Наталья Красс - Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

По окончании медитации посидите с закрытыми глазами 2–3 секунды.

3. Мантра «Со-хум». Сконцентрируйтесь на дыхании, произносите про себя на вдохе «со», на выдохе – «хум». После завершения медитации медленно выйдите из этого состояния, посидите в течение 30 секунд, прислушайтесь к своим ощущениям. Данная медитация очень полезна в случаях, когда нужно снять перевозбуждение и успокоиться. Рекомендуется при нервных и психосоматических заболеваниях.

Тонинг – это техника лечения голосом, разработанная в начале 1960-х годов Лорел Кейс. Это древний метод врачевания недугов, цель которого – восстановить изначально присущую человеку гармоничную структуру.

В основе тонинга лежит способность гласных звуков воздействовать на частоту колебаний в каждой клетке человеческого организма.

Техника тонинга основана на сознательном удлинении звука при помощи дыхания и голоса.

Человек в течение некоторого времени производит звуки произвольной высоты и окраски с целью вызвать резонанс в тех участках организма, куда направлен голос.

Вздохи, стоны, «мурлыканье», привязавшиеся мелодии также можно считать разновидностями тонинга.

1. Выберите для себя определенный звук. Пойте его протяжно на определенной частоте. Направляйте в тот участок тела, на который он воздействует.

При высоком звукоизвлечении:

« А» – средняя часть мозга

« Э»– нижняя часть мозга

« И» – верхняя часть мозга

При низком звукоизвлечении:

« О» – легкие, печень

« У»– сердце, почки, желудок

Звук « И» помогает при насморке, « О» и « У» лечат горло, « А» помогает при кашле, « Е» очищает тело и душу от разного рода шлаков.

2. По окончании – обмен ощущениями, мнениями.

Джем-сейшн – это совместная импровизация., музыкальное действие, когда музыканты собираются и играют без особых приготовлений и определённого соглашения либо когда взять инструмент и выступить может каждый из присутствующих. Обычно происходят после концерта, при встрече на гастролях нескольких музыкальных коллективов, когда после концертов музыканты собираются вместе поиграть и поимпровизировать в свободном стиле.

Слово «джем» может быть более свободно использовано для обозначения любой импровизированной части музыкального исполнения. Джем-сейшены обычно проводятся для удовольствия самих исполнителей, а не для публичного выступления.

Джем-сейшены часто используются для создания нового материала, нахождения подходящей аранжировки или просто для встречи и совместной практики.

Сейшн может проходить в разных форматах: это может быть сольная игра по очереди или поочерёдное исполнение композиций сформированными тут же группами. Иногда один или несколько музыкантов начинают играть композицию, которую подхватывают все остальные. На джем-сейшены приходят, как правило, со своими инструментами, но часто действует правило «за себя и за того парня» – некоторые музыканты приносят запасные для гостей. Взять инструмент и начать играть или выступить сольно может любой присутствующий.

Джемы используются для налаживания связей, новых контактов и общения. Ключевая цель джема – получить удовольствие от совместного исполнения музыкальных композиций.

1. Устроим джем-сейшн с использованием нескольких музыкальных инструментов, которые гармонируют по звуку с поющими чашами (барабаны, австралийский дождь, «ветряные колокольчики» и т. п.). Можно, как вариант, импровизировать под какую-то музыку, которая вам нравится. Особенно интересно это сделать с компанией друзей, которые тоже играют на музыкальных инструментах. А если это еще и записать! Получится собственное музыкальное произведение для танцев, йоги, релаксации, творческих и медитативных занятий.

2. Возьмите любой из инструментов, сядьте в круг или в произвольном порядке

3. Выберите того, кто начнет играть (можно начать играть всем – как настройка инструментов в оркестре). Старайтесь прислушиваться к другим. Поймайте ритм. Играйте с удовольствием! (параллельная видеозапись концерта, фото участников).