Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 5: Доброе утро! Неумение выстраивать границы. Точнее, не всегда и не со всеми. Как быть?

Ответ: доброе утро. Этому можно научиться.

Подробнее см. гл. 2, параграф 9. Типы клиентов. Коллекционеры.

Вопрос 6: в какое время года лучше начинать новые проекты? Есть разница?

Ответ: для меня сезонность имеет значение, но она больше связана с годовщинами событий и моими реакциями на них, чем с временами года. А у тебя чем сезоны отличаются друг о друга? Наверное, есть разница, раз ты задаешься этим вопросом.

Вопрос 7: а если коротко, то как проводить самодиагностику симптомов? Без книг?

Ответ: 1) симптом сразу заявляет о том, что делать НЕ НАДО! Например, болит голова, нельзя на работу идти (у каждого свое нельзя). Обычно это то, чего человек не хочет делать, по какой-то причине. То есть на работу, например, на любимую хочет, а вот видеть кого-то там – не хочет. Отсюда и конфликт.

2) Локация симптома – правая или левая часть тела. Правая – отношения со значимым мужчиной, левая – с женщиной. Что там за ситуация – расскажут глаголы и прилагательные, описывающие симптом (тянет, давит, тошнит, ноет и так далее).

3) Как только узнали человека и способы взаимодействия – выходим на чувства. Выражаем их в трехчастном высказывании: а) я чувствую то-то…, б) когда ты делаешь то-то…, в) и для меня это означает то-то…

4) И последнее: а я бы хотел… И вот это и есть лекарство от болезни – узнать и сделать то, чего хочешь.

Вопрос 8: симптомы у ребёнка пяти месяцев относятся к нему или к матери? Родителям?

Ответ: вопрос неконкретный, но чаще всего проблемы новорожденных – спроецированные проблемы родителей. Но это обобщенный ответ, разбираться нужно всегда индивидуально.

Вопрос 9: как отделиться от мамы без щемящего чувства жалости и вины? Мне 36 лет, есть муж и дети.

Ответ: никак. Только со щемящим чувством жалости и вины. И когда вы проживёте эти чувства, а также злость и протест по поводу манипуляций, которыми и вы, и ваша мама друг другу эти чувства прививаете, на смену придут другие чувства: светлой грусти, любви, ностальгии по детству, радости новых встреч.

Вопрос 10: нежеланная работа ради денег, неоконченный вуз по её профилю. Как принять решение и не страдать?

Ответ: размытый вопрос, точнее, я в нём вижу сразу несколько вопросов. Отвечу только на те, которые очевидны. Не страдать не получится. Когда человек рождается, он, принимая жизнь, одновременно соглашается принимать чувства во всём спектре: от счастья до страдания. Что-то одно невозможно, человек целостен.

То же самое с принятием решения. Мы всегда будем жалеть и испытывать горечь по поводу выбора, который не сделали, одновременно принимая весь спектр чувств относительно сделанного выбора. Нельзя одновременно и выйти замуж, и остаться свободной; родить детей, и полностью посвятить себя себе. С работой немножечко проще: можно заниматься сразу многими любимыми вещами. Но начинать с чего-то одного. Поэтому если выбор не сделаете вы, то кто-то сделает за вас. И опять же придётся страдать.

Подробнее см. гл. 2, параграф 16. Арт-методика «Четыре базовых права». Право на жизнь.

Вопрос 11: как перестать обжираться до полусмерти? Много лет сбрасываю вес, и все по новой…

Ответ: когда психолог слышит запрос в отрицательной форме со словами «как перестать…», он сразу трансформирует его в положительный: «… и начать вместо этого делать ЧТО?» И если вы придумаете на него ответ, то это и есть начало вашего исцеления.

Вопрос 12: как перестать откладывать любые дела и действия до состояния «все сгорело?»

Ответ: точно такая же схема, как в предыдущем случае. Только добавляется ещё одна трансформация. Фраза «любые дела» – это очень размыто, тут не за что взяться. Какое конкретное дело вы хотели бы ПРЯМО СЕЙЧАС сделать? И что конкретно вам мешает? И последняя конструкция – что именно вы хотите, чтобы сгорело? Сразу вспоминается крылатое выражение «гори оно синим пламенем». А вы точно хотите сделать эти дела? Или вам это НАДО?

Вопрос 13: перфекционизм во многом, не дает расслабиться неидеальная «картинка». Как проще относиться к жизни?

Ответ: как я вижу ваш запрос? Психолог всегда ищет связь со значимым человеком. У вас в речи этот человек отсутствует, зато появляется некий «перфекционизм», который «не дает расслабиться». Как психолог я анализирую речь и предполагаю: перфекционизм – существительное мужского рода. Это не человек, значит самостоятельно действовать никак не может. По моей теории существует живой человек мужского пола, который не дает вам расслабиться. Вам хотелось бы относиться к этому проще, но не получается. Возможно, следует поискать причины в этих отношениях.