Ирина Семина - Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

#копилка_позитива

Упражнение помогает развить наблюдательность и «чувствительность» к чудесам повседневности.

Для выполнения тебе понадобятся следующие развороты этой книги, ручка, «напоминалка» в телефоне и, по желанию, фотоаппарат.

• В течение одной недели, несколько раз в день, тебе предстоит намеренно, настойчиво искать и разглядывать чудеса, спрятанные в повседневности.

Как это сделать?

• Выбери неделю, которая обещает быть спокойной, без стрессов и дедлайнов. Возьми телефон и поставь в нем по несколько «напоминалок» на каждый день: хочешь – определяй время чудес произвольно, хочешь – наугад. Главное – слышать и не пропускать напоминания.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• Едва сработает «напоминалка» – остановись. Посмотри по сторонам. Твоя задача – в течение 10–15 минут обнаружить вокруг хотя бы одно чудо. Пусть это будет первый снег, тихо ложащийся на ветви. Влюбленная пара, идущая в обнимку по вечерней улице. Или коллега, который впервые на твоей памяти улыбнулся, и оказалось, что у него совершенно чудная улыбка. Даже форма облака, проплывающего в этот момент по небу, может вполне считаться чудом, если ты увидишь его таковым.

• После того как чудо найдено, поблагодари себя за наблюдательность, а жизнь – за столь щедрые дары. Мысленно зафиксируй ситуацию, картинку с чудом и запомни свое состояние в этот момент – «запомненная» радость чуда согреет тебя, когда это потребуется.

• И так далее. Ищи чудеса повседневности по несколько раз в день, не меньше пяти.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• Вечером, придя домой, устройся поудобнее и запиши в эту книгу все чудеса, которые открылись тебе сегодня. Ты можешь описать их парой слов, а можешь сочинить целый рассказ – как захочется. Не поленись записать свои ощущения во время выполнения этого упражнения и после него.

• Как бы сложно ни было искать чудеса повсюду – обязательно продержись неделю. Потому что через неделю таких тренировок ты обнаружишь, что чудес в жизни «вдруг» стало больше, а настроение у тебя все чаще радостное, счастливое.

Если после первой недельной «сессии» у тебя все еще сохранится некоторое сопротивление (такое, при котором заметить грязный воротничок у коллеги проще, чем его же доброе сердце) – сделай перерыв и попробуй еще раз. Некоторым, особенно упрямым личностям, требуется выполнить это упражнение три раза, после чего и они растают, воскликнув: «Жизнь хороша!»

Раскрасили? Покажите нам!