Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

• Заранее перед выступлением начните визуально представлять свой успех (см. «Усилитель уверенности: установите в своей голове экран, как в кинотеатре» в главе 2), чтобы ваш ум привык к тому, что такое может случиться.

• Если вы паникуете перед выступлением, воспользуйтесь приемом FACADe (см. «Усилитель уверенности: придайте правильную форму своим мыслям» в главе 2). Подавите автоматические негативные мысли в своей голове, и вы увидите, что многие ваши беспокойства являются вымышленными и никак не связаны с реальной жизнью.

• Накануне важного дня сформируйте мысли, укрепляющие ваши силы (см. «Усилитель уверенности: формирование мыслей, укрепляющих ваши силы» в главе 2), и повторите это в последние минуты непосредственно перед своим выступлением. Или воспользуйтесь приемом ABCD (см. «Усилитель уверенности: успокаиваемся с помощью приема ABCD» в главе 3). Какой именно из этих приемов выбрать? Это целиком и полностью зависит от ваших личных предпочтений и того, какой лучше подходит именно для вас.

• Примерно за полчаса до выступления найдите пустой кабинет, раздевалку или даже кабинку туалета и разогрейте горло (см. «Усилитель уверенности: гимнастика для голоса» в главе 3). Обязательно проверьте, дышите ли вы естественным релаксирующим способом (см. «Усилитель уверенности: диафрагменное дыхание» в главе 3).

10. Сочетайте образовательную часть с развлекательной

Отлично, настало время для вашего выхода на сцену и сообщения аудитории всего того, что вам надо ей сказать. Этот последний шаг является напоминанием, что все аудитории не только стремятся получить информацию, но и хотят, чтобы их развлекли. Независимо от того, насколько сухой по содержанию или специализированной является ваша тема, вы можете сделать ее более «вкусной», если при выступлении позволите своей индивидуальности себя проявить. Поэтому улыбайтесь, жестикулируйте, когда надо подчеркнуть важнейшие пункты, и вообще обдумайте язык своего тела (см. главу 3). Если слушающие видят, что вы выступаете с удовольствием, они, скорее всего, также с удовольствием вас будут слушать.

Также помните, что даже лучшие выступающие иногда путались в словах, имели проблемы с проекторами слайдов, порой ошибочно приводили какие-то факты и допускали другие сбои. К счастью, у аудитории короткая память, и она слишком занята своими мыслями, чтобы на длительное время регистрировать малейшие отклонения от нормы. Какими бы ни были сделанные вами ошибки, можете быть уверены, что большая часть вашей аудитории забудет о них уже к следующему утру! Поэтому гордитесь собой, поскольку вы сделали то, что многие люди не могут или не хотят делать вообще.

И очень постарайтесь, чтобы ваша аудитория не пришла к выводу, что во время выступления вы не чувствовали себя очень уверенным. Разумеется, вы можете ощущать усиление сердцебиения, сухость во рту и влажность ладоней. Но ваша аудитория не может ничего этого видеть. Если это вам поможет, вспомните человека из тех, кого вы знаете, умеющего постоянно вызывать доверие. Вообразите, что в течение вашей презентации вы сами являетесь этим человеком. До тех пор пока вы выступаете как уверенный докладчик, ваша работа будет великолепной!

Приходилось ли вам бывать на вечеринках или на каком-нибудь общественном мероприятии, где вы испытывали чувство неловкости, не зная, с кем там можно поговорить или что сказать? Если да, то вы в этом отношении не одиноки. Многие люди в таких ситуациях нередко беспокоятся, так как не могут, скажем, вступить в разговор с другими. Даже те из них, которые кажутся вам душой общества, иногда чувствуют себя неуверенно, оказавшись в незнакомом месте. Многие из нас хотели бы познакомиться с новыми людьми и с некоторыми из них подружиться. Но само по себе вступление в социальные контакты еще не означает, что при этом мы автоматически действуем правильно. К счастью, навыки и умения социализации в полной мере соответствуют этому термину: по своей природе это прежде всего навыки . Профессор Бернардо Кардуччи из института Shyness Research Institute провел интервью с тысячами людей, испытывающих робость. Он уверен, что никто из нас не рождается робким человеком. Из этого следует, что социальной уверенности можно научить, если ее практиковать и шлифовать. Поэтому давайте познакомимся с десятью простыми тактическими приемами, способными помочь вам при общении.