Хилли Джейнс - Латте или капучино? 125 решений, которые могут изменить вашу жизнь

ОТВЕТ: нанять кого-то

Недавние «экологические» кампании убедили людей стирать вещи при 30 градусах вместо 40, чтобы экономить и энергию, и деньги. Но как насчет вопросов здоровья и гигиены – и для вас, и для вашей стиральной машинки? Если вы страдаете от аллергии или астмы либо инфицированы острицами, рекомендуется стирать постельное белье, полотенца, платки и нижнее белье при температуре 60 градусов, чтобы уничтожить бактерии, пылевых клещей и их яйца. Пылевые клещи обожают влажные теплые условия, но солнечный свет их убивает, поэтому после стирки вывесьте свои вещи сушиться на улице. Исследование больничных подушек, проведенное Государственной системой здравоохранения Британии, обнаружило, что треть их веса состояла из пылевых клещей и их экскрементов, бактерий, отмершей кожи и слюны пациентов. Хотя исследование не установило, что обмен подушками способствовал распространению инфекций, оно обнаружило, что синтетические подушки, вопреки распространенному мнению, не являются более здоровыми, чем пуховые. Возможно, потому, что ткань, используемая в последних, соткана плотнее, чтобы предотвратить вылезание перьев, и предоставляет более эффективный барьер. Мойте и заменяйте подушки (не только наволочки) часто. Хотя вы, наверно, не захотите идти так далеко, как отель «Ritz-Carlton» в Нью-Йорке, который, согласно газете «The Times», используя большие подушки на гусином пуху, заменяет их раз в месяц.

Эпизодическая стирка при 70 градусах помогает поддерживать и стиральную машину чистой и свободной от осадка. Постоянная стирка при низкой температуре способствует росту плесени и бактерий в резиновой прокладке двери. Время от времени ее нужно протирать слабым чистящим средством либо раствором белого уксуса. Дверь надо всегда оставлять открытой, чтобы уменьшить скапливание плесени. Низкая температура подходит для повседневных стирок, но для защиты своего здоровья и внутренностей машины необходимо время от времени стирать в горячей воде.

ОТВЕТ: 60 градусов (время от времени)

В январе 2010 года сообщения СМИ вызвали большое волнение, когда сообщили: недавнее исследование в журнале «Circulation» выявило, что просмотр телевизора увеличивает вероятность ранней смерти. Однако небольшое поднятие уровня смертности от сердечных заболеваний и других причин связывают с сидячим образом жизни в целом, а не с просмотром телевизора конкретно. А значит, это могут быть и компьютерные игры, за исключением активных, в которых играют на приставках. Но многие эксперты, включая автора и игрового дизайнера Джейн МакГонигал, утверждают, что игры оказывают на нас положительное влияние. Она предполагает, что они повышают оптимизм, заставляя трудное казаться достижимым, пробуждают любопытство, поощряют нашу активную вовлеченность и пробуждают трепет и изумление. Многие игры социальны, и в них вы можете объединиться с друзьями и незнакомцами для общего дела. Просмотр телевизора этого не даст. Страдая после сотрясения, вызванного легким повреждением мозга, МакГонигал, доктор наук, даже создала компьютерную игру, чтобы помочь себе поправиться. Она называется «Superbetter» и используется сотнями людей, помогая им пережить свое заболевание и оправиться после него (дополнительная информация о подростках и компьютерах в разделе «Дети»).

ОТВЕТ: поиграть в компьютерную игру

А знали ли вы?

… что, если вы пытаетесь отказаться от какой-то дурной привычки (к примеру, слишком много выпиваете вечерами или никак не находите время убраться), четкая цель сработает с большей вероятностью, чем «я действительно не буду налегать на вино». Согласно мнению профессора Ричарда Уайзмена из Университета Хартфордшира, проведшего обширные исследования успешного отказа от привычек, существует четыре вещи, которые необходимо знать о постановке и достижении цели:

• поставьте общую цель: например, пить меньше;

• разбейте ее на маленькие шаги: определите, какие дни недели будут «безалкогольными», и подготовьте свои любимые прохладительные напитки;

• составьте список преимуществ достижения вашей цели: например, снижение веса, сокращение количества ссор с партнером, экономия денег и т. д.;