Посмотрите на ситуацию со стороны, правильно оцените ее с объективной точки зрения и сами себе дадите советы как правильно относиться к этой ситуации. Также Вы перепишите сценарий на позитив, затем исследуете свое будущее, продумаете и прочувствуете какие стрессы могут в принципе ждать Вас в будущем, а также выработаете новые модели поведения, которые помогут Вам избежать, либо минимизировать стрессы в будущем.
Работая по книге, Вы создадите рисунок-талисман, который будет наполнять Вас положительной энергиейдля новых свершений каждое утро, научитесь переключаться с негативных мыслейна позитивные, перестанете застревать в стрессах и переживаниях, будете легко сами находить выходиз неприятных ситуаций и сами себя настраивать на позитив.
С помощью техник Перепрограммирования Вы научитесь менять свой характер и привычки в лучшую сторону за 15 мин.
А с помощью техники Духовного самокоучинга Вы сможете подключаться к своему Духу и находить оптимальный выход из любой сложной жизненной ситуации, и принимать правильные решения, которые приведут Вас к заветной цели.
В результате, Вы выйдете из того состояния, в которое ввергли Вас стрессы, перестанете циклиться на прошлом и застревать в нем, полностью освободитесь от негативных мыслей и энергий. Все их замените на светлые и позитивные. Начнёте смело смотреть в будущее и снова радоваться жизни.
А также выйдете из полосы невезения и психосоматических заболеваний. Так называют болезни, возникшие на нервной почве, например, переедание и лишний вес, либо отсутствие аппетита и анорексия, невроз, депрессия, хроническая усталость, выпадение волос, боли в груди, сердечно сосудистые заболевания и др.
Нормализуется как душевное состояние, так и хорошее физическое самочувствие: глаза снова загорятся радостью жизни, Вы увидите новые пути и перспективы в своей жизни, зарядитесь энергией и бодростью.
Когда Вы научитесь помогать себе самому – Вы сможете также помогать своим близким и всем, кто обращается к Вам за помощью по сарафанному радио.
Затем сможете проводить индивидуальные консультации и групповые тренинги и сделать это своей основной профессией, либо дополнительным заработком при желании.
Также Вы сможете использовать эти методики для себя и близких всю оставшуюся жизнь, помогать самим себе в любых сложных жизненных ситуациях.
Итак, переходите к практической работе.
Если же Вам срочно нужна помощь – пишите мне на почту natalylubimova@gmail.com Натали Любимовой
Часть 2. Практический сеанс самопомощи при стрессе
Глава 1. Вывод стресса на бумагу
Чтобы выйти из стресса и быстрее восстановиться после него – в первую очередь надо разрядить все эмоции, вызванные стрессом. Для этого проделаем следующее упражнение:
Практика “Выведение на бумагу”:
Возьмите любой лист бумаги и ручку/карандаш. Рисуйте на бумаге любые каракули и представляйте, как энергия стресса и все Ваши негативные эмоции проходят через руку и через ручку выливаются на бумагу. Рисуйте столько сколько хочется. Не жалейте бумаги и карандашей, думайте о себе.
Рисуя на бумаге, можно одновременно проговаривать:
– Я в стрессе
– Я избавляюсь от стресса
– Стресс выходит на бумагу
– Обида выходит на бумагу
– Чувство вины выходит на бумагу
– Вся боль и агрессия выходит на бумагу…
и все, что приходит в голову… все от чего хотите избавиться сами …
Можно рисовать любые образы. Мне, например, хочется иногда рисовать крокодилов и страшные рожицы, как образ моих эмоций.
Никуда не торопитесь и делайте это столько сколько нужно, пока не почувствуете, что Вас отпустило.
Одновременно можно пить воду, если хочется.
Когда появится чувство полного освобождения и облегчения – заканчивайте. Внутреннее пространство должно полностью освободиться.
Что делать с этой бумагой дальше? Я обычно разрываю на части и смываю в унитаз. Некоторым нравится сжигать. Можно просто выбросить в мусоропровод.
Единственное – не нужно хранить ее дома. Как только Вы закончили работу – сразу освободитесь от нее любым удобным Вам способом.
После такой работы нужно обязательно умыть лицо и руки и с мы ть остатки налипшей на них энергии.
Эта работа помогает разрядить все стрессовые эмоции, скопившиеся в нас, быстрее выйти из стресса и восстановиться после него.
Читать дальше