Ирина Штеренберг - Энергия и Я. Как управлять своей энергией

Взаимодействуя с окружающими, выстраивая систему отношений с ними, мы выбираем партнеров, которые соответствуют нашим жизненным стереотипам, играют привычные для нас роли. Кто-то зависим от других, ему постоянно необходима поддержка, он нуждается в опоре и ощущает беспомощность во многих жизненных областях. Другой всегда действует самостоятельно и выстраивает конструктивные, равноправные отношения и с близкими людьми, и в коллективе.

Энергетические модели поведения характеризуются привычными способами получения и восстановления энергии. Источники поступления энергии у каждого человека свои. Важно, как человек восполняет затраченную энергию; достаточно ли поступает энергии извне. Есть ли у него энергетическая поддержка от его окружения.

Разные виды энергетических моделей отличаются различным темпом жизни и образом жизни. У кого-то малоподвижный образ жизни, похожий на спячку, характерным для него является застой энергии. Другой все время сохраняет повышенную активность вплоть до энергетического истощения. Иной физически долго не устает, но психически быстро истощается. Некоторые люди испытывают сильную усталость от монотонной работы. А кому-то тяжело контактировать в течение рабочего дня со множеством людей. Кто-то более сконцентрирован на своем внутреннем мире, чувствах, переживаниях. Другой больше интересуется внешним миром, событиями и окружающими людьми.

В каком темпе человеку комфортнее проходить жизненную дистанцию? Среди нас есть «стайеры» и «спринтеры». И это относится не только к спорту, но также к образу жизни, поведению, общению и т. д. Стайеры предпочитают ровное движение с равномерными нагрузками. Они рационально используют ресурсы организма, рассчитывая свои силы и распределяя их на всю дистанцию. Спринтеры предпочитают периодически максимально выкладываться, они могут быстро мобилизовать внутренние резервы организма. Спринтеры хорошо переносят кратковременные интенсивные нагрузки, но при длительном воздействии экстремальных факторов они быстро истощаются. Впоследствии им требуется значительное время на восстановление.

Согласно Теории поля К. Левина, модель окружения человека описывается векторными величинами: силами и целенаправленным поведением. На человека в его жизненном пространстве действуют силы. Это, как правило, сложная система векторов.

На протяжении жизни человека поля пространства и времени могут расширяться и сужаться. Когда поля расширяются, тогда и действующих сил становится больше. Включение новых сил требует приспособления, поскольку надо достичь их согласованности.

Поля пространства и времени резко раздвигаются, например, у подростка в период взросления. Ребенок живет в настоящем, когда он взрослеет, у него появляется интерес к прошлому времени, он присваивает события прошлого, он хочет знать о своих предках, историю своего рода. Также у него появляется будущее, которое тоже оказывает силовое воздействие. Оно влияет на выбор профессии, интересов, способов времяпровождения. У ребенка появляется ощущение непрерывности своего существования. Со временем появляется множественность образов и разнообразие ролей, например, я и ребенок своих родителей, и сам родитель.

Существенное переструктурирование полей пространства и времени происходит в поздние годы. В этом возрасте границы мира как физического, так и социального не расширяются, а сужаются, происходит уменьшение жизненного пространства. К этому приводит то, что в поздней старости чаще всего происходит падение активности, сужение сферы интересов, уход из общественной жизни, сокращение общения с окружающими, сосредоточение на болезнях. Уменьшается и количество ролей – представление себя в обществе.

В старости граница времени также имеет тенденцию изменяться, происходит сужение поля времени, то есть уменьшение временной перспективы. Человек перестает ставить долгосрочные цели. У кого-то может произойти полная потеря психологического будущего, тогда появляются чувство беспомощности, депрессивное настроение и повышенная ранимость. Без будущего, без желаний и надежд человек теряет жизненную энергию. Отчужденность от людей и ощущение безнадежности уменьшают границы пространства и времени. Происходит сужение сознания.