Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

6. Интересуйтесь тем, что происходит в мире

Встречаясь с людьми впервые, мы часто обмениваемся общими фразами о погоде, о том, что показывают по телевидению, или о тех событиях, которые происходят в мире.

Разумеется, никто из нас не хочет выглядеть невежественным человеком. Поэтому обязательно каждый день хотя бы немного интересуйтесь тем, что происходит в мире, слушайте новости и просматривайте информацию в СМИ. Несколько лет назад я обычно рекомендовал людям читать газеты, чтобы быть в курсе событий. Но теперь у нас есть Интернет. Достаточно всего пяти минут в онлайне, чтобы получить общее представление о национальных и мировых новостях, а также об основных культурных событиях. Я предпочитаю веб-сайт ВВС (http://news.bbc.co.uk), где можно узнать, что необходимо прочитать, но вы можете отыскать собственные источники, предпочтительные для вас.

Я вовсе не предлагаю вам тратить часы на то, чтобы узнать о происходящем в мире. Однако общего представления об основных событиях, случившихся за день, вполне достаточно для краткого обсуждения их с человеком, с которым вы вступили в разговор.

7. Будьте самим собой

Научитесь владеть собой, чтобы не обнаруживать первоначальное отсутствие у вас уверенности. Это очень полезно. Однако не старайтесь казаться тем, кем вы на самом деле не являетесь. Конечно, хорошие связи с другими людьми устанавливаются тогда, когда мы находим с ними что-то общее, что нас связывает. Но это срабатывает только в том случае, если вы на самом деле из одной «стаи». Если вы, ничего не зная о данной теме, изобразите интерес к ней, в конце концов, всем станет ясно, что вы обманщик.

В какой-то мере уверенная социализация связана с чувством комфорта, который вы испытываете, когда понимаете, что вот это для вас полезно, а это нет. Если кто-то спрашивает вас о любимой футбольной команде, «мыльной» опере, романе, номинированном на получение премии Букера, или о чем-либо еще, будьте честны. Признайтесь, что вы ничего не знаете об этом или выразите вежливый интерес (например: «На самом деле я не смотрю такие оперы, а у вас есть любимая?») или смените тему (например: «Я больше специалист по триллерам. А вы как развлекаетесь?»).

Не пытайтесь подладиться под каждого человека. Гораздо лучше говорить о том, что вы действительно знаете и что вам на самом деле нравится.

8. Сосредоточьтесь на происходящем вокруг вас

Когда вы чувствуете нервозность, вы можете слишком сильно фокусироваться на том, что происходит внутри вас – у вас в голове, и меньше замечать то, что происходит вокруг вас. Но уделяя чрезмерное внимание тому, о чем твердит ваш внутренний критик, вы можете не услышать того, что вам говорят окружающие. Избежать этого вам помогут принципы глубокого внимания (см. «Усилитель уверенности: становимся очень внимательными» в главе 5). Так вы не только себя успокоите, но и снова сосредоточитесь на других людях, а не на собственных мыслях.

Самое главное в глубоком внимании – это то, что вы учитесь сами выбирать объект, на котором хотите сфокусироваться. Вы, возможно, уже это делали в жизни. Если вы разговариваете по телефону, а телевизор при этом работает, вам удается переключать свое внимание на далекого собеседника, а не на близкого (по расстоянию) телевизионного персонажа. Если на работе вокруг вас болтают люди, вы можете либо прислушиваться к их репликам, либо сосредоточиться на своем служебном задании.

Повышенное внимание, когда вы находитесь на каком-нибудь общественном мероприятии, связано примерно с тем же самым. На этот раз вы выбираете вариант, при котором направляете прожектор своего внимания на человека, с которым разговариваете, игнорируя при этом свой внутренний голос.

Сосредоточьте свои усилия на том, чтобы слушать людей, с которыми вы общаетесь, и взаимодействуете. Избегайте оценивать происходящее. Если вы замечаете у себя мысли, подобные этой: «Ах, он не верит тому, что я говорю!», постарайтесь от них избавиться. Доверяйте себе в разговоре и не старайтесь давать оценки всему, что вы говорите.

Исследования показывают, что большинство людей обычно уделяют вам всего лишь половину внимания по сравнению с тем, как вы это воспринимаете. Поэтому всегда исходите из того, что ваши суждения в отношении собственных комментариев обычно гораздо жестче, чем у ваших собеседников.

9. Будьте раскованным

Сохранять позитивное состояние очень помогает формирование мыслей, укрепляющих ваши силы (см. «Усилитель уверенности» с аналогичным названием в главе 2). Проделайте это накануне вечеринки или общественного мероприятия, чтобы определиться с некоторыми положительными установками, способствующими вашей уверенности. Однако этот прием также работает и в других ситуациях, в том числе в следующих.