Ирина Семина - Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

Упражнение следует выполнять там, где есть много людей – в кафе, в магазине, на работе, на вечеринке. Идеально, если среди людей будут как и твои хорошие знакомые и друзья, так и те, кого ты видишь в первый раз.

• Представь, будто у тебя в кармане припрятан волшебный датчик, измеряющий эмоции и настроение людей. Постарайся представить форму этого датчика, размер, цвет, фактуру.

• Затем приступай к работе. Пообщайся с теми, кого ты знаешь. Обратись с вопросом к тем, кого видишь впервые. Обменяйся парой реплик с максимально большим количеством людей. И во время общения делай «замеры» своим невидимым волшебным датчиком. Какое настроение исходит от того или иного человека? С кем легче общаться (и почему)? Какую эмоцию в данный момент испытывает собеседник? Как изменилось настроение собеседника после общения с вами и почему? Какая эмоция преобладает среди людей?

• Поразмышляй над теми данными, которые ты получила. Сложно ли тебе было «сжиться» с датчиком? Сложно ли было улавливать эмоции и настроение людей, которых ты видишь впервые в жизни? Наконец, удалось ли тебе передать им эмоции радости и хорошее настроение?

Время от времени выполняй это упражнение, до тех пор, пока не научишься безошибочно считывать эмоции и настроения других людей, общаться на одной волне с собеседником и, конечно же, делиться радостью. Подлинным мастером ты станешь, когда даже угрюмый или злобный человек от разговора с тобой улыбнется.

Саморазвитие – процесс, по счастью, не имеющий конца и требующий созидательного внимания к себе, поэтому выбирать эту стратегию в качестве основной или, тем более, единственной стратегии вряд ли стоит. Но хорошо, если стратегия саморазвития станет своего рода «фоном» игры, обогащая твою личность и твою жизнь.

Считай, что развитие себя – это путеводная звезда, за которой ты следуешь, где бы ты ни была и чему бы ни радовалась!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Несложное упражнение работает на активацию воображения, позитивного мышления и скрытых ресурсов человека. Для его выполнения нужно тихое и приятное твоему сердцу место, где бы тебя никто не тревожил, будь то спальня, парк, любимое кафе или, скажем, набережная реки.

1. Сделай глубокий вдох и выдох. Отвлекись на время от насущных проблем, от всего, что кажется таким важным сегодня и забудется завтра.

2. Попробуй вспомнить истории, сюжеты и людей, которые вдохновляют тебя и поддерживают в трудные минуты. Это могут быть сюжеты из литературы, фильмы, истории из жизни, биографии знакомых и незнакомых, но симпатичных тебе людей.

3. Подумай…

• Почему именно эти истории откликаются в тебе?

• Какие эмоции они пробуждают, на какие мысли наводят?

• Какие черты людей или персонажей (если вспомнились книги и фильмы) тебя восхищают, тебе нравятся и почему?

Запиши!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

4. А теперь попробуй представить, что главный герой любимой истории – ты сама!

• Ты в необычных обстоятельствах.

• Как изменится ход сюжета, если ты встанешь у руля?

• Что ты привнесешь в историю?

• Какие сильные стороны есть в тебе как в главном герое?

• Когда в реальной жизни тебе помогали твои личностные свойства и черты характера?

Важно!Сочиняя историю про себя, забудь про логику! Неважно, соответствует ли сюжет твоей жизни (а точнее, твоим представлениям о ней)! Все, что нужно, – это воображение, свободный его полет.

Выпусти воображение на волю и увидишь, что способна на дерзкие, оригинальные, удивительные поступки!

Фантазируй в свое удовольствие 15–20 минут. Если сюжет начнет «провисать» или ты почувствуешь усталость, завершай упражнение.

• Зафиксируй самые яркие образы, возникшие в твоем воображении, зафиксируй свои ощущения, сделай глубокий вдох-выдох – и вернись в реальность.