Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

20. Остановитесь, расслабьтесь и откройте глаза. Но помните: если в будущем вы будете есть любимое лакомство, в памяти всплывет тарелка с гадостями. Вам вряд ли захочется продолжать.

21. Приятного аппетита!

Сфера применения. Реалистичная оценка количества лишней съеденной пищи. Подготовка к виртуальной блокаде желудка.

Примечание. Советую сначала загрузить приложение 18 «Негативный якорь».

1. Возьмите бумагу и ручку – мы будем заниматься ментальной арифметикой. Это упражнение требует аккуратности и не терпит спешки.

2. Составьте список всех закусочек, которые вы съели в течение дня совершенно зря. Включите в него продукты, потребление которых явно выходит из-под контроля.

3. Сосчитайте, сколько таких продуктов вы съели в течение дня.

4. И в течение недели.

5. Теперь умножьте это количество на 4, чтобы понять, сколько лишнего вы съедаете в месяц. Сколько лишних плиток, пакетов или банок вы употребляете?

6. А теперь представьте себе гору того, что вы включили в свой список. Закройте глаза, если вам так легче.

7. Сделайте образ еще больше – умножьте каждую гору на 3. Сделайте ее втрое больше, чтобы представить, сколько лишнего вы съедаете за три месяца.

8. Представив себе эту чудовищную гору, устройтесь поудобнее, поставьте ноги на пол, закройте глаза…

9. А теперь вы должны увидеть себя в аэропорту…

10. Вы видите себя в зале получения багажа у пустого конвейера. Лента пустая и не движется.

11. Почувствуйте, что поднимаетесь над своим телом и становитесь «собой» у ленты конвейера. Вы видите все очень близко, словно на самом деле находитесь там.

12. Некоторое время удерживайте этот образ.

13. А теперь добавьте звуки. Конвейер начинает двигаться – вы слышите громкий лязг. Смотрите, как лента движется по кругу. Она пустая.

14. А теперь на ней начинают появляться предметы. Вы понимаете, что на ленте не чемоданы, а вся та нездоровая пища, которую вы съедаете. Вся она громоздится на ленте конвейера.

15. Вы видите всю ту ненужную и нежеланную пищу, которая все движется и движется вокруг вас.

16. А теперь вы видите на ленте те продукты и напитки, которые вы забыли включить в список. Доверьтесь своему подсознанию. Пусть оно сделает то, что необходимо.

17. Внимательно смотрите. Вы видите всю ту лишнюю еду и напитки, которую употребили в течение своей жизни. Линия конвейера движется безостановочно.

18. Вы должны отметить все детали и нюансы этого образа – образа лишней пищи, которая окружает вас, приближаясь все ближе и ближе.

19. Глядя на эти горы, вы начинаете понимать, что если съедите все это прямо сейчас, то вам станет очень-очень плохо. Вы можете принять правильное решение.

20. Сожмите большой и средний пальцы той руки, которой вы не пишете, – используйте негативный якорь, сформированный в приложении 18. Усильте ощущение отвращения.

Сфера применения. Мощная визуализация позволит сократить количество спокойно съедаемой пищи.

Примечание. Прежде всего советую загрузить приложение 21 «Закусочки». Чем чаще вы будете практиковать этот прием, тем более эффективным он станет.

Для этого упражнения вам понадобится шарик для гольфа и яркая эластичная лента. Положите их рядом с собой, чтобы взять их с закрытыми глазами. Прочтите инструкции или попросите друга читать их вам вслух.

1. Найдите спокойное место, где можно удобно устроиться. Ноги должны стоять на полу. Расслабьтесь. Выполните упражнения на релаксацию из главы 8. Выберите два из них.

2. Когда расслабитесь и будете готовы к визуализации, крепко сожмите кулак.

3. Такой размер имеет ваш желудок. Посмотрите на него. Подумайте о той пище, которую вы видели на ленте конвейера при загрузке приложения 21. Представьте, как вся она помещается в вашем желудке. Неудивительно, что порой вы чувствуете себя довольно неважно. Несколько минут осознавайте мысленный образ, закрыв глаза.

4. Не открывая глаз, потянитесь в сторону, возьмите шарик для гольфа и плотно сожмите его, чтобы ощутить его размер. Вот таким становится человеческий желудок после операции по его блокаде. Намного меньше, верно? Посвятите этому занятию несколько минут.

5. Сжимая в руке шарик для гольфа, потянитесь в сторону и возьмите эластичную ленту. Намотайте ленту на кулак, в котором сжимаете шарик.

6. А теперь положите руку на желудок.

7. Представьте, что желудок сжимается до размеров шарика для гольфа. Мы знаем, что разум способен оказать огромное влияние на тело. Мы все слышали о людях, достигших удивительных результатов силой разума – исцелились от болезней или добились успеха на спортивных аренах.