Борис Аветисян - Как говорят президенты. Риторические приёмы и методы

Бороться со страхом бессмысленно, хотя бы потому, что это всего лишь чувство. Гораздо эффективнее научиться управлять своим эмоциональным состоянием. С чего необходимо начать?

Во-первых, несмотря на желание быть единственным обладателем титула «Мисс/Мистер Совершенство», следует признать, что вы не идеальны. Некоторые черты вашего характера способны раздражать окружающих, и это абсолютно нормально. Невозможно быть хорошим для всех, да и не надо.

Во-вторых, следует помнить, что любое поражение – это путь к победе, что ошибки помогают добиться успеха. Поэтому дайте себе право на ошибку.

В-третьих, чтобы страх публичных выступлений окончательно не сковал вас, необходимо при появлении первых симптомов (волнении, тревожности) сфокусировать внимание на главном – тексте сообщения и способе его подачи. Безупречное владение материалом придаёт уверенности.

В-четвёртых, будьте честны с аудиторией. Правда всегда вызывает доверие. Если вам задают вопрос, на который у вас нет ответа, просто признайтесь в этом. Не лишайте себя права сказать «я не знаю». В этом нет ничего предосудительного. Отсутствие ответа – лучше любого обмана. Ведь аудитория всегда чувствует ложь.

И наконец, в-пятых, самый эффективный способ работы со страхом – действие. Именно поэтому необходимо перестать планировать планы и незамедлительно приступить к их реализации.

Необходимо помнить, что страх не способен повлиять на события, которые произошли в прошлом или разворачиваются в настоящий момент. Потенциальной зоной риска может стать только будущее. А будущее, как известно, непредсказуемо и имеет множество вариаций.

Допустим, оправдаются самые худшие наши ожидания. В таком случае есть два варианта исхода события: что-то неприятное произойдёт или не произойдёт после того, как это случится.

Согласитесь, достоверно оценить вероятность возникновения негативного события не представляется возможным. Стоит ли тогда переживать по этому поводу? Даже если вы допустили ошибку, нет никакой необходимости посыпать голову пеплом. Ведь поражений не бывает, существует только обратная связь.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

1. Вспомните о допущенных вами ошибках и зафиксируйте их на бумаге.

2. Прочтите то, что вы записали, и ответьте честно, действительно ли это стоит ваших переживаний. Уверен, большая часть допущенных ошибок сегодня не будут казаться столь значимыми для вас, как это было раньше.

3. Опишите ваши сильные стороны и то, что вам хотелось бы улучшить. Это станет зоной вашего будущего роста.

4. Сконцентрируйте внимание не на том, что подумают о вас окружающие люди, а на том, насколько хорошо вы владеете материалом. Ведь именно это повышает уровень вашей экспертности в глазах окружающих. Помните об этом.

Что делать, если вы поработали с вашим страхом, а перед выступлением у вас всё равно вспотели руки, дрожат коленки, пересохло во рту, не хватает воздуха, бешено бьётся сердце и путаются мысли?

Приведу несколько способов, которые помогут снизить тревожность перед выступлением.

1. Чтобы избежать таких ощущений, прежде всего нужно заранее подготовиться к выступлению:

– составить краткий план выступления с выдержками из речи или сделать слайды для электронной презентации. Они не позволят вам сбиться с мысли и уйти от темы, а в случае заминки выиграть время для того, чтобы вспомнить, о чём идёт речь дальше;

– отрепетировать предстоящую речь. Здорово будет, если репетиция пройдёт в том же месте, где и будущее выступление. Выступать в знакомой обстановке гораздо легче.

2. Приходите заранее. Это даст вам возможность собраться с мыслями и оценить окружающую обстановку: проверьте микрофон и освещение, посмотрите, какие есть отвлекающие факторы. И держите наготове бутылку воды, чтобы отпить глоток, если во время выступления у вас пересохнет во рту.

3. Слушайте музыку, которая вас успокаивает, вдохновляет или мотивирует, улыбайтесь и настройтесь на позитив. Представьте, что ваше выступление уже прошло и вы выступили блестяще. Помните, мы получаем ровно то, о чём мыслим.