Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Займитесь этим прямо сейчас. Выделите пять минут на выполнение этого упражнения: закончите предложения, записанные на отдельных листах бумаги. Начав выполнять упражнение, вы вскоре вспомните о других своих сильных сторонах, о которых вначале забыли. А если у вас слабое воображение, почему бы не воспользоваться помощью членов семьи и друзей? Встретьтесь с ними за кофе, поговорите по телефону или отправьте им электронное сообщение и объясните, что вы участвуете в проекте личностного развития. Можно сформулировать этот вопрос на Facebook и посмотреть, что ответят ваши друзья. Спросите их: «В чем, по вашему мнению, я силен?».

Готов заключить пари, что ваши друзья и члены семьи имеют более положительное мнение о ваших сильных сторонах, чем вы сами. Поэтому потребуется не очень много времени для получения большого объема информации на эту тему.

Если у вас достаточно времени, попробуйте еще одно упражнение, более серьезное, которое связано с сильными свойствами. Его цель – напомнить вам о тех хороших временах, которые были у вас в жизни. Его выполнение может помочь вам идентифицировать сильные стороны, которыми вы, может быть, пользовались на разных этапах своей жизни.

Для его выполнения вам надо выделить достаточное время. К тому же вряд ли удастся закончить его за один раз. Самое лучшее – просмотреть альбомы со старыми фотографиями. Это позволит вам вспомнить о хороших временах, о людях, с которыми вы общались, и о тех развлечениях, в которых вы участвовали в разные годы. Может быть, когда вы устроитесь на диване с блокнотом и ручкой, к этим помощникам добавится и стакан вина. Или сядьте перед компьютером и возьмите с собой чашку с каким-нибудь приятным напитком и булочку. Встреча с прошлыми достижениями должна происходить в приятной обстановке!

А теперь выполните следующее: расскажите истории о собственных сильных сторонах

Умение использовать свои сильные стороны и делать это регулярно поможет вам, с одной стороны, стать успешным человеком, а с другой, − чаще добиваться чувства удовлетворения. Однако иногда мы можем уйти в сторону, и тогда воспользоваться сильными сторонами нам бывает намного сложнее. Люди часто сталкиваются с тем, что испытывают наиболее сильное чувство удовлетворения и наполненности на самых первых этапах своей жизни. Это упражнение позволит вам лучше отслеживать свои сильные стороны, поскольку о некоторых из них вы, возможно, уже забыли.

Начнем с того вашего возраста, с которого вы себя помните достаточно четко. Одни люди могут вспомнить лишь детали, когда они были уже подростками, в то время как другие помнят свою жизнь уже с семи– или восьмилетнего возраста. Запишите год ваших первых воспоминаний в верхней части новой страницы.

1. Опишите, что случилось с вами в тот год.Укажите несколько моментов, о которых вы помните. О том, где вы жили, с кем проводили время и на что его тратили. Для того чтобы освежить свою память, воспользуйтесь старыми фотографиями: они могут очень помочь.

2. Перечислите свои личные достижения за тот год. Запишите каждый значительный результат или успех, которого вы тогда добились. Можете относиться к определению успеха максимально широко и включить в него все, чего вы добились, за что отвечали, какие трудности преодолевали, чем гордились или что вызывало у вас повышенные положительные эмоции, независимо от того, насколько значительным или небольшим был для этого повод. На этой странице вам необходимо записать всего несколько слов или предложений о каждом таком событии. Однако постарайтесь вспомнить не менее двух или трех своих триумфов за тот год.

3. Затем переходите к следующему году.Повторите шаги 1 и 2 для каждого года своей жизни и делайте их до тех пор, пока не доберетесь до сегодняшнего дня.

4. Выделите любимые моменты.Укажите самые дорогие для вас достижения или успешные результаты, которых вы добились в каждом году, и напишите абзац о том, что именно вы сделали. Все эти записи ведите от первого лица («Я сделал…») и так, словно вы рассказываете своему другу историю своих прежних достижений. Фокусируйтесь главным образом на действиях и принятых вами решениях: на том, что вы сделали, сказали или чему помогли осуществиться, и вспомните все обстоятельства, благодаря которым та ситуация сохранилась у вас в памяти.

5. Обращайте внимание на глаголы.Проанализируйте решения, которые вы приняли, и действия, которые вы совершили. Какие таланты вы использовали для достижения каждого такого успеха? Ваши сильные стороны могут проявляться во всех направлениях. Вы можете испытывать сильные чувства, когда слушаете других, помогаете другим чувствовать себя значимой личностью, анализируете проблемы, занимаетесь животными, разбираетесь в сущности технологий, составляете планы или демонстрируете целостность своей натуры. Вполне вероятно, вы ощущаете себя сильным человеком, когда что-то делаете своими руками, вдохновляете других, ведете переговоры по сделке, демонстрируете эмпатию, бросаете вызов сложившейся ситуации, оказываете услуги другим и так далее.