Майкл Уилсон: Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины

Возможно, вы и не представляете, сколько действий человека связано с самоконтролем. Практически все ваши дела требуют крепкой силы воли, поглощая энергию из этого источника. Вы собираетесь на свидание или пытаетесь произвести впечатление на родителей невесты? Ваша машина постоянно ломается, и вы в очередной раз едете в автосервис? Даже время, которое вы тратите на очередное собрание в офисе, требует от вас концентрации и напряжения силы воли. Каждый случай заставляет вас бороться с импульсными решениями: продать машину, уйти с собрания или уволиться, выпить перед ответственной встречей.

Даже простой поход в магазин может стать для вашей мышцы самоконтроля очередным напряжением. В это время мозг и тело требует остановиться и спланировать дальнейшие действия.

Мышечная модель одновременно и ободряет, и печалит. Конечно, каждому приятно осознавать, что не только он виноват в том, что не смог отказать себе в лишней кружке пива или мороженом. Волевая ошибка может стать следствием того, что вы просто перестарались. Но не стоит сильно расслабляться, ведь осознание того, что не стоит ждать от себя совершенства – это далеко не утешение. Вы должны понимать, что в этом кроется серьёзная проблема – ограниченности силы воли. Раз наши резервы не бесконечны, получается, что важнейшие цели обречены на провал?

К счастью, это не так. Для того чтобы преодолеть истощение самоконтроля, вы можете натренировать свою силу воли. Постепенно наращивая способность сопротивляться желаниям, мы начинаем понимать, почему в той или иной ситуации терпим неудачу.

Мышечная модель силы воли показывает, что самоконтроль – ограниченный ресурс, который истощается в течение дня. Постарайтесь в течение недели отметить, когда ваша сила воли наиболее крепка, и наоборот – моменты вашей слабости. Используйте это знание для дальнейшего планирования важных дел, ограничивая возможные потери самоконтроля.

Постоянный самоконтроль невозможен для каждого из нас. Однако, если постепенно приучать себя к тому, чтобы следить за речью, не есть много сахара или ежедневно составлять финансовый лист расходов, вы можете укрепить свою силу воли. Начинайте с малого, и вы увидите, какой длинный путь можно пройти, начав с одного маленького шага!