Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

В самом начале это упражнение немного неприятно, так как вам придется намеренно вызывать у себя страх, однако это того стоит. Результат – значительное улучшение.

Для приготовления к выполнению визуализации я советую предварительно представить ситуации, вызывающие страх. Тот, кто боится высоты, может представить себя стоящим на последнем этаже небоскреба. Тот, кто страшится экзамена, думаю, представит себя перед столом с билетами.

Упражнение довольно длинное, но принцип очень прост. Если вы прочитаете внимательно текст, то впоследствии сможете выполнить все по памяти. Предварительно проведите упражнение по нормализации дыхания или индукцию Эльмана. Вам не обязательно стоять. В сидячем положении визуализация также работает. Не рекомендуется только выполнять это упражнение лежа.

Встань ровно.

Поставь ступни рядом.

Положи руки на пояс.

Закрой глаза.

Представь, что ты находишься в пустыне.

Рядом никого нет, только ты один в огромной пустыне.

Ты стоишь на рельсах.

Неожиданно ты понимаешь, что вдалеке появляется поезд.

Этот поезд медленно подъезжает к тебе.

В этом поезде сидят твои страхи.

Все страхи, которые ты испытываешь в данный момент.

Все страхи, которые ты испытал до этого.

В каждом вагоне сидит по страху.

Из окна каждого вагона выглядывает это мерзкое чувство.

Все, что твое подсознание связывает со страхами.

Все, что ты связываешь с ними.

В каждом вагоне.

Поезд приближается к тебе.

Он все ближе и ближе.

Поезд не собирается тебя объезжать.

Он проедет прямо сквозь тебя.

Прямо сквозь тебя.

Ты чувствуешь, как с приближением поезда, состоящего из множества вагонов, в тебе поднимается страх.

Это чувство растет в твоей груди.

Отдайся этому чувству.

Поезд подъезжает медленно все ближе и ближе,

…все ближе и ближе.

…все ближе и ближе.

Вот он проезжает сквозь тебя, и страх входит в тебя.

С каждым проехавшим сквозь тебя вагоном страх становится все сильнее.

Все сильнее, сильнее и сильнее.

Поезд проезжает сквозь тебя.

Ты чувствуешь страх, растущий в груди.

С каждым проехавшим сквозь тебя вагоном страх становится все сильнее.

Все сильнее.

Все сильнее и сильнее.

Поезд проезжает сквозь тебя, и вот наконец последний вагон миновал.

Последний вагон проехал сквозь тебя и забрал с собой весь страх.

Ты поворачиваешься.

Ты видишь уходящий поезд.

Ты видишь, как он уезжает все дальше и дальше.

Весь страх он унес с собой.

Он становится все меньше и меньше.

Все меньше и меньше.

Ты делаешь глубокий вдох, а потом делаешь выдох.

Ты видишь, как поезд уезжает вдаль.

Ты снова делаешь глубокий вдох, а потом делаешь выдох.

Ты видишь, как поезд становится все меньше.

Как он исчезает за линией горизонта.

И ты начинаешь улыбаться. Просто улыбаться.

Поезд скрылся за горизонтом.

Ты поворачиваешься.

Ты снова смотришь в другом направлении.

Ты видишь, что поезд снова едет к тебе.

Но только теперь он стал меньше.

Ты видишь это?

Он стал меньше.

Но он снова едет к тебе.

Он собирается снова проехать сквозь тебя.

Только на этот раз он меньше.

И в этот раз ты не почувствуешь настолько сильный страх.

Но ты почувствуешь, как это чувство снова проникает в тебя.

И вот поезд снова проезжает сквозь тебя.

Он снова проезжает сквозь тебя, каждый вагон, где сидят страхи.

Все больше вагонов едет.

Все больше вагонов проезжает сквозь тебя.

Сквозь, сквозь, сквозь тебя.

Но теперь, по мере того как поезд проезжает сквозь тебя, ты чувствуешь себя легче.

Поезд выезжает со стороны твоей спины.

Ты снова поворачиваешься.

Ты видишь, как он едет в направлении линии горизонта.

И ты понимаешь, что он снова забрал все страхи с собой.

Поезд едет вдали, превращается в точку.

Сделай еще один глубокий вдох.

Выдохни.

Сделай еще один глубокий вдох.

И снова выдохни.

Ты видишь, как поезд исчезает за горизонтом, и улыбаешься.

Ты снова поворачиваешься.