Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Если вам хочется рыдать, надо рыдать – это называется катарсис, это очищение, то, ради чего мы все это делаем, чтобы снять накопившееся напряжение. Одна девушка мне говорит: «Так я же до утра буду рыдать…» Посмотрим, потому что, во-первых, вы теперь позволите себе порыдать, во-вторых, вы в условиях защищенных, потому что когда вы делаете снятие напряжения путем повторяемых движений, у вас это скоро прекратится, и вы научитесь теперь в любых условиях жизни где вам нужно чувствовать себя свободно и без рыданий обходиться. Тут же обучение идет новым навыкам саморегуляции, то, что вы умели делать инстинктивно, вы начинаете потом делать сознательно, но еще лучше. Сначала с помощью приемов, а потом уже и без них сможете сделать, захотите, и станет легко.

Рыдайте, плачьте, а вы разве не помните, как женщины сидят над могилой, руками взявшись за голову, раскачиваются и сопровождают голосом, тоже можно взять одним из приемов, это для тех, кому хочется снять напряжение быстрее, берите и делайте его. Так это же в культурах различных есть, посмотрите, как у аборигенов на каких-то островах делают всякие такие действия – природа подсказывает, это наша природа.

А «Ключ» как раз таки подходит к дверям природы, которая внутри нас. Я осознал эти закономерности и вам рассказываю.

Синхрогимнастика классическая, та, которую мы разобрали, состоит из 5 упражнений. «Хлест руками по спине» , потом у нас идет «Лыжник» , потом у нас идет «Вис назад», «Вис вперед» , с проходом вниз, или «Шалтай-Болтай» , потом идет «Легкий танец» . Это классическая синхрогимнастика имеет много вариантов индивидуального применения: путем исполнения – как вам удобнее это делать – нежно, мягко, и путем добавления дополнительных упражнений, потребность в которых при этом выполнении классической гимнастики возникает. Например, когда вы делаете «Хлест» , вам в этот момент хочется сделать «Бой с тенью» (упражнение заключается в том, что вы ведете бой с воображаемым соперником, совершая соответствующие движения), ну и сделайте. Вы делаете это по минуте на все это, у вас уходит 5 минут.

На синхрогимнастику выделите пять минут, но если вы это делаете несколько дней, а потом через несколько дней у вас воспитываются навыки делать дробную синхрогимнастику, это для всех офисных работников удобно, для тех, кто не может 5 минут на работе делать.

Посекундная синхрогимнастика, то что я вам дарю, это волшебство, посекундная синхрогимнастика в мире не была никогда известна. Оказывается, если вы ее будете делать по несколько секунд, она тоже будет давать эффект, если вы несколько недель по 5 минут потренировались, хотя бы через день по 5 минут, с удобными для вас упражнениями, с дополнительными, теми, потребность в которых при этом возникала.

Когда мы сканировали разные действия (кукол покачали, на скрипке поиграли, полетали, поплавали, побоксировали), мы же все это перечисляли по минуте, поделайте теперь те из них, в ритм которых вы быстрее входите, которые вам больше понравились. И тогда эту синхрогимнастику вы будете делать хотя бы через день по 5 минут, вашу свою собственную синхрогимнастику, которая для вас из всего этого перебора откристаллизовалась. И разгрузку, если у вас очень сложное состояние, вы сделайте хотя бы раз в месяц или раз в неделю, все зависит от остроты вашего состояния, может быть, вам разгрузку надо делать по 15–20 минут каждый день, вечером.

В итоге таких регулярных тренировок у вас возникает синхрогимнастика дробная посекундная, а потом уже и без нее на работе вы будете чувствовать себя легко. То есть я вам даю инструменты, с помощью которых вы воспитываете у себя навыки, позволяющие вам получать то же самое состояние, что вы получали, когда, например, плавали в море, потом получали с помощью индивидуального упражнения, когда «плавали без моря», а потом и без плавания. Здесь и сейчас это состояние полного нуля, это как раз то нирваническое состояние, ради которого Будда ходил 30 лет, а я вам даю это за 15–20 минут.