Олеся Чащихина - Первые шаги на пути к себе

– «Хорошие девочки так себя не ведут» или «Настоящие мальчики не плачут». Ребёнок начинает оценивать себя путём сравнения с другими «хорошими» детьми, учитывая их достижения.

– «Я только вчера с трудом отстирала твою куртку. А ты опять её испачкал. Ну-ка быстро домой». Родитель таким образом манипулирует ребёнком, культивируя в нём навязанное чувство вины.

– «Когда я вырасту, я хочу стать настоящей актрисой», а в ответ получает высмеивание. Таким образом родители внушают ребёнку неадекватные установки.

И вот став взрослым человеком с искажённым восприятием себя, с хроническим чувством вины, постоянно давящем на его психику, он становится чрезмерно строгим по отношению к самому себе. Любой, даже малейший упрёк со стороны посторонних людей, приводит его к вспышкам невыносимого стыда. А у человека, испытывающего на постоянной основе сильное нервное перенапряжение, происходит возникновение хронического стресса, способный довести личность до депрессии. Он ещё больше загоняет себя в строгие рамки, занимается самокопанием, самобичеванием и сам же себя наказывает, не позволяя себе жить счастливо. И, как следствие, его самооценка падает с каждым разом ещё ниже и ниже.

Главной проблемой в такой ситуации является то, что люди с заниженной самооценкой – это настоящий подарок судьбы для манипуляторов, которые ловко используют такую слабость в своих корыстных целях.

Что же делать? Как повысить самооценку?

– Не стремитесь всем нравиться и не волнуйтесь о том, что кто-то вас там недолюбливает.

Для многих, к сожалению, мнение окружающих имеет огромное значение. Я понимаю, хочется, чтобы все нас любили, ценили, признавали наши заслуги и одобряли совершённые поступки. Но на вкус и цвет, как известно, товарищей нет. Нравиться абсолютно всем невозможно, попытаться, конечно, вы вправе, но эта попытка с треском провалится. Как говорит французский писатель-романист Марк Леви: «Я не стремлюсь нравиться людям. Тем, кому надо, я уже нравлюсь». Восприятие абсолютно всего, исключительно индивидуально, часто одному нравится то, что другому не нравится совсем, а иногда и вовсе раздражает. Это нормально. Как гласит шутка: «Ну нельзя же нравиться всем подряд, нужно кого-то и раздражать для разнообразия». Ведь стремясь понравиться всем и каждому, человек лишает себя возможности жить так, как нравится именно ему, потому что приходится тратить слишком много сил на одобрение со стороны окружающих. А вместо этого появляется и умножается чувство обиды, злости и зависти. Все неудачи человек принимает близко к сердцу, что портит его настроение, не на один день. Лучше посвятить своё драгоценное время на что-то более важное. Это может быть всё что угодно: заняться любимым делом, проведать близких или просто прибраться в доме, в гараже. Помните, что оценки окружающих не делают человека счастливым, счастливым его делает внутренняя уверенность в себе.

– Стараться избегать тех людей, которые рубят все ваши начинания на корню, ехидно высмеивая. Вам с ними точно не по пути.

Таких людей часто называют манипуляторами . Так как они испытывают недостаток чувства собственного достоинства, то стараются «выезжать» на чувствах другого. Они находят слабые места, ставя человека в неловкую ситуацию и тем самым самым подрывают его уверенность в себе, добиваясь подчинения, чтобы получить желаемое. Им важно контролировать человека с помощью эмоциональных манипуляций, формируя чувство вины за то, что человек и не совершал вовсе, разрушая личность человека. Чтобы избежать конфликтов с такими токсичными людьми, необходимо научиться игнорировать их разрушительную критику. Важно понимать, что манипуляция – это нездоровое поведение! Поэтому, столкнувшись лицом к лицу с манипулятором, нужно помнить, что диалог будет выстраиваться с психологически ненормальным человеком, поэтому идти на поводу больного – значит уподобиться ему.

Ещё одна категория особого вида людей – сплетники . Их несложно узнать по характерной болтливости. Они умышленно плетут интриги, распуская заведомо ложные слухи, из-за которых впоследствии разрушаются семьи, происходят потери друзей, наносится непоправимый вред карьере и многое другое, и всё для того чтобы, «сжить человека со свету» или «уничтожить конкурента. Самыми уязвимыми «жертвами» сплетников становятся люди исключительно с заниженной самооценкой. Которые итак нередко сами изводят себя и доводят свои переживания до нервного срыва. Здесь важно понимать, что добиться того, чтобы о вас не сплетничали, просто невозможно. Как бы человеку не хотелось отстраниться от данной проблемы, всегда и везде найдутся те, кто захочет перемыть все косточки. Как говорит известный психотерапевт Михаил Литвак: «Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать очень хочется, он начинает говорить плохое о других».