Елена Лавриненко - После измены. Про кризис после измены, и как его пережить. Теория и практика

5. Стадия депрессии (грусти, печали, сожаления, страдания, дезорганизации)

Тоска, одиночество, уход в себя и глубокое погружение в реальность потери.

Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя. Потому что человек, столкнувшийся с изменой, именно сейчас, через депрессию и боль ищет смысл произошедшего, переосмысливает ценности собственной жизни, постепенно изменяет отношения с партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Типичны необыкновенная поглощенность образом партнера и его идеализация – подчеркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о плохих чертах и поступках.

Память, словно нарочно, прячет все неприятные моменты отношений, воспроизводя лишь самые замечательные, идеализируя партнера и усиливая этим болезненные переживания. Часто люди «вдруг начинают понимать», как на самом деле они были счастливы и насколько не ценили этого.

Осторожно! На этой стадии можно вернуться в прежние отношения, если вы расстались.

Если вам захочется вернуться к бывшему партнеру или в прошлое (ведь там было много хорошего!), возьмите лист бумаги и запишите плюсы и минусы бывшего партнера и отношений с ним. Если бы всё было в прошлом хорошо, то измены бы не было и/или вы бы не расстались. И, как только вам захочется вернуться в «прекрасное» прошлое, возьмите этот лист и перечитайте. Это поможет вам вернуться в реальность.

Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими: утрачивается теплота, возникают раздражительность и желание уединиться.

Изменяется повседневная деятельность. Становится трудно сконцентрироваться на любом деле и довести его до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной.

Порой возникает бессознательное отождествление с партнером, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

Надо помнить о том, что на внутреннюю работу уходят определенные ресурсы, и поэтому на внешнюю сторону жизни сил может не хватать – так устроена психика. Не понимая, что именно с ними происходит, многие начинают заниматься самобичеванием, критиковать себя, обзывая лодырем и бездельником. Это вызывает ответную реакцию стыда, в котором еще меньше сил и ресурсов и которое усугубляет негативное состояние.

Когда нам плохо, нам нужна помощь и поддержка, а не критика и обвинения. Учитесь заботится о себе, будьте бережны и нежны к себе в этот непростой период, взращивайте внутри себя адекватного взрослого и учитесь заботиться о своей раненой части.

В острой фазе скорбящий обнаруживает, что тысячи мелочей связаны в его жизни с партнером («он купил эту книгу», «ему нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм»). Каждая из них увлекает его сознание в «там-и-тогда», в глубину минувшего, и ему приходится пройти через боль, чтобы «вынырнуть» на поверхность.

Это чрезвычайно важный момент в продуктивном переживании горя.

Наше восприятие другого человека, в особенности, близкого, с которым нас многое соединяло, полно незавершенными совместными делами, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. В работе с этими связующими ниточками и заключается смысл перестройки отношения к партнеру.

Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя мы отрываемся от прошлого и отталкиваемся от него, а боль и проживание горя помогает разорвать все связи.

И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого («Уходи, я хочу избавиться от тебя…») и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль.

Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового. Бывшее раздвоенным бытие соединяется здесь памятью, восстанавливается связь времен, и постепенно исчезает боль.

Предыдущие стадии были связаны с сопротивлением событию, а сопутствующие им эмоции носили, в основном, разрушительный характер.

На этом этапе душевная боль гораздо глубже, чем на стадии отрицания и гнева. Она происходит от тягостного понимания, что всем людям, рано или поздно, предстоит столкнуться с болью и пережить ее, и последствий этого столкновения не избежать никому. Вы начинаете по-другому смотреть на людей, сопереживать им. Вспоминая о тех, кто вас оскорбил, нанес обиду, вы понимаете, что у них тоже есть душевные раны, которые они тоже пытаются защитить. Осознание этой обретенной истины помогает испытывать не ненависть, а сострадание.