Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Состав снова возвращается, но теперь он превратился в совсем маленький игрушечный поезд.

Он очень-очень маленький.

Поезд медленно подъезжает к тебе.

Подходит все ближе, ближе и ближе.

Но теперь ты просто разводишь ноги и видишь, как игрушечный поезд проезжает под тобой.

Ты ничего больше не чувствуешь.

Теперь поезд с вагонами едет под тобой и мимо тебя.

Посмотри вниз.

Ты видишь игрушечную железную дорогу, которая убегает к линии горизонта.

Она убегает вдаль.

Ты снова поворачиваешься.

Ты видишь, как игрушечный поезд уезжает.

Сделай еще один глубокий вдох.

Выдохни.

Сделай еще один глубокий вдох.

И снова выдохни.

Улыбнись.

Открой глаза и потянись.

Как и при стрессе, здесь тоже важно констатировать один факт: вы не есть страх. Страх живет не в вас, а приходит извне и уходит туда же. До того как вы начали визуализировать, представлять себе что-либо, страх вообще не играл никакой роли. И вот он неожиданно появился, но он точно так же и уйдет. Именно наши мысли взращивают страх или заставляют его покинуть нас.

Упражнение с поездом доказывает, что мы можем держать страх под контролем. Мы можем раздуть страх до невообразимых размеров, а можем уменьшить его до масштаба игрушечного поезда, который настолько же страшен, как и детская игрушка.

Как и большинство упражнений по визуализации, образ поезда многофункциональный. Вы можете применять его, когда хотите избавиться от боли. В таком случае просто представьте, что в каждом вагоне находится по одному из случаев, когда вам приходилось испытывать боль. В тот миг, когда поезд будет проходить через вас, вы почувствуете боль. Однако она пройдет, как только поезд уедет. Вы можете – и я бы даже сказал должны ! – менять последовательность образов или другие параметры по своему усмотрению. Например, если у вас мало времени, вы можете проиграть движение поезда в ускоренном режиме.

Вы также можете применить ваш любимый цвет для успокоения и, окружив себя облаком из этого света, встать на рельсы перед поездом, если это придаст вам больше уверенности, когда состав будет подъезжать к вам. Вы можете поэкспериментировать со скоростью поезда, заставить ехать его медленно, можете даже посадить в вагоны свою неуверенность или еще какое-либо переживание, которое преследует вас.

У меня есть упражнение, в котором используется уже знакомый вам «Алфавит».

Представьте круг на полу и встаньте в его центр. Стоя в кругу, вы должны как можно четче представить свои страхи, пережить и ощутить их как можно живее, так, чтобы у вас выступил пот на лбу, а сердце начало учащенно биться.

Оцените силу этого страха по шкале от одного до десяти. Затем покиньте круг и делайте упражнение «Алфавит» до тех пор, пока оно не будет получаться идеально.

Снова войдите в круг, снова представьте свои страхи. Но теперь вы заметите, что страх стал гораздо меньше. Иногда он даже полностью исчезает.

От вас требуется повторять все с самого начала, до тех пор пока интенсивность страха не достигнет отметки «ноль».

Когда приходится иметь дело со страхами, случается постоянно так, что за боязнью чего-либо скрывается что-то другое. Если, скажем, в случае боязни собак речь идет о конкретной и доступной для понимания фобии, которая развилась после того, как человека когда-то давно укусил пес, то за страхом авиаперелетов может стоять страх потерять контроль. В последнем случае это есть страх близости/присутствия, то есть страх стать объектом мнения другого человека, когда вы не в состоянии самостоятельно принимать решения.

Психолог Фриц Риман исходил из того, что есть четыре основные формы страха, которые каждый человек в той или иной степени носит в себе. Речь идет о страхе расстояния, страхе близости и присутствия, страхе изменения и страхе перед ответственностью. Все эти страхи возникают очень рано в жизни – в младенчестве и в детстве. В течение первых лет решается, какой из этих страхов будет преобладать, а какие будут играть второстепенную роль.

У беспомощного ребенка должно сначала сформироваться чувство первичного доверия. Если его родители часто кричат и реагируют на потребности маленького человека с недовольством и гневом, то ребенок начинает испытывать отчаяние, а воспоминания о нем сохраняются в бессознательном. Позднее взрослый человек ни в коем случае не захочет пережить это чувство отчаяния, которое ассоциируется у него с угрозой его существованию. Поэтому он начинает избегать зависимости и близости, так как только в этом случае он чувствует себя комфортно, как когда-то в младенчестве.