Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Дам вам еще одно секретное упражнение. Вы, наверное, когда утром встаете, душ принимаете, а мужчины бреются, или руки горячей водой моете, у вас не просто автоматическое действие, это ваше личное время, которое надо просто получить в условиях неопределенности. Как же быть защищенными в личном времени? Чем больше напряжения, тем личного времени получается больше, и мы начинаем дистанцироваться от всех проблем и лучше понимать, что нам надо и как этого достичь. И вот допустим, вы моете руки горячей водой, вы не просто совершаете действия, отвлекающие вас от всего, вы же еще при этом испытываете ощущения. Поэтому, когда я вам говорил, что кто-то хочет куклу покачать, допустим, а кто-то хочет поплавать, то, вспоминая такие действия, которые давали еще ощущения, у вас еще быстрее пойдет разгрузка.

Вот я заметил, что когда я бреюсь, я как-то отвлекаюсь от всего. Это привычное действие, причем тут еще и вода горячая, это получается синхронизация, то есть материальное воздействие, голова о чем-то думает, и подключается жестикуляция, синхронизируются действия, а еще и ощущения подключаются. Вы поэтому отвлекайтесь от других раздражителей, потому что вы уходите в свою реальность, вы дистанцировались от всех раздражителей, вы ушли в то, о чем вы думаете, и там у вас раскладывается все как нужно, и появляется личное время. И вы очень дорожите этим, потому что когда вы, например, бреетесь, вы получаете личное время. А теперь вы берете и делаете из этого модель упражнения, потому что вам бритва не нужна на самом деле, а нужно моделировать, как мы моделировали «Лыжника» , вспомнить вот это вот ощущение горячей воды и вспомнить эту пенку. Получается, первое – это синхронизация с текущим состоянием, второе – ощущение добавляешь, то есть больше и больше органов чувств от двигательной сферы до ощущенческих, вы включаете в этот механизм и тем больше отрываетесь от раздражителей внешних и внутренних, и вы вдруг замечаете, что вы разгружаетесь.

Это же прекрасное упражнение – помоделируйте. Еще раз нужно сделать разгрузку, а кому-то, видимо, и третий раз, но это же все равно проще, лучше и быстрее, чем два года ходить на какую-то секцию. Вы ходите на секцию, продолжайте ходить, если вам нравится там общаться, я говорю, что «Ключ» нужен для тех моментов, когда нет секции, нет времени, нет ничего у вас, вы один на один со своей проблемой, вот тогда нужен ключ, а тренируются эти навыки за счет упражнений. А теперь я вам расскажу, что такое последействие.

Взгляд надо сделать рассеянный и пустить мысли на самотек, не надо расслабляться, это само вас расслабит.

У нас дети учили раньше бабушек «летать», те «летали», у них головные боли проходили, давление регулировалось. Потому что это очень простое упражнение, руки, говорят, вот так раздвигай, это знакомый вам стресс-тест, бабушка так сделает, и у нее наступает стадия последействия. Голова перестала болеть, взгляд стал рассеянный.

Если в этот момент захочется какие-нибудь колебательные действия делать, пожалуйста, захочется в этот момент закрыть глаза – пожалуйста, не хочется – не закрывайте. Потому что хочется закрыть тем, у кого напряжение снизилось, а у кого тревога высокая, он закрывает, а ему неудобно сидеть, тогда надо немножко поморгать. Поморгал, посидел, и хочется уже глаза закрыть. Посидели так одну минуту это для проверки, кому-то хочется и 40 минут сидеть, бывает такое, и он восстанавливается, как батарейка. И потом уже молодой, свеженький. А другому пяти минут достаточно, и голова проясняется через пять минут, и так становится легко, как будто гора упала с плеч, и вот в этот момент он здесь и сейчас.

Я отвечаю на этот вопрос, когда я бываю «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас» – когда ваши мысли не носятся где-то, когда вы освободились от суетности, от лихорадки, успокоились. Оказывается, это состояние нирваническое, оно может эндорфинами сопровождаться, вдруг появляется такая легкость. Много чего в жизни удивительного с людьми потом происходит, не удивляйтесь, если у вас встречи интересные потом произойдут.

Если вы попадете в какую-то трудную ситуацию, а вы упражнения хотя бы несколько вечеров дома поделали, то у вас выработались навыки, количество перешло в качество. Потом в труднейший момент жизни, когда у вас паника и страхи и что-то такое, вы вдруг вспомните, что мы делали, вы заметите, что у вас появились ресурс, точка опоры.

Знаете, почему это работает, почему получается? Потому что вы подбираете в качестве упражнений то, что у вас хорошо получается, а остальное отбрасываете. Время на проверку упражнения одна минута, вот вы перебираете, перебираете разные действия, которые мы делали (и плавать, и на коне скакать, и ехать на автомобиле, да пожалуйста, и посидеть), время на примерку одна минута, а дальше сколько хотите, в зависимости от текущего состояния и ваших целей. А вот теперь и помечтайте, когда вы выйдите на нуль, когда вообще ни о чем не хочешь думать, там уже и мысли собирать в пучок не хочется, и там все ваши мечтания туда и уйдут. И у вас будет уже лучшее состояние на следующий день, но вам надо так поделать несколько дней, тогда вы в любой момент можете снимать у себя стресс.