Ирина Семина - Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

#копилка_позитива

• Через пару дней проанализируй «находки». Перечитай свои записи, вспоминая ощущения и прислушиваясь к телу. Выбери самые-пресамые радости – те, из которых ты бы составила свой идеальный день.

• Затем возьми несколько фломастеров или разноцветных ручек и открой следующую страницу.

• Вверху листа напиши «Мои радости» и ниже, разными цветами, разными почерками – еще раз перечисли вдохновляющие тебя события повседневности, дела, мелочи и места.

• Разукрась список рисунками, вензелями и узорами. Можешь проиллюстрировать каждый пункт списка, можешь нарисовать один общий рисунок. Постарайся, чтобы составление списка «Моих радостей» тоже принесло тебе радость!

Время от времени поглядывай на этот список и следи, чтобы в каждое утро, день, вечер и ночь уместилось как больше приятных переживаний. Не забывай дополнять список! Слишком много радости не бывает!

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Это не упражнение даже – аффирмация, работающая на то, чтобы принимать себя такой, какая ты есть.

• На следующем развороте приведены примеры таких аффирмаций. Повторяй их по мере надобности, когда почувствуешь желание или необходимость.

• Поначалу лучше повторять аффирмацию перед зеркалом. Когда наберешься опыта, будет достаточно тихого, укромного местечка, где тебя никто не побеспокоит.

• А на следующем за ним свободном развороте напиши свои собственные аффирмации.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

Эта медитативная техника поможет в минуты, когда хочется затихнуть, прислушаться к себе, восстановить запас сил и гармонию души.

• Останься ненадолго наедине с собой в спокойной обстановке. Вспомни о том, что ты – прекрасный человек, что ты умеешь любить и полна сил.

• Затем вспомни какую-либо ситуацию в твоей жизни, когда тебе все удалось так, как тебе хотелось, ты проявила лучшие свои качества, чувствовала себя уверенно, была сильной. Вспомни саму себя тогда. Как ты себя чувствовала?

• Воссоздав это ощущение своей силы и уверенности, мысленно размести соответствующий образ слева от себя.

• Затем вспомни какую-то ситуацию в твоей жизни, когда ты чувствовала себя слабой, уязвимой, неуверенной. Мысленно помести соответствующий образ справа от себя.

Раскрасили? Покажите нам!

#копилка_позитива

• А себя, свое «Я», истинную суть помести в центр. Таким образом, справа и слева от тебя находятся полярные энергии, а ты – словно буфер между ними.

• Затем представь, что ты находишься внутри луча света или энергии безусловной любви. Представь, что этот поток становится шире, больше, захватывая слабую и сильную сторону твоего «Я». Оказываясь в общем луче света, полярные энергии превращаются в энергию любви.

• Ощущай себя тем центром, в котором сходятся все энергии, сливаясь воедино и становясь единым целым.

Практикуя это упражнение время от времени, ты научишься с помощью визуализации и погружения в себя восстанавливать гармонию внутри себя и «нейтрализовать» негативную энергию.

Ты вольна повторять упражнение столько раз, сколько нужно для достижения внутреннего равновесия, покоя и умиротворения.

Раскрасили? Покажите нам!