Ирина Штеренберг - В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен

Человек во время кризиса теряет точку опоры. Нужно опираться на то, что есть сейчас. Мы часто недооцениваем то, что имеем. Мы многое умеем и можем что-то сделать уже сейчас.

Иногда нам кажется, что все плохо и черная полоса никогда не закончится. Мы можем не понять, что начинается новый этап, что у нас появляются новые шансы и возможности.

«Иногда думаешь: все кончено, точка, а на самом деле – это начало. Только другой главы» (Илья Эренбург).

Кризис дает возможность личностного роста. В результате пройденного кризиса возможно изменение условий жизни, вида деятельности, окружения. Появляется новый опыт, новые способы действий и раскрытие своего потенциала.

4.1. Как сохранить внутреннее равновесие

Неопределенность внешнего мира способна негативно отразиться на внутреннем состоянии человека, лишив его спокойствия и ориентиров в жизни. Нам нужно сохранять и поддерживать внутреннее равновесие, тогда будет легче справиться с неизвестностью и неопределенностью.

«Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе» (Ф. Ларошфуко).

У нас должно быть что-то постоянное в жизни, то, что привносит в жизнь порядок и спокойствие. Нужно поддерживать определенность внутри себя.

У каждого из нас есть некие правила и принципы, которых мы придерживаемся в обычное время. Их нужно использовать и в трудные времена. Нужно оставаться собой в условиях неопределенности. Не преступать через свои жизненные ценности и принципы.

«Будь последователен, когда ты стоишь в центре неопределенности» (неизвестный автор).

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Выполняйте самые простые задачи текущего дня. Дела, которые так или иначе нужно закончить.

• Сделайте все возможное и зависящее от вас.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (Т. Рузвельт).

• Когда все видится в мрачном свете, постарайтесь не чернить все подряд. Думайте о позитивном.

Все пройдет.

«Самый темный час – перед рассветом» (П. Коэльо).

Вы можете стать островком стабильности в бушующем океане внешнего мира.

Упражнение «Поплавок в океане»

Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

• Жизнь продолжается. Нужно идти вперед, искать ответы, любить, радоваться, строить планы, несмотря на внешние не всегда благоприятные условия.

Период неопределенности обычно оценивается человеком как время испытаний. Во время неопределенности человек часто испытывает стресс. Его привычная и предсказуемая жизнь оказывается под угрозой, а будущее заполняется страхом, поскольку оно воспринимается неопределенным и неподконтрольным. Стресс и страх мешают человеку правильно оценить ситуацию, принять решение и действовать.

Для того чтобы справиться с неопределенностью, можно использовать формулу:

«Главным „инструментом“ преодоления неопределенности является смысл» , как писал В. Зинченко.

Смысл задает направление, вектор движения. Это наши потребности, интересы, стремления, желания, цели. Это то, что нам действительно нужно.

Период неопределенности проверяет жизненные смыслы на прочность. Иногда в такое непростое время теряются цели, пропадает смысл жизни, возникают сомнения и появляется усталость. Человек не знает, ради чего жить и вставать по утрам. Но как только он найдет притягательную цель, определится со своей жизнью и начнет активно действовать, тревога уйдет, страхи отступят, стресс уменьшится.

Наполненность жизни смыслом помогает успешно преодолевать жизненные трудности. Она проявляется в энергичности и жизнестойкости.

Важно то, какой смысл человек придает нарушающим привычное течение его жизни событиям. Человек может вынести все, что угодно, если видит в этом смысл.