Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней - 50 простых правил

Отбросьте все мысли, которые приходят вам в голову. Вы не должны думать ни о чем. Это не так просто и получается не с первого раза. Закройте глаза. Погудите в нос с закрытым, потом с открытым ртом. Для переведения сознания на чувственный уровень используйте медитативные мантры «Ом», «Со хам», «Кришна». Можно повторять и любое другое слово, которое ближе к сердцу. Произносите мантры следующим образом: первый слог – на вдох, второй – на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг говорящего.

Попытайтесь добиться более глубокого погружения. Позвольте своему внутреннему Я блуждать по тем закоулкам вашей личности, которые раньше были закрыты или куда вы очень редко заглядываете.

Можете использовать один из способов более глубокого погружения в медитативное пространство.

1-й шаг. Совершите виртуальное путешествие. Проложите маршрут через места, в которых вы когда-то бывали и в которых никогда не были. Эти места могут быть самыми разнообразными и не связанными между собой. Они могут быть нереальными, фантастическими. Вы можете перемещаться, куда захотите, и выбирать любой способ перемещения – от автомобиля до телепорта.

2-й шаг. Путешествуя из одного пункта в другой, замечайте, как меняются ваши эмоции. Сделайте остановку в том месте, где вы чувствуете себя лучше всего. Выберите город или фантастическое место, в котором вы хотели бы остаться. Вы можете вернуться в то место, в котором были несколько минут назад. Ориентируйтесь на свои ощущения.

3-й шаг. В выбранном месте примите ту же позу, в которой вы находитесь. Закройте глаза. И погрузитесь в медитацию. Получается вариант медитации в медитации. Очень эффективный и действенный способ глубокого погружения.

Внутренняя свобода сама по себе не способна подарить вам уверенность. Порой люди, которые хорошо знают себя и свои потребности, не могут добиться желаемого. Они не обладают выраженной внешней свободой – той свободой, которая помогает личности заявить миру о своих желаниях. Чтобы говорить о своих правах, вам нужно научиться общаться с людьми, выражать свою позицию, причем делать это так, чтобы к вам прислушивались. Сложная задача, но она вполне вам по силам.

Выйдите на улицу, осмотритесь. Разглядите людей, которые вас окружают. Обратите внимание на интересных прохожих. Отметьте, как они на вас смотрят. Что вы читаете в их глазах? Интерес? Равнодушие? Жалость? Улыбнитесь людям. Это может быть сложнее, чем кажется. Подарить незнакомому человеку улыбку непросто, однако это важно, так как это сигнал вашей внутренней раскрепощенности и хорошего настроя.

С самого начала невербальная коммуникация с незнакомыми людьми может показаться вам непростым занятием. Но потом вы поймете, что это очень легко. Вы ощутите новые, сильные эмоции, когда на улыбку вам ответят улыбкой. Улыбающийся человек демонстрирует окружающим свою открытость и свободу.

Постепенно вы обретете свободу выражения своих чувств и желаний, вы ощутите, что можете заявить окружающим о своих правах. Вам захочется предъявить обществу свои требования. Попытайтесь это сделать. Только будьте аккуратны. Очень важно, чтобы ваши потребности соответствовали представлениям общества о морали и не противоречили основным запретам.

Нужно все взвесить, прежде чем делать смелые заявления и совершать нестандартные поступки. Ваши желания не должны ограничивать или задевать никого из членов общества. Если хотите, чтобы вашу свободу признали правомерной, вы должны соизмерять свои действия и не причинять никому неудобств.

Если вы хотите внести новаторские изменения в общественную жизнь – ищите союзников. Претензии индивидуума к обществу будут звучать нелепо. Агитируйте других людей, объединяйтесь в группы. Не хотите, чтобы ваш рабочий день был ненормированным, – соберите подписи единомышленников. Не хотите ездить по разбитым дорогам – ищите тех, кто тоже этого не хочет. Не желаете, чтобы крупная строительная компания загораживала стройкой проход к вашему подъезду, – подключайте соседей, чтобы иметь больше голосов в свою пользу.

Вы имеете право говорить. Вы вправе предъявлять обществу свои требования. Никто не может запретить вам это. Однако добиться изменения ситуации вы можете только сообща. Объединить и сплотить людей под эгидой общей идеи – вот задача, с которой справится только уверенный в себе человек.