Мария Эйтан - Анатомия перемен. Что мешает запустить поток перемен и сделать жизнь ярче

В результате, когда нам встречается что-то новое, неизвестное, когда перестаем чувствовать себя хозяином положения, теряем ощущение контроля над ситуацией, встречаясь с какими-либо переменами, внутри нас включаются те самые механизмы сопротивления.

Реакция «беги» в современном мире не значит убегать в буквальном смысле этого слова. Мы просто стараемся избегать неприятных ситуаций, неопределенности, дискомфорта, боли. Любая перемена предвещает угрозу и потенциальную опасность. Поэтому, чтобы избежать чувства угрозы, люди часто стараются избегать перемен.

Перемены в жизни всегда являются стрессом для любого человека. И неважно, чего именно они касаются – смены работы, места жительства, семейного положения, рождения детей или личностной сферы, выстраивания отношений.

Если меняются обстоятельства или условия жизни, человек начинает испытывать волнение и внутреннее напряжение. Это связано с тем, что мы сильно зависимы от привычного уклада и боимся выйти за пределы зоны комфорта.

Даже если существуют реальные проблемы в личной жизни или на работе, мы не всегда готовы решиться на изменения. Проще терпеть и находить оправдания своему бездействию. Причин этому много, о них и пойдет речь в этой книге.

Важно помнить, что наша жизнь в любом случае будет меняться – в худшую или лучшую сторону, в большей или меньшей степени, независимо от нашего желания. Время не стоит на месте. Вопрос только в том, будем ли мы эти изменения контролировать, готовы ли взять на себя ответственность за свою жизнь, будут ли нас устраивать эти перемены.

А насколько вам нужны какие-либо изменения в вашей жизни?

Иногда случается так, что обстоятельства вынуждают вносить в свою жизнь коррективы. Тут уже не стоит вопрос, хочешь или не хочешь. Приходится подстраиваться и выкручиваться. Например, если муж ушел к другой женщине и бросил семью, бывшей жене ничего не остается, как строить жизнь по-новому. Или человек, которого уволили, будет вынужден искать новое место работы.

А бывает так, что человек чувствует, что многие вещи его не устраивают, раздражают, но ситуация пока терпима и иногда появляются сомнения, нужно ли что-то менять? Человек страдает, мается от того, что удовлетворения и радости в жизни нет, а что делать – не понятно. Это состояние можно охарактеризовать, как застой.

Застой – это состояние, когда нет движения, развития, роста и прогресса.

Как его определить?

Если ваша жизнь напоминает «день сурка» – каждый день полностью повторяет предыдущий и совершенно ничего не меняется. Эмоции, отношения, события, движения – одно и то же изо дня в день.

При этом отсутствует интерес к жизни или тому, что вы делаете. Вы ощущаете себя роботом без эмоций и желаний. Ярким событиям нет места в вашей жизни, они остались в воспоминаниях.

Если вы испытываете неудовлетворенность или излишнюю раздражительность. Вас раздражает буквально все – свои неудачи, успехи и достижения других людей, решения правительства, поведение соседей, погода и любые банальные мелочи.

Если вы перестали верить в себя и свои силы. Неудачи и препятствия, накопленная усталость и разочарование значительно снизили самооценку.

Если вы стали замкнутыми, ограничили общение с родными, друзьями, коллегами.

Если отсутствуют стремление стараться, покорять новые вершины. Появилась апатия, пассивность и не хочется вставать по утрам.

Если вас не покидает чувство безысходности. Вы предпринимали безрезультатные попытки изменить свою жизнь в лучшую сторону, но чувствуете усталость от жизненных обстоятельств, разочарование от неудач, чувство бессилия и безысходности.

Если часто настроение на нуле и вас сложно развеселить или чем-то заинтересовать.

Застой в образе жизни – это лишь свидетельство, что человек проживает не свою жизнь, не следует своим желаниям.

Что же делать? Как помочь себе? Как выйти из состояния застоя, избавиться от плохого настроения, апатии и активировать перемены?

Изменения всегда идут бок о бок с осознанностью, одним из важнейших понятий психологии, которое подразумевает непрерывное отслеживание своих текущих переживаний.

Очень важно осознать, в каких сферах ваша жизнь не устраивает вас и какие перемены вам необходимы. Точкой отсчёта выступает протест, нежелание мириться с угнетающими вас факторами.

Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь?