Полина Цветкова - Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы

Произнесите: «Я люблю себя и избавляю от лишнего мусора». Глубокий вдох. Выдох.

Второй раз я вышла замуж с тем же «набором» ошибок. Пекла и готовила в два раза больше, родила двух замечательных детей, открыла бизнес и целиком посвятила себя работе и семье. Молчала, если что-то не устраивало, жертвовала собой, наплевала на собственные желания и делала все, чтобы угодить другим. Стала удобной для всех, но не для себя.

Пока вы под всех подстраиваетесь – вы отличная, нужная тряпка, о которую очень удобно вытирать ноги.

Шестнадцать лет брака прошли, как мне казалось, замечательно. С мужем гуляли за ручку, спали в обнимку, ходили в кино. И все внешне было прекрасно, но моя внутренняя девочка, устав от всего этого, стала превращаться в злого демона: вспыхивала как спичка от малейшего разногласия. Муж уходил в глухое молчание, а в моей голове пульсировал один вопрос: «Что не так? Все для него делаю, почему он отстраняется от меня все дальше и дальше?» Любые попытки поговорить заканчивались еще большим скандалом. Я стучалась в закрытую дверь с огромным желанием все изменить, но от этого становилось только хуже: спина холодная, а взгляд озлобленный и пустой. Я была в полном отчаянии.

И в тот самый день, когда я встретила психолога в лифте, произошло то, что выдернуло у меня ковер из-под ног. Муж сообщил, что уходит к другой. К женщине, с которой у него связь более трех лет.

Сказать, что это был шок для меня, ничего не сказать. Знаете, это похоже на то, как собираешься в поездку в город N. Лет шестнадцать собираешься. Откладываешь деньги каждый месяц, готовишься, обдумываешь какие вещи с собой возьмешь, куда пойдешь там. Предвкушаешь, как будешь пробовать местную кухню, строишь планы, напевая под нос песенку, пританцовываешь, и сердце колотится от волнения. Наконец, ты покупаешь билет и бережно прячешь его в аккуратный файлик. А потом включаешь телевизор, где диктор сообщает: «Сегодня ночью город N был уничтожен вражескими истребителями. Города больше нет»… и ты стоишь и осознаешь, что ехать некуда. То, чем жил последние годы, просто потеряло смысл. В руках билет, но даже если скомкать его, это не принесет облегчения. Тупая пустота. И неизвестно, что делать дальше. И делать ли что-то вообще. НЕТ СМЫСЛА. Понимаете? Идти некуда, там обрыв, там нет дороги. НИКАКОЙ! Ты пытаешься издать звук, хотя бы завыть, но во рту все пересохло, и голос предательски пропал. Цвета вокруг померкли, и все стало черно-белым. Но ты сгребаешь последние силы и говоришь себе: «Я тебя вытащу».

Именно в таком состоянии я и пришла на свой первый сеанс к психологу. И знаете, сейчас, спустя два года, я благодарна тому, что случилось в нашей семье. Благодаря этому я нашла самого дорогого человека всей своей жизни, которого никогда не предам и не брошу. Того, кто вытащил меня из всей этой передряги, того, кто продолжает радовать и выдавать самые гениальные идеи. Себя. Я люблю тебя! И спасибо за то, что мы встретились, и ты помогаешь мне.

Любите себя. Это так важно! Только вы способны вытащить себя из любой ситуации и замотивировать. И в этом случае вы никогда не окажетесь на вокзале со скомканным билетом в руках, потому что ваш город мечты и ваша цель никогда не рухнут.

Возьмите листочек и ручку, напишите заголовок «Прощение себя».

Перечислите все, за что вы себя прощаете. Можно добавить ситуации из прошлого задания, где вы рисовали точки своего пути.

Например, как это сделала я:

«Я прощаю себя за то, что в детстве таскала у мамы деньги из кошелька».

«Я прощаю себя за то, что простила мужу измены и дала ему шанс».

«Я прощаю себя за то, что провожу мало времени с детьми».

«Я прощаю себя за то, что взяла отпуск и не занимаюсь спортом летом».

«Я прощаю себя за то, что эмоции мной овладевают, и я повышаю голос на подчиненных».

Получился приличный список на два листа. Пока писала, эмоции зашкаливали, рыдала и чувствовала, как из меня выходит весь этот груз ненужных обид на себя. Груз, который я тащила все это время. Груз, не дающий мне взлететь и почувствовать свободу.

Перечитала вслух. Это важно! И вторая волна накрыла меня. С каждым прощением мне становилось легче. Я прощала себя и приговаривала: «Прощаю себя, потому что стала лучше после этого». Дочитав список до конца, порвала его на малюсенькие кусочки. Выложила горкой на стол, взяла в руки один из них и поняла, что это всего лишь пыль, иллюзия моих обид, которой сейчас уже нет. Этих ситуаций нет. Был только мой груз, который я тащила в себе и наполняла этим дерьмом свой внутренний Храм, из-за чего там стало сыро и темно.