Шарлотта Стайл: Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

Ученые всегда стремятся свести те или иные вопросы к простейшим элементам, а затем объяснить сложное через простое, индивидуальное, хотя даже на самом простейшем уровне мы видим, что все взаимосвязано и ничто не отделимо друг от друга. Человеческая жизнь – не изолированное, обособленное явление. Каждая мысль, каждое слово и поступок взаимосвязаны с другими факторами: нашим окружением или другими людьми, или с нашими желаниями и потребностями, амбициями и страхами, с петлей обратной связи, которую создает каждая мысль, делая рикошет туда и обратно, как эхолот.

Когда люди счастливы, они добрые, щедрые, благодарные и здоровые. Когда люди стремятся к личностному росту, проявляют сопереживание, сочувствие и ощущают связность с другими людьми, процветания достигают не только они, но и те, кто их окружает. Как микрокредитование считается эффективным преобразующим методом для укрепления экономического потенциала общества изнутри, так и позитивная психология показывает, что достаточно обратить внимание на то, как мы воспринимаем мир и людей, – и это повлияет не только на наше благополучие, но и на все, что нас окружает. Позитивная психология стремится донести эту мысль до людей, чтобы у всех появилась возможность добиться процветания – от мала до велика. Каждый раз, когда вы хотите учиться, развиваться и расти, вы воздействуете не только на свои собственные способности и благополучие. Простейшее изменение в мышлении или поведении может иметь далеко идущие последствия.

Мы – сложные существа, и мы живем в столь сложном мире, что даже наука не способна полностью это осознать, но сложное возникает из самого простого. Эффект бабочки можно отметить в большинстве исследований позитивной психологии. Помните, Барбара Фредриксон сказала, что существует важное соотношение в том, что касается позитивного воздействия, – некий переломный момент. Это соотношение позитивного и негативного 3:1. Схожий эффект мы находим в теории хаоса. Точно так же, как бабочка, взмахнув крыльями, может вызвать ураган, любое небольшое изменение, которое вы осуществляете в своей жизни, имеет колоссальное значение. Одно старое английское стихотворение прекрасно демонстрирует этот эффект: «Не было гвоздя – подкова пропала. Не было подковы – лошадь захромала. Лошадь захромала – командир убит. Конница разбита – армия бежит. Враг вступает в город, пленных не щадя, оттого что в кузнице не было гвоздя» [перевод С. Маршака] .

Счастливая, полноценная жизнь – важный предмет для изучения. Однако если искать один-единственныйключ к счастью и процветанию, это может привести к навязанным идеалам. В нашей истории немало ужасающих примеров практического воплощения идеалов, которые якобы вели к счастью и радости. Так что, читая эту книгу, не забывайте об этом предостережении.

Позитивная психология занимает место в авангарде научного понимания того, что делает нас успешными и счастливыми, и могла бы заявить, что «знает» ответ, но если она начнет отстаивать эффективность одного-единственного принципа, это может привести к непредвиденным последствиям в другой сфере. Например, 25 лет назад психологи обнаружили связь между депрессией и низкой самооценкой. И повышение самооценки стало «Святым Граалем» психологии. Однако последующие исследования показали, что высокая самооценка благотворно влияет на самого индивида, но не на окружающих людей. Люди с высокой самооценкой часто агрессивны, подавляют других, чаще обманывают и отстаивают свои интересы в ущерб окружающим. Высокая самооценка может иметь негативные последствия.

Это похоже на нынешнюю одержимость здоровым питанием. Допустим, мы обнаружили, что голубика снижает вероятность раковых заболеваний и пороков сердца, но нам также известно, что есть одну только голубику вредно для организма. Снова и снова исследования показывают, насколько важна многосторонность. Ваши сильные стороны могут стать вашими слабостями, если злоупотреблять ими или использовать слишком узко, а ваши таланты и способности будут развиваться лучше, если вы найдете новые способы их проявления.

На сегодняшний день результаты исследований в области позитивной психологии нужно использовать как информацию, а не предписание. Субъективный контекст, в котором человек испытывает счастье и благополучие, – это сложная взаимосвязь наших мыслей и чувств, врожденных и приобретенных. К счастью, мы можемвлиять на качество своей жизни и на собственные чувства.