Ирина Семина - Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

Выйди на свежий воздух. Подними руки ладонями к солнцу, отключись от всех посторонних мыслей и мысленно попроси у солнца энергию. Почувствуй, как солнечная энергия, радостная и светлая, наполняет твое тело, а затем душу. Окончив «прием», от души поблагодари солнце за щедрость.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Выйди на свежий воздух и почувствуй, как ветер ласкает твое тело. Закрой глаза и услышь, как ветер шуршит листьями. Посмотри, как ветер колышет кроны деревьев и мотает по небу птиц. Представь, будто ты взмываешь в воздух, летишь, становясь все легче, и постепенно сливаешься с ветром в одно целое. Почувствуй себя существом, наполненным воздухом и оттого неуязвимым и нежным одновременно.

Сядь на землю и представь, что ты слилась с землей, травой, грязью и цветами в одно целое. Ты, как сама матушка Земля, спокойна, непоколебима, упорна. Почувствуй, как тело и душа наполняются энергией всей Земли.

«Сотрудничество» со стихиями и убежденность в их благотворном влиянии на твою психику и тело – важный шаг на пути к жизни, где много свободы, радости и творчества.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Упражнение работает на то, чтобы расслабиться, успокоить дыхание, настроиться на хороший лад.

• Выбери спокойное, тихое место. Сядь поудобнее. Закрой глаза и вспомни или представь место, в котором тебе хорошо. Это может быть конкретное место (любимый уголок города, кафе, парк, место в доме, какая-то улица) или же абстрактное – лес, море, горы, озеро.

• Постарайся представить счастливое место как можно более конкретно, осязаемо, детально. Мысленно перенесись туда.

• Какая там стоит погода? Светит ли там солнце, лаская кожу? Или идет теплый дождик, распространяя запах свежести? Может быть, неподалеку работает булочная, где выпекают хлеб, или бармен варит ароматный кофе? Постарайся почувствовать запахи счастливого места.

• Какие цвета есть в счастливом месте? Какого цвета фасады, небо, деревья, земля под ногами?

• Кто или что тебя там окружает? Какие звуки ты слышишь?

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• Изучи счастливое место как следует. Побудь там.

• Постепенно ощути себя полноправным жителем счастливого места. Наслаждайся спокойствием, уютом и свободой.

• Когда безмятежность окутает тебя с ног до головы, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. Открой глаза, но еще на несколько минут останься «там». Не спеши удирать из счастливого места. Посмакуй то, что тебе нравится в счастливом месте больше всего.

• Поблагодари его за то, что оно вообще есть – хоть взаправду, хоть только в твоем воображении.

• Неторопливо вернись в реальность.

Упражнение рекомендуется выполнять регулярно, особенно когда ты чувствуешь усталость, стресс, когда забегалась и забыла о радости каждого дня.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Раскрасили? Покажите нам!