Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

4. Ваше убежище может находиться на свежем воздухе… где-то, где вы проводили отпуск, на белоснежном тропическом пляже, среди зеленых холмов и полей… или в цветущем саду… или на горном склоне, откуда открывается прекрасный вид…

5. Ваше тайное убежище – это место, где вы счастливы и спокойны.

6. А может, это дом… комната… ваша старая комната… комната, в которой вы живете… комната, которую вам хотелось бы иметь. Она обставлена так, как вам хочется. Цветы, ковры, подушки, картины… все, что вызывает у вас ощущение безопасности и комфорта.

7. А может быть, это ванна, заполненная теплой, нежной водой, пузырьками мыльной пены. Звучит тихая музыка, свет приглушен.

8. Ваше тайное убежище – это место, куда вы можете попасть в любой момент.

9. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать все, что свойственно этому месту. Ощутите тишину и покой, каким наполняет вас это место. Наслаждайтесь моментом, сделайте образ ярким, цветным. Прибавьте громкость.

10. Оставайтесь в этом месте столько, сколько захотите. Ощутите теплые, спокойные чувства, которые распространяются по всему вашему телу.

11. Когда почувствуете себя готовым, откройте глаза и вернитесь в настоящий момент.

Выполните это упражнение несколько раз, чтобы тайное убежище полностью ожило в вашем разуме. Отведите на его выполнение 10 минут или чуть больше. Помните: мысленные образы управляют физическими чувствами. Почувствовав тревогу или беспокойство, вам нужно мысленно перенестись в тайное убежище – и для этого не понадобится даже закрывать глаза. Вы сразу же успокоитесь и расслабитесь.

Сфера применения. Болезненные состояния – боль в спине, зубная боль, головная боль, артрит, ревматизм. Роды. Травмы в процессе залечивания. Спортивные травмы и переломы.

Примечание. Этот прием снятия боли можно использовать только в том случае, если вы знаете диагноз и получаете соответствующее лечение. Непонятную боль снимать не следует – сначала обратитесь к врачу.

Все мы знаем о людях, которые с помощью визуализации и гипнотического внушения успешно избавляются от боли. Типичный пример – это роды и посещение зубного врача.

Визуализация особенно эффективна в борьбе с хронической болью, а также после хирургических операций и травм. В состоянии стресса напряженное тело ощущает боль более остро. Перед загрузкой этого приложения я советую вам потратить время на выполнение приемов расслабления, описанных в этой книге. И тогда это приложение будет по-настоящему эффективным.

Чтобы почувствовать себя более комфортно, можно просто вспомнить, с чем связана боль, а затем повернуть ее вспять.

Глаза можно закрыть либо оставить открытыми. Если вы хотите закрыть глаза, попросите друга медленно читать вам инструкции или запишите их на магнитофон.

1. Загляните в уголок собственного разума и определите степень испытываемой вами боли по шкале от 1 до 10.

2. Допустим, вы увидели цифру 8.

3. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.

4. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 7.

5. Смотрите на цифру 7 и в течение нескольких минут осознавайте ее.

6. Теперь смотрите на эту цифру… смотрите, пока она не начнет постепенно блекнуть.

7. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 6.

8. Смотрите на цифру 6 и в течение нескольких минут осознавайте ее.

9. Теперь смотрите на это число… смотрите, пока оно не начнет постепенно блекнуть.

10. Смотрите, как она тает вдали, а на ее месте появляется новая цифра – 5.

11. Чем меньше становится цифра, тем слабее ваша боль.

12. Смотрите, как цифра 5 разбивается на кусочки и исчезает с глаз.

13. Появляется новая цифра – 4.

14. Цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.

15. Некоторые цифры сливаются, словно вам удается избавляться от боли быстрее, чем планировалось.

16. Возможно, цифра 4 исчезнет в клубе дыма, а на ее месте появится грациозный белый лебедь, скользящий по водной глади.

17. Грациозно изогнутая шея лебедя напоминает цифру 2.

18. Цифра 2 постепенно исчезает из виду.

19. Помните: цифра, которую вы видите, – это цифра, которую вы чувствуете. Цифра, которую вы чувствуете, – это цифра, которую вы видите.

Мы с вами подошли к последней главе. Настало время обернуться и проанализировать, как изменилось ваше мышление и чему вы научились.