Елена Лавриненко - После измены. Про кризис после измены, и как его пережить. Теория и практика

– Проблемы с чувствами возникают, поскольку отсутствует опыт их проживания или считается, что чувствовать – это не нормально, и даже опасно.

– То, что вы чувствуете, важно; с этим непросто, но можно и нужно быть и проживать.

– Чувства медленнее мыслей, значительно медленнее.

– Чувства рождаются в теле, и, если их не проживать, то могут возникать блоки (ком горле, боль в сердце)

– Прожив эти чувства, дав им время и место, вы станете эмоционально более зрелым, устойчивым и сможете выдерживать больше правды и реальности этой жизни.

Здоровая часть помогает решать важные насущные проблемы. Какие бы кризисы ни происходили, необходимо вовремя проснуться, позавтракать, одеться, пойти на работу. Помочь ребенку сделать уроки, постирать одежду, убраться в доме, сходить в магазин. Всё это выполняет здоровая часть.

Защищающая часть помогает переключаться, не утопать в собственных переживаниях, а порой – завершить гештальт (не всегда без потерь, но – снять накопившееся внутреннее напряжение).

Задача чувствующей части состоит в том, чтобы переварить важную жизненную ситуацию и адаптироваться к новой картине мира. Многие пугаются этой части, пытаются от нее убежать, стыдятся ее, думают, что они сходят с ума. Но она не враг, а друг. С ней только нужно научиться обращаться, узнать ее, понять, как она функционирует. Проживать сложные чувства, это тяжелая и трудная внутренняя (психологическая) работа. Мы все привыкли думать, что работа – что-то только внешнее: построить дом, приготовить еду, сделать отчет. Но существует и внутренняя работа – переварить ситуацию, почувствовать свои потребности и желания, найти идею для проекта. Все это – внутренняя психологическая работа, для которой нужны время, место, ресурсы, знания и опыт.

Процесс исцеления психологической травмы идет через переживание горя.

Психологическую рану можно сравнить с физической.

Вначале идет кровь, чтобы промыть рану на теле. А слезы нужны, чтобы промыть рану в душе. Но и кровь, и слезы не должны течь слишком долго, и в какой-то момент должны быть остановлены.

Порой края раны совсем обескровленные, омертвевшие. И тогда приходится делать так, чтобы кровь пошла, и порой применять скальпель, и терпеть боль. А потом надо ходить на перевязки, и снова терпеть. Но если не сделать вовремя перевязку, то станет еще хуже.

Рана болит, но постепенно заживает. Если ее кто-то случайно заденет, то это снова причинит боль. Наконец, образуется твердый струп, который хочется оторвать, но нельзя, ведь рана может открыться. В конце концов, струп засыхает и отваливается, открывая новую тонкую кожу со шрамом, который останется навсегда.

Физическая боль – это сигнал о том, что с нами что-то не так, что нужно что-то изменить. Если бы не было боли, мы бы уже давно вымерли. Душевная боль – тоже сигнал: снаружи или внутри нас что-то не так. Давая время и место этому ощущению, вербализируя свои чувства, осознавая и проживая их, мы формируем внутри себя новый опыт и вырабатываем адаптацию к новой реальности.

Переживание горя происходит гораздо чаще, чем это можно себе представить.

– Реакция на утрату значимого объекта. Это может быть не только смерть близкого, но и, например, потеря части тела (руки, молочной железы и др.), разрыв родственных связей или любовных отношений, увольнение с работы, уход из родного дома, коллектива и даже потеря ребенком любимой игрушки.

– Реакция на утрату части собственной идентичности.

– Реакция на утрату ожидаемого будущего.

Горевание – это необходимый процесс, требующий душевных сил, посредством которого человек, работая со сложными чувствами, вновь обретает равновесие и полноту жизни. Горюя, человек проходит этапы, которые помогают ему «пережевать, проглотить и переварить» ситуацию, изменить восприятие себя и картину мира.

Взрослея, человек учится горевать и сталкиваться с потерями, ограничениями, невозможностями, и через это во многом обретает свою идентичность , уникальность и неповторимость.

Но если событие слишком тяжелое, то возможностей психики для его переживания может оказаться недостаточно, и тогда возникает травма.