Оксана Сергеева - Как развить уверенность в себе за 7 дней - 50 простых правил

Обратимся к миру ваших чувств и эмоций. Попробуем определить степень богатства вашей эмоциональной жизни. Часто ли вы смеетесь, радуетесь, грустите, тоскуете, ностальгируете, умиляетесь, восхищаетесь, оказываетесь под впечатлением, вдохновляетесь, восторгаетесь, поднимаетесь на вершину блаженства? Как вам кажется, насколько насыщена ваша эмоциональная жизнь? Мир эмоций многообразен. Каждая эмоция имеет свой смысл и свою ценность. Отсутствие каких-то эмоций свидетельствует о неправильном эмоциональном балансе, а в ряде случаев об эмоциональной глухоте.

Почему наши эмоции важны для формирования уверенности в себе?

Все просто. Равно как интеллектуальный опыт помогает приобрести уверенность в своих знаниях и умениях, наш эмоциональный опыт помогает нам ощутить полноту жизни и научиться ценить окружающий мир.

Для того чтобы приобрести уверенность, нужно разнообразить свой эмоциональный спектр, научиться подходить к эмоциям творчески.

Подумайте, какие эмоции вы испытываете редко и какие хотели бы испытывать чаще? Возможно, вы отыщете темные пятна в своем эмоциональном Я. Нужно найти причину отсутствия тех или иных эмоций. Как вы можете добиться эмоционального равновесия? Возможно, вам нужна встряска или, напротив, успокоение?

Для того чтобы испытать новые эмоции, вам необязательно бросаться с моста вниз головой. Хотя выброс адреналина может показаться вам интересным опытом. Но это искусственный метод вызывания эмоций. Гораздо важнее самому научиться чувствовать и воспринимать мир эмоционально.

Постарайтесь пробудить эмоциональную чуткость. Слушайте классическую музыку, которая сама по себе – кладезь эмоций. Любуйтесь красотами природы. Обращайте внимание на мелочи. Прислушивайтесь к себе. Старайтесь понять, что у вас сейчас происходит в душе. Какая эмоция поселилась в вас в данный момент?

Чтобы получить новый эмоциональный опыт, экспериментируйте. Займитесь чем-то таким, чем вы никогда не занимались. Понаблюдайте за эмоциями во время получения нового интеллектуального опыта, во время участия в новом проекте. Многогранность эмоционального мира раскрывается в путешествиях. Эмоции рождаются при соприкосновении с настоящим, одухотворенным искусством.

Важно получать новый эмоциональный опыт. И это необязательно могут быть исключительно положительные эмоции. Это могут быть и эмоции, рядом с которыми мы обычно ставим знак минус: грусть, тоска, ностальгия, сожаление, скорбь, страх, боязнь.

Конечно, специально вызывать «грустные» эмоции не имеет смысла. Однако не стоит их прогонять, полагая, что они оказывают негативное влияние на развитие уверенности в себе.

Для создания прочной основы ваши эмоции должны быть сбалансированны. Радость должна сменяться грустью, веселье – легкой печалью, эйфория – ностальгией и так далее. Все должно быть уравновешенным. И тогда ваш эмоциональный опыт будет работать в нужном направлении – и вам удастся в этом эмоциональном коктейле находить нужные эмоции.

Попытайтесь сделать что-то, что от вас никто не ожидает. Как вам такая идея? Сложно? Действительно, непросто разрушать представление окружающих о самом себе. Развеять миф о себе бывает не под силу даже тем, кто обладает в достаточной степени уверенностью. Однако у вас есть новые знания о своей уверенности. Теперь вы знаете о себе больше, чем раньше. Обладая новым эмоциональным и ментальным опытом, вы сможете разрушить стереотипное представление о вас.

Давайте разберемся, почему нам сложно совершить странный, неожиданный, нелогичный поступок. Человек стремится к тому, чтобы его понимали и принимали. Для этого он старается быть понятным и объяснимым для окружающих. Он ведет определенный образ жизни. Ориентируется на определенные принципы и ценности. Высказывается определенным образом. То есть, проще говоря, мы создаем усредненный портрет самих себя.

Мы определяем свое место в системе. А окружающие просто суммируют свои знания о нас и определяют для нас одну из ячеек в своей разветвленной и сложной схеме взаимоотношений. Совершая странный поступок, мы расшатываем всю систему, мы разрушаем стереотип, который был сформирован не без нашего участия.

Как правило, если человек совершает поступок, который не соответствует его обычному поведению, не укладывается в логику нашего представления о нем, то мы оправдываем его тем, что он неважно себя чувствует, что с ним что-то не так, что у него плохое настроение и так далее.