Хилли Джейнс - Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Хилли Джейнс - Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Array Литагент «5 редакция», Жанр: psy_personal, foreign_home, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Ежедневно нам приходится сталкиваться с огромным количеством бытовых дилемм, которые влияют на наш образ жизни, настроение и самочувствие. Выпить кофе или чай с утра? Прокатиться на велосипеде или пройтись пешком? Высказывать свое мнение или придержать язык за зубами? Все эти вопросы могут казаться незначительными, но в действительности выбор более полезного варианта может оказать колоссальное влияние на наше благополучие. Автор этой книги подробно изучает наши повседневные дилеммы и советует, какой вариант предпочесть, чтобы извлечь для себя максимум пользы.

Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• уведомите общественность: расскажите другу или члену семьи, используйте систему слежения за целью онлайн или повесьте на стену таблицу на работе.

Ссориться ИЛИ прикусить язык?

Если у вас был долгий день и вы просто хотите расслабиться, то вещи, которые раздражают вас дома, могут произвести обратный эффект: партнер, который допил оставшееся молоко или не вынес мусор; дети, кинувшие одежду или рюкзаки на пол. Популярная мудрость, советующая выпустить пар, гласит: «не держите все в себе», однако в книге «50 великих мифов популярной психологии» авторы утверждают, что, разозлившись, мы становимся только злее, рискуя вызвать нарастающую ссору. По их убеждению, злость полезна только тогда, когда сопровождается направленным по адресу источника злости конструктивным решением проблемы. Негодование, они считают, лучше выражать спокойно и уверенно: «Я понимаю, что ты делаешь это ненарочно, но когда ты что-то доедаешь и забываешь купить, меня это раздражает. Как насчет того, чтобы мы держали на кухне список покупок и добавляли в него то, что кончилось?»

ОТВЕТ: прикусить язык

А знали ли вы?

… что когда партнер или член семьи становится постоянным источником раздражения, можно сдержать себя, написав о своей привязанности. Эта техника, изучаемая американскими исследователями, показала, что участники, которые тратили 20 минут на то, чтобы написать, почему любимый человек так для них важен, делали себя счастливее и понижали уровень стресса.

И напоследок В конце дня По мере приближения ночи наступает время - фото 72

И напоследок

В конце дня

По мере приближения ночи наступает время отключиться и дать телу заслуженный отдых.

Мыло с водой ИЛИ очищающее средство при умывании?

Есть что-то приятное в идее умывания лишь с водой и мылом. В то время как мыло выполняет свою функцию по очищению пор и предотвращению прыщей и инфекций, оно также может оказать подсушивающий эффект: мыло удаляет естественные масла с поверхности кожи, неприятно стягивая кожу лица. Согласно Британской ассоциации дерматологов, умывание с мылом и водой может вызвать дерматит (болезненное, зудящее состояние у людей с сухой кожей). В то время как даже обычное дешевое очищающее средство, нанесенное на ватку, удалит макияж и грязь и поможет коже остаться увлажненной. Но если вы все же предпочитаете мыло с водой, после этого нанесите увлажняющее средство, чтобы подпитать внешний слой кожи.

ОТВЕТ: очищающее средство

Мыться перед сном ИЛИ утром При наличии времени утренняя ванна может - фото 73

Мыться перед сном ИЛИ утром?

При наличии времени утренняя ванна может настроить вас на новый день, но если вы нацелены на хороший ночной сон, ванна поможет расслабиться и подготовить температуру вашего тела ко сну. Ученые верят, что мы лучше всего засыпаем при температуре от 20 до 24 градусов по Цельсию, но в течение ночи лучше всего охладить комнату до 17 градусов (поэтому вы постоянно просыпаетесь, если вам жарко). Принятие горячей ванны может казаться парадоксальным, но на самом деле это способствует процессу охлаждения, так как наша внутренняя температура сильно снижается после того, как мы выйдем из ванны. Приятная горячая ванна за час или около того до сна, пожалуй, лучший вариант.

ОТВЕТ: перед сном

А знали ли вы?

… что, если вы чувствуете себя одиноким, горячая ванна может вас подбодрить. Исследования Йельского университета предполагают, что те, кто чувствует себя одиноким, чаще принимают ванну и душ и при более высокой температуре. Причины этого не ясны, но это может быть связано с тем, что физическое тепло утешает: оно ассоциируется с близостью другого человека и помогает уменьшить ощущение социальной изоляции.

Дневник питания ИЛИ список хороших вещей Диетологи часто рекомендуют худеющим - фото 74

Дневник питания ИЛИ список хороших вещей?

Диетологи часто рекомендуют худеющим вести дневник питания, ежедневно записывая все, что они съели. Это помогает перестать убеждать себя, что они съели меньше, чем на самом деле. Но даже это не всегда помогает: дневники еды часто неточны, и сотни калорий оказываются «мистически» неучтенными. Однако, если вы на диете и вам трудно сохранить мотивацию, существует множество подтверждений тому, что, записывая позитивные мысли, события или ощущения, мы становимся счастливее. Это могут быть вещи, за которые мы признательны, или воображаемые описания счастливого будущего. В случаях, когда вы не можете написать «Ура, сбросила полкило», список хороших вещей, возможно, не сделает вас стройнее, зато поможет стать удовлетвореннее собой и укрепит вашу мотивацию.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x