Елена Тарарина - Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда

Скажу больше: «Когда наша жизнь и мы сами становимся "вчерашним кофе", случается ещё кое что – мы начинаем стыдиться себя!» Ведь мы же сами понимаем КТО мы на самом деле. Стыд порождает в нас бесконечную потребность нравиться другим людям, делает нас абсолютно ведомыми и бездумно подчинёнными стадным решениям. Как у Вас с этим? Насколько важно для Вас мнение других людей? Нет, не экспертов, спросить экспертов мы обычно не додумываемся. Но зато слушаем всех, кто грубее, наглея, авторитетнее. Мы слушаем всех подряд, понимаете. Мы прислушиваемся к мнению людей в той сфере, в которой они экспертами НЕ являются! Мы верим этим людям! Страшно огорчаемся из-за их оценок. Уходим в вину, печаль, уныние. И это абсолютно тормозит любое развитие. Наблюдайте за собой. Постоянно наблюдайте. Часто так бывает, что люди, которые были для Вас маячками рано или поздно отстают от Ввас. И признать, что те, на кого Вы были ориентированы, отошли назад, не просто. Ведь тогда нужно признать своё развитие и свой успех! А это страшно. Тогда следует признать свою силу, но не многие на это способны. «Вчерашний кофе» – это плохое решение. Анализируйте свою жизнь. Выливайте всё «вчерашнее». Следите за своим мышлением. Вы же не фонарь…

Иногда чувство вины может быть усилено предшествующей похвалой от человека, с которым связана неприятная ситуация в настоящем. Как реагировать на эту похвалу? Странный вопрос, правда ведь? А что, на похвалу можно реагировать как-то иначе, чем радоваться и ликовать? Да, представьте себе – можно. Похвала похвале рознь. Похвала – это эгоцентрично, ибо хвалить чаще всего удаётся человека. Благодарность же – более полезна, ибо обычно мы благодарим не человека, а его действие, которое помогло нам.

Сегодня меня озадачил такой вопрос: «Что делать, когда тебя хвалят?» Давайте рассмотрим несколько тезисов, которые помогут нам разобраться в нём.

1. Важно помнить, что похвала сейчас – это результат Ваших добрых слов и благодарностей другим в прошлом, она «не связана», мягко говоря, с Вашими действиями в данный момент.

2. Похвала – катализатор гордыни. От гордыни растёт «корона», от которой задыхается душа. Если Вы ждёте похвалы и благодарности, то это чёткое свидетельство буйства Вашего ЭГО. Человек, который совершает поступки искренне, даже не задумывается о благодарности, ибо эти действия в помощь кому-то, он воспринимает, как что-то само собой разумеющееся и естественное!

3. Когда Вас хвалят, склоните голову и внутри себя как бы пропустите мимо эти слова, тогда "Корона не сядет".

4. Заслуженная похвала всегда приятна. Важно искренне поблагодарить человека за добрые слова в Ваш адрес и выразить ему свою признательность.

«Если каждый день Вашей жизни похож на предыдущий – это НЕ НОРМАЛЬНО!»

Эта модель является неким интегрированным вариантом многих практик, советов и рекомендаций, которые много я лет отрабатывала со своими клиентами в личном коучинге и терапии, она представляет собой обобщенный опыт, доказавший максимально эффективный результат в практическом применении клиентами и участниками обучающих семинаров-тренингов.

Существуют четыре этапа безопасной модели реакций на обвинения.

1. Да это случилось (никакого сопротивления). Не останавливайте поток.

2. Фактаж. Вы должны научиться произносить эту или подобную фразу: «Ты сейчас меня обвиняешь вот в этом…, я правильно понимаю?», спокойно проговаривая все слова. «Давай разберёмся, какая доля моей вины в этом деле с твоей точки зрения?» Таким образом, Вы сможете дистанцироваться, дать человеку возможность обосновать его претензии. При правильном Вашем поведении на этом этапе снимаются пятьдесят процентов обвинений. Важно также и то, что Вы даёте человеку понять, что даже если Вы и неправы, то неправы не только Вы, что есть и другие участники конфликта, и вину нужно делить на всех.

3. Что может Вам помочь? Если можете что– то сделать или что-либо исправить, делайте это немедленно. Если же обстоятельства сложились так, что исправить ничего нельзя – принесите искренние извинения. Позвольте себе грустить и сочувствовать на этом этапе. Посочувствуете человеку, произнеся фразу: «Мне очень-очень жаль…»

4. Вечерний диалог. Это Ваш и только Ваш диалог с Богом,

Вселенной, ситуацией, собственной жизнью – выберите любого собеседника. Постройте диалог ориентировочно так: «Прости меня, что я была причастна к этой ситуации, ты знаешь, что помыслы мои не были злыми. Я не умышленно это сделала. Пусть у этого человека всё сложится наилучшим образом.