Ирина Штеренберг - В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен

«Тот, кто ответил себе на вопрос „Зачем жить?“ сможет вытерпеть почти любой ответ на вопрос „Как жить?“» (Ф. Ницше).

Необходимо помнить, что ситуации неопределенности могут иметь не только негативные, но и положительные последствия. Они способны дать возможности, шансы, преимущества.

6.1. Почему мы опасаемся ситуаций неопределенности

Тревогу и беспокойство рождает не само событие, а его восприятие. Происходящие события мы рассматриваем через фильтр. Фильтр – это наше мировоззрение. Мы воспринимаем события через свои убеждения и установки.

«Почти каждое событие уже мгновение спустя после того, как оно свершилось, может быть истолковано по-разному» (С. Цвейг).

«Хороши или плохи события жизни, во многом зависит от того, как мы их воспринимаем» (М. де Монтень).

Как мы отнесемся к событию, зависит от характера события, интерпретации этого события, влияния нашего прошлого опыта и действий в подобных ситуациях. На восприятие события влияют наши страхи, ожидания, комплексы.

Часто мы боимся неопределенной ситуации, потому что мы не готовы к ней, у нас нет знаний и умений, необходимых в сложившихся условиях. Нас тревожат ожидаемые трудности, то есть то, что еще не произошло.

«Наш разум – превосходная объяснительная машина, которая способна найти смысл почти в чем угодно, истолковать любой феномен, но совершенно не в состоянии принять мысль о непредсказуемости» (Нассим Талеб).

Стоит помнить, что ни один человек не может разбираться одинаково хорошо во всех жизненных сферах. Наши способности и знания – это не данность, мы можем их развивать.

6.2. Распространенные способы совладания с неопределенностью

Для того чтобы справиться с ситуацией неопределенности, многие используют действия, которые помогают снизить внутреннее напряжение и дают возможность почувствовать себя лучше. Но эти действия часто не направлены на разрешение сложной ситуации. Например, это: избегание ситуации неопределенности, дистанцирование от проблем, отвлечение от ситуации разными способами, нежелание признавать, что возникла необходимость принятия решения. Отстранение от ситуации используется для того, чтобы не думать о возможных неблагоприятных последствиях. У многих людей появляется потребность в эмоциональной поддержке и помощи, кто-то ищет сочувствия и совета у окружающих. Кто-то обращается с просьбой о помощи к высшим силам. Другой прибегает к юмору.

Для смягчения воздействия неопределенности часто используются следующие способы:

Интернет . Избегание реальности, погружение в виртуальную жизнь. Игры, общение в социальных сетях, просмотр видео, блогов и т. д.

Измененное состояние сознания. Вредные привычки, вызывающие затуманивание разума и временный уход от реальности. Чрезмерное употребление алкоголя, лекарственных и иных препаратов.

Застревание в негативе. Уход в негативные переживания, ссоры, конфликты. Повторяющиеся негативные эмоции, страхи, обиды, раздражительность, злость, ненависть.

Поглощение чужой жизнью , жизнью другого человека. Стремление включиться в отношения и раствориться в них.

Развлечения. Уход от решения проблем. Страх остаться в одиночестве, постоянные встречи, общение и т. д.

Экстрим. Экстремальные развлечения и виды спорта.

Изоляция. Желание спрятаться от проблем, уединение. Отказ от общения.

Уход в болезнь . Человек избегает ситуации неопределенности и получает внимание окружающих.

Способы, которые направлены на избегание действительности, не помогут избавиться от возникших проблем. Избегая разрешения неопределенной ситуации, человек старается оградить себя от негативных переживаний. В то время как нужно признать, что проблема существует, и сама по себе она не исчезнет.

«Лучшим способом преодоления неопределенности является признание ее существования» (В. Зинченко).

Так или иначе каждый из нас в сложной ситуации может использовать непродуктивные способы выхода из нее. Иногда у нас нет возможности справиться с проблемой. Бывает, нам необходимо время для обдумывания ситуации, мы хотим набраться сил, посмотреть на ситуацию со стороны. Когда способ избегания возникших проблем становится преобладающим или единственным, нужно постараться взять жизнь в свои руки.

Эффективной считается стратегия преодоления ситуации неопределенности, которая включает в себя изучение ситуации, активные действия, достаточную социальную поддержку и которая позволяет человеку выражать свои чувства и принимать то, чего невозможно избежать.