достижение цели уже само по себе является вознаграждением. Однако наш мозг с этим не согласен. Чем больше вы отмечаете свои достижения и обращаете внимание на то, чего добились, тем увереннее себя чувствуете, осознавая, что способны добиться еще большего.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x