Полина Берест - Религия счастья. Исповедь хикки. Разговоры о том, как подняться со дна

Я рассказала тебе об этих правилах в самом начале книги, потому что с них начался и мой путь. Главное, что тебе нужно из них вынести:

1. Начинай с тем, что есть. Потому что это единственное, что ты вообще можешь делать. Иного выхода нет. Всё, что ты сделаешь, будет лучше бездействия. Даже если получится не идеально.

2. Делай то, что идет. Проще говоря – делай! В этом мире обязательно есть что-то, что ты делаешь неплохо, даже если это тебе не очень нравится. Делать это – значит приручить действие как таковое. Если не знаешь, что у тебя идет, ищи. Методом проб и ошибок или спросив у близких совета. Не попробовав этого дела на практике, ты не поймешь, идет у тебя или нет.

3. Жить в деструктивной среде – ненормально. Среда должна отвечать твоим желаниям и целям. Если ты живешь в среде, которая не отвечает, думай о том, как ее изменить в лучшую сторону.

Что подразумевает под собою статус послушника?

Я буду говорить некоторые непонятные для тебя вещи. Вещи, о которых ты, скорее всего, слышал тысячу раз, но был уверен, что они не работают. А может, ты их не слышал вообще. Тебе как послушнику уготована простая, но, возможно, трудная задача – просто выполнять то, что я говорю. Просто делать. Помни, что, не испробовав те или иные правила на себе, ты не поймешь, работают они на самом деле или нет.

Ничего сверхъестественно в моих «правилах» не будет, но я понимаю, что жить по любым правилам будет неестественно для тебя. Это часть твоего вложения, твой долг по отношению к самому себе. Не ищи отговорок и помни, что всё это ты делаешь для себя . Гордись собой и будь благодарен себе за каждое дело в рамках этих правил, для которого ты приложил труд.

Поскольку ты не можешь сейчас почувствовать сердцем, что те или иные вещи надо делать, тебе придется делать их просто потому, что я так сказала . Потому что я уже служу тебе, потому что верю в тебя и заранее очень тобою горжусь.

Контролировать мысли

Первое, самое главное, что тебе надо сделать, – это следить за своими конкретными мыслями и выполнять с ними следующие действия. Насильно. Это важно. Не спрашивай, почему, а просто делай.

Если ты начинаешь думать, что всё плохо, что ты ни на что не способен и совсем потерял путеводную нить, то… сейчас будет сюрприз: останови себя и не думай об этом.

Я не призываю тебя кардинально менять что-то в своей голове, пытаться думать позитивно или скорректировать свои ощущения. Просто перестань намеренно раз за разом проговаривать у себя в голове эти слова.

Как только чувствуешь, что начнешь сейчас снова вести внутренний монолог на эту тему, просто отвлекись и не делай этого . Конечно, это не панацея, и в мире ничего конкретного не изменится, но этого просто делать нельзя . Позволь себе прочувствовать боль, страх, отчаяние, делай всё что угодно, но не облекай свои ощущения в слова.

• Позволь себе прочувствовать боль, но не облекай ее в слова.

Запомни, слова – великий инструмент. Заставить слова работать на себя – дело сложное, и оно может подождать. Сейчас для тебя более важным является сделать так, чтобы слова не вредили.

Для этого ты: не проговариваешь деструктивные слова у себя в голове, не записываешь их на бумаге, не делишься ими с другими людьми. Это ясно?

Если тебе трудно, подумай о том, что может тебя отвлечь. Возьмись за книгу, за фильм, за учебу или работу, займись спортом или поиграй с детьми – это не так важно. Просто отвлекись.

Дело в том, что желание заняться нытьем или самобичеванием происходит на эмоциональном подъеме. Когда эмоции отходят на второй план, слова не так опасны, потому что не врезаются в твою память и не остаются там. Тебе надо отвлечься на время этого подъема. Когда это состояние пройдет, можешь снова заниматься своими обычными делами или даже вернуться к рефлексии.

• Отвлекись на время эмоционального подъема.

С большой осторожностью относись к субъективным отрицательным оценкам. Такие слова, как «плохой», ничего не значат и пользы не принесут. Если понимаешь, что в мыслях о ком-то думаешь так, – это неверный подход. Если уж позволяешь себе рефлексировать, постарайся объяснять всё самому себе подробно. Даже если думаешь, что уже всё знаешь.

Спокойствие и наблюдение

Основа понимания себя и мира заключена в простом принципе – больше слушать, меньше говорить. Больше наблюдать, меньше вмешиваться. Для того чтобы ты смог услышать и понять этот мир и самого себя, тебе надо остановиться, стать тише. И пронаблюдать.