Светлана Ладейщикова - Эмоционально-образная терапия каждый день

– Это какие?

– Во-первых, отодвинуть от себя всех тех, с кем не хочу общаться, всех прилипал. Я не умею говорить НЕТ, и в итоге их скопилось порядочно. Эта дерзкая Юля с ними быстро расправится.

– Чего еще хочет дерзкая девочка Юля?

– Попросить у шефа обещанной прибавки к зарплате.

– А еще?

– А еще я хочу позвонить мужу и сказать ему: «Слушай, прости ты меня! Накосячила. Ну, вот такая я у тебя неидеальная. Простая и глупая. Возвращайся домой, мне без тебя одиноко. Давай мириться!»

И они действительно помирились через некоторое время, потому что неодобряемая Юля, наконец, себя одобрила и сделала то, что она действительно хотела: снять с лица защитную улыбку, с головы – украшающий бант и пойти на примирение с открытым сердцем.

Пережить расставание – это как переболеть. Сначала у вас высокая температура, жар, вы словно горите в огне, потом она спадает, и вы остаетесь без сил, а затем вы начинаете выздоравливать либо болезнь переходит в хроническую форму.

–

Так и с расставанием: очень важно пройти все его стадии и не застрять в них и выйти к выздоровлению.

–

Когда уходит энергия гнева, начинают брать верх его антагонисты – вина и стыд.

–

Начинается внутренний судебный процесс:

–

Обвинение: не сохранила семью, отношения, не угодила, была невнимательна, не развивалась, не поладила с его семьей, друзьями, была плохой хозяйкой, отвратительной любовницей.

–

Осуждение: плохая, глупая, ничтожная.

–

Наказание: чувство вины.

–

Защита: молчит.

–

А зря, могла бы, по крайней мере, сказать, что в отношениях участвовали двое и в их крахе вы виноваты, соответственно, на свои законные 50%, не более.

–

Такой внутренний процесс, бывает, растягивается на годы. Наша задача —этого не допустить. Поэтому давайте разбираться. И начнем мы… с осуждения.

–

Осуждение вызывает стыд. Человек проваливается в свои детские травмы, в те моменты, когда чувствовал себя плохим, отвергнутым.

–

У меня была клиентка, у которой после развода развилась социофобия: она не выходила из квартиры несколько месяцев – ей казалось, что, если она выйдет из дома, все сразу увидят, какая она убогая неудачница, будут злорадствовать и смеяться над ней.

–

Привожу отрывок сессии. Марина, 34 года, после развода с мужем прошло шесть месяцев.

–

– Почему вы не выходите из дома?

–

– Мне стыдно, мне кажется, все знают, что меня бросил муж, и осуждают меня.

–

– Как вы думаете, что они говорят?

–

– Я думаю, они считают, что я неудачница, ничего не умею, бестолковая, сама испортила себе жизнь, сама во всем виновата.

–

– Что вы чувствуете, когда эти слова крутятся у вас в голове?

–

– Я чувствую себя грязной, старой, хочу исчезнуть, чтобы этого никто не видел.

–

– Вот перед вами два пустых стула. На одном представьте того, кто вас обвиняет, на другом – себя, виноватую. Кто ваш обвинитель?

Первое, что приходит в голову, то и правильно.

–

– Это образ моего отца. Он всегда был суровым, и я никак не могла ему угодить. И сейчас он тоже обвиняет меня во всем. На другом стуле я – понурая девочка, которая опять что-то сделала не так.

–

– Изучите внимательно образ отца и дайте ему парадоксальный ответ, скажите ему: «Папа, я не буду тебя обвинять, я принимаю тебя таким, какой ты есть. Я не буду тебя стыдиться, я буду тебя поддерживать».

–

Марина сильно удивилась моему предложению, и мне пришлось ей объяснить, что этот обвинитель (с ним связан образ отца) – это часть ее личности и сейчас она работает против нее, обвиняя и критикуя, в то время как ей нужна поддержка. Марина вспомнила, что отец ее всегда был зажатым и угрюмым, он сам был скован стыдом и стыдился любых спонтанных проявлений и своих, и дочери.

–

Когда Марина это вспомнила, она смогла сказать, обращаясь к образу отца: «Папа, я не буду тебя обвинять, критиковать. Я разрешаю тебе быть спонтанным, веселым, я принимаю тебя любого и не буду тебя стыдиться». После этих ее слов образ отца изменился и превратился в веселого юношу, каким был отец на старых фотографиях.

–

– Марина, посмотрите на девочку. Она все такая же понурая?

–

– Нет, она просто встревоженная и серьезная.

–

– Скажите ей: «Марина, прости меня, я больше не буду тебя наказывать, я разрешаю тебе не быть виноватой. Ты ни в чем не виновата. Раз и навсегда. Я выпускаю тебя из тюрьмы. Разрешаю жить и радоваться».