Елена Лавриненко - После измены. Про кризис после измены, и как его пережить. Теория и практика

1. Иллюзия собственной неуязвимости. Нам почти каждый день приходится слышать об автокатастрофах, убийствах, онкологических заболеваниях, но мы верим, что именно с нами этого не случится. Подобная вера защищает нас от страха и тревожности и создает чувство безопасности и защищенности.

При травмирующем событии человек вплотную сталкивается с суровой реальностью. Уютный мир внезапно предстает как хаотичный, полный опасностей, в котором теперь уже не исключены роковые случайности, и где нет никакой гарантии безопасности.

2. Иллюзия простоты устройства мира . Для собственного спокойствия человеку необходима вера в то, что все, происходящее в мире, постижимо, упорядочено и справедливо. Человек верит, что «получит то, чего заслуживает». Жертва травмирующего события испытывает тотальное разрушение постижимости мира. «Почему со мной случилось такое?». «В чем я провинился?». «Как несправедливо устроен мир!».

3. Иллюзия собственной непогрешимости. Обычно человек довольно позитивно оценивает себя. Он верит, что силен и многое может. Но, когда вплотную сталкивается с ситуацией, неподвластной его контролю, он ощущает себя несчастным, слабым и беспомощным существом. Жертва кризиса переживает унижение и стыд из-за того, что «с ним произошло такое», что «он не сумел избежать этого».

Итак, травма или кризис начинаются с того, что объективная реальность наносит удар по привычным понятиям о мире и самом себе, разрушает веру, которая помогает чувствовать себя в безопасности. С помощью базисных представлений мы живем без страха и отчаяния. Но пока эти иллюзии находят поддержку как в нас самих, так и в обществе, мы остаемся потенциально уязвимыми. Реальность не предполагает абсолютной надежности и совершенства. Всегда существует вероятность того, что наши самые важные представления не получат подтверждения.

Травмирующее событие вынуждает человека изменить привычную модель собственного «Я» и мира, которая уже не способна отразить существующую реальность. Незначительных корректировок картины мира и образа «Я» недостаточно, как при обычных, житейских кризисах. Травмирующее событие сталкивает с настолько суровой и беспощадной реальностью, настолько сильный удар наносит по образу «Я», что требуется коренное переосмысление существующего положения, которое не может быть достигнуто быстро и безболезненно.

Любое событие в жизни человека имеет начало, продолжение и завершение. Если психика проходит все эти стадии, то, каким бы сложным, приятным или неприятным ни было событие – оно исчерпывает себя. Мы выносим из него тот опыт, который нам был необходим, и наша психика адаптируется к «новой» реальности.

Характерно для травмы следующее. События развиваются столь стремительно, что мозг не успевает переработать полученную информацию. Кроме того, объем информации чрезмерно велик, а сама она неприемлема и болезненна по своему содержанию. Чтобы произошло исцеление травмы и ее слияние в памяти, необходимы и информационная, и эмоциональная переработка. Необходимо также, чтобы человек сумел привести новую модель реальности в соответствие с существующим опытом. В этом случае базисные иллюзии играют роль фильтра и мешают процессу слияния новой, травмирующей информации в памяти.

Главной задачей становится построение новой, адекватной, соответствующей реальности модели собственного «Я» и мира.

Представьте, что вы слушаете содержательную и сложную лекцию, и за короткий промежуток времени получаете такой объем новой информации, что не успеваете ее переработать. Позднее, через несколько дней после осмысления и усвоения материала, вы уже свободно владеете этой информацией. Так обычно происходит при информационной перегрузке.

В ситуациях, при которых избыточно велика эмоциональная перегрузка, их переработка тоже может растянуться во времени и быть усвоенной позднее, например, во сне. С большинством событий человек справляется, и в результате их переработки приобретает жизненный опыт. Но бывает и так, что многие, важные для вас вещи происходят слишком быстро и ошеломляют, и тогда происходят информационная и эмоциональная перегрузка. Переработка некоторых событий может вообще не состояться, но в психике эта информация всё равно останется и будет храниться, как застывшая копия случившегося, чтобы переварить его позднее. Случившееся напоминает нам о себе в неприятных воспоминаниях и требует своего разрешения.