Ирина Семина - Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

Можно ли быть радостной без мужества и стойкости? Конечно! Радоваться-то могут все! Тем более что, радуясь, а заодно распространяя радость вокруг себя, ты, как ни парадоксально, наращиваешь и мужество, и стойкость. Так что, если ты еще не готова выбрать стратегию «Мужество и стойкость» в качестве основной, просто мысленно добавь ее в «закладки».

Стратегия «Мужество и стойкость» хороша, однако требует недюжинных сил. Упражнение предлагает один из способов пополнить запасы энергии, вспомнить о главном, быть готовой к свершениям и победам.

• Сядь поудобнее, выбрав не очень шумное и не слишком светлое место. Закрой глаза. Направь все внутренние силы на поиск места в твоем «Я», где живет тишина.

• В ближайшие 10 минут (на всякий случай поставь таймер) специально ни о чем не думай и даже не чувствуй. Это звучит сложно, но ты попробуй.

• Просто следи за потоком мыслей и эмоций, которые появляются. Ничего специально не «вызывай» и не «выключай». Наблюдай. Исследуй. И твоя сущность сама начнет подсказывать, где живет тишина. Приближение к границе молчания ты непременно почувствуешь – по тому, как тебя начнет окутывать непривычная спокойная радость, а поток мыслей станет редеть.

• Молчи, не думай, радуйся тишине и в тишине. В молчании – твоя сила. В молчании ты копишь мужество и стойкость для будущих свершений.

• По истечении 10 минут сделай несколько глубоких вдохов-выдохов и открой глаза. Оглядись по сторонам. Скажи себе: «Я дома», тем самым вернув себя в реальность.

• Прислушайся к телу. Удалось ли ему отдохнуть? Прислушайся к душе, к разуму… Восстановился ли энергетический запас? Если да, значит, ты все сделала верно. Если нет, значит, пока тебе не удалось остановить поток мыслей и осознанно, радостно помолчать. Ничего страшного! Получится в следующий раз.

• Немного подумай о том, что ты только что пережила. Что ты чувствовала, приблизившись к молчанию внутри себя?

Стратегия «Личное благополучие» по-человечески очень понятная и, наверное, искренняя. Выбирая этот путь, как минимум, ты не притворяешься, будто счастье в личной жизни для тебя ничего не значит. Конечно, есть люди, которых эта часть жизни не сильно волнует, но если ты не из их числа – не лукавь!

Эта стратегия предполагает, что счастье в любви и семье – фундамент жизни, и если построен фундамент, то весь путь к счастью и радости дается несравнимо легче.

Как быть, если личное счастье еще не наступило?

Двигайся вперед в своем путешествии к счастью! Без спешки и напряжения. Помня о том, что радость сама по себе приближает тебя к счастью.

Радуйся, когда у тебя есть для этого настроение и силы. Ищи поводы для радости. Учись видеть красоту и свет в жизни. Привлекай в свою жизнь личное счастье (при помощи упражнений и аффирмаций этой книги), старайся не унывать, развлекайся и развивайся, дружи с хорошими людьми, спи по восемь часов в сутки, вкусно ешь, смейся от души… И сама не заметишь, как личное счастье – тут как тут!

Это упражнение – для тех, кто хочет не только получать любовь, но и дарить ее.

Это упражнение – попытка научиться транслировать признание в любви миру вообще, знакомым и незнакомым, друзьям, детям, родителям, возлюбленным.

• Ежедневно и ежеминутно ты передаешь миру и окружающим послание. Это послание может звучать, например, как «Мне до тебя нет дела», или «Я тебя боюсь», или «Я тебя люблю». Какое тебе больше нравится?

• Задумайся, какой была бы твоя жизнь, будь ты достаточно смела, чтобы проявлять любовь да и просто доброе отношение всякий раз, когда этого хочется?

• Попробуй хотя бы на 5–10 минут в день стать этим самым «каналом любви».

• Представь, что каждый встреченный человек – если не родственник, то близкий друг. Как изменится тогда твоя речь, твои манеры, твой взгляд? Попробуй говорить с каждым человеком с лаской и любовью!

• Вначале, конечно, будет непросто (поэтому больше 10 минут практиковать «канал любви» не нужно) – мало ли какие ответные чувства ты вызовешь в людях! Помогай себе фразой, произнесенной вслух или про себя: «Я люблю мир, я люблю людей, я люблю тебя».

• Если «канал любви» просядет и ты почувствуешь раздражение или усталость, не ругай себя. Просто извинись, если кого-то обидела, или дай себе обещание в следующий раз быть внимательнее и ласковее.