Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Переход в более уверенное состояние далеко не всегда простой процесс. Но вы становитесь сильнее, чем можете это ощущать. Поэтому предпримите шаги, способствующие позитивности, и помните, что когда вы ведете себя уверенно, то и думаете уверенно, и чувствуете себя тоже уверенно.

Ваш временной ресурс

Выскакиваете ли вы из постели утром, как пружина, готовые к новой встрече с окружающим миром, или становитесь энергичнее после захода солнца? Как обыденные наблюдения, так и результаты исследований свидетельствуют, что большинство людей можно разделить на тех, кто предпочитает утро («жаворонки») и вечер («совы»). Первые «пташки» любят просыпаться рано, стараясь как можно раньше начать день, и показывают лучшие результаты при свете дня. «Совы» отдают предпочтение вечерам и любят работать поздно ночью.

Выясните, когда ваши тело и ум наиболее активны. Подумайте, когда вам лучше заниматься самыми трудными задачами. Если вам нужно подготовиться к экзамену, хорошо позаниматься в гимнастическом зале или обсудить сложный вопрос в ходе дискуссии с другими, подумайте, в какое время вам это удобнее сделать. Лично я − «сова». Мне нравится приходить в спортивный зал вечером, а от мысли, что нужно заняться физическими упражнениями рано утром, меня бросает в дрожь. Лучше всего я работаю также ночью. Нередко эта работа продолжается до двух или трех часов утра, поскольку ночью я чувствую себя более энергичным. Но потом мне надо поставить будильник. Обычно я просыпаюсь около 10 или 11 утра! У меня есть коллега – полная моя противоположность. Она просыпается рано даже в выходные и любит эти спокойные часы, когда все еще спят и не мешают ей работать или заниматься своими любимыми делами. Поэтому не просите ее оставаться допоздна в офисе, даже если нужно еще поработать.

Ваши внутренние часы − это тот ресурс, которым можно эффективно пользоваться только в том случае, если вы хорошо себя знаете. Вы, возможно, уже выяснили, какое время суток для вас наиболее приемлемо. Поэтому определитесь, кто вы – «жаворонок» или «сова»?

Вы уникальная личность и должны решить, какие ресурсы для вас полезны и в каких обстоятельствах они дадут самые лучшие результаты. После того как вы выявите ритуалы, способствующие повышению вашей энергетики, обязательно включите их в свой распорядок дня.

Тот факт, что вы являетесь уникальным человеком, еще не означает, что вам нужно жить изолированно от других. Мы все − социальные существа и можем черпать значительные силы в общении с подходящими людьми, окружающими нас. Однако учитывайте, что далеко не все люди, с которыми вы проводите время, могут быть в равной степени полезны для вашего благополучия и уверенности в себе.

Основой для одного из самых мощных ваших ресурсов служат воспоминания. Составьте список своих прошлых успехов (фактов) и продолжайте его пополнять, чтобы создать большую базу данных, напоминающую вам, что вы на самом деле сильнее, чем себя ощущаете.

Вы обкрадываете себя и свое настоящее, если тратите слишком много времени, вспоминая прошлое или беспокоясь о будущем. Если вам свойственно любое подобное самокопание, постарайтесь от него отказаться, а лучше сконцентрируйтесь на варианте «здесь и сейчас», воспользовавшись для этого приемом полного внимания.

Помните, что ваши тело и мозг – части общей системы – вас самих. Пренебрежительное, а тем более вредное отношение к телу, вряд ли поможет вашему мозгу обеспечить вам чувство максимальной уверенности в себе.

Планируйте трудные виды деятельности на те периоды дня, когда чувствуете себя лучше всего. Независимо от того, «жаворонок» вы или «сова», научитесь подстраиваться под динамику изменения своего состояния, и тогда сможете добиться большего, чем в том случае, если будете принуждать себя делать то, что не соответствует вашей природе, во что бы то ни стало.