Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Джесси начинает понимать, что происходит совершенно естественный процесс – если она не пользуется какими-то знаниями в течение 5 лет, то, ясное дело, они окажутся на задворках памяти, потому что в них нет особой нужды. Если ей эти знания потребуются снова, она сможет восстановить их, выучить заново, и это будет сделать намного легче, чем в первый раз, потому что соответствующая нейронная сеть уже создана и никуда не денется. Джесси это успокаивает. Больше того, она понимает, что именно это происходит каждый раз, когда она ездит в Индию навестить своих родных. Ее знание языка пенджаби постепенно ржавеет, и его приходится освежать. Она каждый раз тревожится, вспомнит ли язык в достаточной мере, чтобы понимать людей, и занимается зубрежкой в самолете, но в каждом случае выясняется, что она вспоминает гораздо больше, чем рассчитывала.

После предыдущего сеанса коучинга Джесси обязалась каждый месяц начинать делать новое для себя дело, и первым из них стало занятие йогой. Стюарт хотел добиться того, чтобы с течением времени это вошло у нее в привычку. Он также хотел, чтобы она взглянула в перспективе на то, как ей стать лучшей ученицей, обучающейся машиной на всю оставшуюся жизнь.

В главе 1 Кейт узнала об экспериментах Билла Гринафа о влиянии окружающей среды на продуктивность, эффективность и способность к преодолению чувства ошеломления в долгосрочной перспективе. Вы помните, что Билл провел несколько опытов с крысами и выяснил, что у тех животных, которым он устроил «крысиный эквивалент “Диснейленда”», синапсов в мозге оказалось на 25 процентов больше, чем у тех крыс, которые существовали в нищете и изоляции.

УЧИТЕСЬ У КРЫС: ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ И БУДЬТЕ СТРОЙНЕЕ

Такого рода эксперименты проводятся уже много лет и дают очень похожие результаты. В одном исследовании для трех крыс были созданы разные среды обитания. Первая крыса жила в полном одиночестве, ни с кем не общаясь, имела мало еды, мало воды и мало внешних стимулов. Вторая подопытная жила в компании двух других крыс и имела возможность бегать в колесе. Третья крыса была помещена в общество сородичей и имела в своем распоряжении множество игрушек. Эксперимент продолжался несколько месяцев, после чего специалисты исследовали мозг каждой из крыс. Мозг третьей крысы оказался значительно крупнее, чем у первых двух, имел намного больше нейронов и нейротрансмиттеров (что указывало на ощутимое превосходство в количестве синаптических связей между нейронами). Эта крыса также жила дольше и была менее жирной. А что касается способностей к учебе, то у нее обнаружилось гораздо больше отростков-дендритов, которые служат «причалами» для других нервных клеток. Больше нейронов, больше потенциальных связей, а значит – больше наклонностей к учебе. Чем богаче ваш опыт, тем больше точек доступа вы выстраиваете неврологически для присоединения к ним новых знаний.

Приобретая больше жизненного опыта, узнавая новое, Джесси становится лучшей ученицей. Если бы она сидела в своем офисе с 8:00 до 20:00 шесть дней в неделю, а в воскресенье не выходила из дома, читая глянцевые журналы, это нельзя было бы назвать обогащающей средой. И вследствие этого ей было бы не так легко приобретать новые знания по сравнению с человеком, который ведет более насыщенную и разнообразную жизнь.

Стюарт знает, что Джесси лучше справится с любыми трудными ситуациями, какие встретятся на ее пути, если будет понимать, что реально происходит с ней в такие моменты. Ей нужно узнавать что-то новое каждую неделю, и порой она расстраивается, осознавая, что не может вспомнить какие-то вещи. Иногда ей кажется, что информация буквально вываливается из ее головы.

ЗАПОМИНАНИЕ

Процесс, когда нейроны образуют синаптическую связь и раз за разом одновременно подвергаются стимулирующему воздействию (узнавая что-то новое или что-то переживая), приводит к химическому изменению самих клеток и синаптической щели между ними. Это означает, что, когда один нейрон активизируется, сильному воздействию подвергается одновременно и другой. Два нейрона становятся практически неразлучными партнерами и вместе активизируются под воздействием какого-либо стимула. Химические изменения, происходящие в нервных клетках и синапсах, называют долговременной потенциацией. Нейронные сети образуют устойчивые связи, и мы часто представляем это как подобие программирования. Важно помнить, однако, что, хотя эти связи помогают нам запоминать разные вещи и узнавать что-то новое, программирование это все-таки не железобетонное. Даже когда речь идет о нейронных сетях, которые «соединились на века», всегда остается возможность их распрограммирования и перепрограммирования.