Игорь Вагин - Трансформация зла. Решение конфликтов внутренних и внешних

Вот несколько приемов радости, которые будут служить вам верой и правдой.

Медитация на радости.Оглянитесь вокруг, взгляните на вещи, которые вам приятны. Потом закройте глаза, сделайте их образ еще красочнее. С каждым вдохом и выдохом усиливайте эмоцию радости. Затем представьте себе всех приятных вам людей: друзей, коллег, родственников. С каждым вдохом-выдохом, представляйте, что все они оказались в одном доме с вами, припоминайте приятные эмоции с ними связанные. Вообразите, что вы видите себя в зеркале, смотрите на собственную улыбку. Поначалу это будет нелегко, но с каждым разом вы будете испытывать все большую радость. Выброс эндорфинов будет гарантирован, а он необходим каждому, кто хочет поддержать здоровый биотонус.

Техника вопросов. Теперь поборемся с отрицательными эмоциями с помощью старых-добрых вопросов. Лучше всего проводить «зарядку с вопросительным знаком» с утра пораньше. Вот о чем можно себя спросить во время такой своеобразной маленькой медитации.

• Что в моей жизни делает меня самым счастливым человеком?

• Чем я больше всего в жизни горжусь?

• Чему я в своей жизни благодарен?

• Чем я в жизни наслаждаюсь?

• На что я в жизни устремлен?

Медитацию стоит продолжить вечером, задав себя еще несколько вопросов.

• Что я отдал?

• Чему я научился?

• Как улучшилась моя жизнь?

• Что замечательно в настоящем дне?

• Что не получается, как надо?

• Что я хочу сделать, чтобы повернуть события в нужную мне сторону?

• А что я НЕ хочу для этого делать?

• Как я могу получать удовольствие, делая то, что делать необходимо, чтобы осуществить мое желание?

Техника «практичного оптимизма».Научитесь убеждать себя: «что бы ни произошло, все будет хорошо». Принимайте сегодняшний день с радостью, ведь завтрашнего может и не быть. А зачем усложнять и без того непростую жизнь? Проснувшись утром, скажите себе: «Как хорошо, что я проснулся! Как хорошо, что впереди еще целый день жизни!». Порадуйтесь своему телу, погоде за окном (какой бы она не была). Найдите в новом дне хорошие черточки и преувеличьте их. Ощутите аромат замечательного кофе, вкусного завтрака. Смакуйте не только еду, но и те приятные эмоции, которые она вызывает.

Никто не желает дарить вам радость? Тогда сами подарите ее другим! Ведь когда мы даем окружающим испытать положительные эмоции, мы формируем вокруг себя своеобразное «поле радости», которое сильнее всех магнитных полей Земли. Отданное возвращается сторицей.

Я работал с клиентом, который болен СПИДом. И именно тренинг в режиме радости позволил убедить его, что продолжать жить можно и нужно, и что жизнь прекрасна, что бы ни происходило… Вначале он прошел тренинг «Сверхвозможности», и стал спокойнее и увереннее, научился управлять собственными эмоциями. Затем мы занялись созданием радости с помощью специальной медитации. Вот его рассказ о своих ощущениях:

«Я представил себе собственное «место покоя», а оттуда перенесся в свое сновидение. Внутри сна я увидел еще один сон. Вокруг был великолепный сад. То был теплый солнечный день, свет касался и полевых цветков, и экзотических орхидей, которые росли вокруг. Я стал гулять по дорожкам, наслаждаться видом и ароматом цветов. Подошел ближе к особенно красивому цветку, нагнулся… И почувствовал, что могу слиться с ним. Ведь цветы – одно из самых прекрасных созданий природы.

Я пришел к водоему. Разделся и вошел в воду. Прозрачную, чистую, приятную… Она стала меня убаюкивать, я раскачивался на волнах, и мне казалось, что меня качает на руках мать.

Я расслабился и стал подниматься все выше и выше. Полетел прямо к облакам. Лучи солнца согрели меня, свет заполнил каждую клеточку моего тела. Я летел все дальше и дальше.

И внезапно оказался в стране своей мечты. В том самом месте, где все мои желания исполнились…».

С этим клиентом мы продолжали «тренировки радости», позволившие ему понять суть этого ощущения. Активно использовалась техника вопросов, концентрации и медитации. Я научил его находить в себе и окружающих приятные и положительные черты. Вот еще одно из впечатлений моего ученика:

«В Москве я живу уже давно. Но этот огромный город никогда не казался мне особенно красивым, никогда не приносил радости. Постоянно преследовала суета, спешка, да еще и болезнь… Но однажды после тренинга я вышел на балкон. Увидел перед собой Останкино, красивые церквушки, пруд, шереметьевскую усадьбу. И тогда, сконцентрировавшись на позитивных эмоциях, я впервые понял, как красива Москва. И испытал радость: ведь я живу в этом великолепном городе! Я могу здесь отдыхать, работать, веселиться и радоваться! Я – есть! Это было потрясающее ощущение».